Do arquivo médico
Q:
Se as vitaminas pré-natais são extra boas para você quando está grávida, por que não tomá-las o tempo todo?
A:
Estas multivitaminas especialmente formuladas são projetadas para garantir às mulheres grávidas todas as vitaminas e minerais extras essenciais para o desenvolvimento de um bebê saudável e para atender às necessidades nutricionais crescentes da mãe também. Elas também beneficiam as mulheres que estão tentando engravidar e as novas mães que estão amamentando.
Especificamente, as vitaminas pré-natais fornecem um impulso maior de ácido fólico (entre 800 e 1.000 microgramas por dia, muito mais do que os 400 microgramas por dia necessários às mulheres em idade fértil) para ajudar a prevenir defeitos do tubo neural e do ferro, o que ajuda a evitar a anemia.
Eles também contêm quantidades de outras vitaminas e minerais - incluindo niacina, riboflavina, tiamina e vitamina C - que podem ser perigosos. Por exemplo, as vitaminas A e D podem ser prejudiciais quando ingeridas em grandes quantidades.
O resto de nós deve se concentrar em obter todos os nossos nutrientes de uma dieta rica e variada. Se você quiser preencher as lacunas nutricionais de sua dieta, tome uma vez por dia uma multivitamina formulada para sua faixa etária.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, Médica Especialista em Nutrição
