Tem Exercício? Exercícios melhores para a saúde óssea

A atividade física das adolescentes pode ajudar a prevenir a osteoporose mais tarde

Do arquivo médico

11 de junho de 2004 -- O exercício funciona melhor do que o cálcio na construção de ossos fortes, mostra um novo estudo. É um novo aconselhamento para as adolescentes: A atividade física é mais importante do que beber leite para compensar a osteoporose.

Essa descoberta disputa a mensagem atual dada às mulheres e meninas, escreve o pesquisador chefe Tom Lloyd, PhD, um epidemiologista da Faculdade de Medicina da Penn State University. Seu artigo aparece na edição atual do Journal of Pediatrics.

"Embora a ingestão de cálcio seja freqüentemente citada como o fator mais importante para ossos saudáveis, nosso estudo sugere que o exercício é realmente o determinante predominante do estilo de vida das mulheres jovens", diz Lloyd em um comunicado à imprensa.

O advento da triagem de alta tecnologia de densidade óssea - a absorção de raios X de energia dupla (DEXA) - deu aos pesquisadores uma ferramenta para medir a densidade óssea e, indiretamente, medir a força óssea. Isso também ajudou os pesquisadores a entender a importância que vários fatores como cálcio e atividade física desempenham na construção do osso e na prevenção da osteoporose.

Estudos demonstraram que tanto osso é construído entre 13 e 15 anos como o que se perde com o envelhecimento e a osteoporose durante as últimas quatro décadas de vida. Portanto, é crucial que uma menina trabalhe na otimização do processo de construção óssea durante a adolescência como a melhor proteção contra a osteoporose, escreve Lloyd.

Para entender melhor os fatores no trabalho, Lloyd estudou 80 meninas de aproximadamente 12 anos de idade quando o estudo começou.

Durante 10 anos, ele e seus colegas acompanharam a força óssea das meninas através de exames DEXA anuais dos ossos do quadril. Eles também obtiveram informações sobre a ingestão de cálcio, o uso de anticoncepcionais (que é relatado para ajudar a construir osso), e a atividade física que as meninas recebiam - se era esporte, banda de marcha, dança, aulas de aeróbica, corrida, caminhada, ou outra atividade.

Elas encontraram:

• O consumo de cálcio e o uso de pílulas anticoncepcionais não tiveram efeito significativo na força óssea, relata Lloyd.

• O esporte e o exercício fizeram uma grande diferença - aumentando a densidade mineral óssea das jovens mulheres na anca em 3%-5 %.

"Mostramos que os 12 a 16 anos são anos importantes para o osso [construção] e que a atividade física adolescente está positivamente relacionada à [densidade muscular óssea] e à força óssea do quadril do jovem adulto", escreve Lloyd.

Seu estudo tem uma limitação: Envolveu apenas meninas brancas. Outros grupos étnicos e raciais devem ser estudados para fornecer um quadro mais completo da osteoporose, cálcio e atividade física", escreve ele.