Se você tiver mais de 35 anos e estiver grávida, parabéns! Como você, mais mulheres do que nunca estão tendo bebês mais tarde na vida. Mas, como mãe mais velha, você pode estar preocupada com o aumento do risco de problemas durante a gravidez. Fique tranquila, a maioria das mulheres saudáveis a partir dos 35 anos de idade até os 40 têm bebês saudáveis. Portanto, tente não se concentrar em sua idade. Abaixo estão alguns passos que você pode tomar para maximizar sua saúde e a saúde de seus bebês durante a gravidez.
Como posso aumentar minhas chances de ter gêmeos saudáveis?
Receber cuidados pré-natais regulares e precoces.
As primeiras oito semanas de sua gravidez são muito importantes para o desenvolvimento de seus gêmeos. O cuidado pré-natal precoce e regular pode aumentar suas chances de ter uma gravidez segura e bebês saudáveis. Os cuidados pré-natais incluem exames de triagem e exames regulares, gravidez e educação para o parto, juntamente com aconselhamento e apoio.
A obtenção de cuidados pré-natais também ajuda a proporcionar proteção extra para mulheres acima de 35 anos de idade. Ela permite que seu médico se mantenha em dia com as condições de saúde mais comuns em mulheres grávidas mais velhas. Por exemplo, sua idade pode aumentar seu risco de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, uma condição que causa pressão alta junto com a proteína na urina. Durante as consultas pré-natais, seu médico verificará sua pressão arterial, testará sua urina quanto a proteínas e açúcar, e testará seus níveis de glicose no sangue. Dessa forma, qualquer problema potencial pode ser detectado e tratado precocemente.
Considere testes pré-natais opcionais para mulheres com mais de 35 anos de idade.
Seu médico pode lhe oferecer testes pré-natais especiais que são particularmente aplicáveis às mães mais velhas. Estes testes ajudam a determinar o risco de ter bebês com defeitos congênitos. Pergunte a seu médico sobre estes testes para que você possa aprender os riscos e benefícios e decidir o que é certo para você.
Tomar vitaminas pré-natais.
Todas as mulheres em idade fértil devem tomar uma vitamina pré-natal diária contendo pelo menos 400 microgramas de ácido fólico. Obter ácido fólico suficiente todos os dias antes e durante os três primeiros meses de gravidez pode ajudar a prevenir defeitos congênitos do cérebro e da medula espinhal. Tomar ácido fólico acrescenta um nível importante de proteção para mulheres mais velhas, que têm um risco maior de ter bebês com defeitos de nascença.
Como posso diminuir meu risco de problemas de gravidez?
Lembre-se, você merece o mesmo TLC que seus bebês. Cuidar de si mesmo ajudará você a administrar quaisquer problemas de saúde existentes e protegê-la-á do desenvolvimento de diabetes e hipertensão arterial relacionados à gravidez. E quanto mais saudável você for, melhor para os seus pequenos.
Acompanhar outras consultas médicas.
Se você tiver problemas de saúde crônicos, como diabetes ou hipertensão arterial, não deixe de acompanhar suas consultas médicas regulares. Manter sua condição bem administrada antes de engravidar manterá tanto você quanto seus bebês saudáveis. Não deixe de consultar seu dentista para exames e limpezas regulares, também. Ter dentes e gengivas saudáveis diminui as chances de nascimento pré-termo e de ter bebês com baixo peso ao nascer.
Manter uma dieta saudável e bem balanceada.
Comer uma variedade de alimentos ajudará você a obter todos os nutrientes de que precisa. Escolha muitas frutas e vegetais, grãos integrais, feijão, carnes magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Você deve comer e beber pelo menos 4 porções de laticínios e alimentos ricos em cálcio por dia. Assim, você manterá seus dentes e ossos saudáveis enquanto seus bebês se desenvolvem. Certifique-se também de incluir boas fontes alimentares de ácido fólico, tais como vegetais verdes de folhas, feijão seco, fígado e algumas frutas cítricas.
Ganhe a quantidade de peso recomendada.
Converse com seu médico sobre o peso que você deve ganhar. Mulheres com IMC normal devem ganhar entre 37 e 54 libras durante a gravidez com gêmeos. Se você estava acima do peso antes de engravidar, seu médico pode recomendar que você ganhe apenas de 31 a 50 libras. Mulheres obesas devem ganhar cerca de 25 a 42 libras. Ganhar a quantidade apropriada de peso diminui a chance de seus bebês crescerem lentamente e em período pré-termo. Você também diminui seu risco de desenvolver problemas de gravidez, como diabetes gestacional e pressão alta.
Exercitar-se regularmente.
O exercício regular ajudará você a manter um peso saudável na gravidez, manter suas forças para cima e aliviar o estresse. Não deixe de revisar seu programa de exercícios com seu médico. Você provavelmente será capaz de continuar sua rotina normal de exercícios durante toda a sua gravidez. Mas seu médico pode ajudá-lo a descobrir se você precisará diminuir ou modificar sua rotina.
Parar de fumar e beber álcool.
Como toda mulher grávida, você não deve beber álcool ou fumar cigarros durante sua gravidez. O consumo de álcool aumenta o risco de seus bebês apresentarem deficiência intelectual e defeitos congênitos. Fumar aumenta a chance de dar à luz bebês prematuros e de baixo peso ao nascer, o que é mais comum em mulheres mais velhas. Não fumar também pode ajudar a prevenir a pré-eclâmpsia.
Pergunte a seu médico sobre os medicamentos.
Converse com seu médico sobre quais medicamentos são seguros para tomar durante a gravidez e durante a amamentação. Isto inclui medicamentos prescritos e de venda livre, suplementos e remédios naturais.
