Dirigir com dor e rigidez nas articulações pode ser um desafio. Mas a artrite reumatóide (AR) não deve mantê-lo fora da estrada. Há passos que você pode tomar para facilitar sua condução. O que você pode fazer?
"As modificações são infinitas", diz Eron Bozec, terapeuta ocupacional do Programa de Reabilitação do Motorista do Hospital de Reabilitação Marianjoy em Wheaton, IL.
Aqui estão algumas dicas de condução amigável ao RA para sua próxima viagem.
Ajuste seu assento
Há muitas maneiras de "conseguir que seu carro lhe sirva", diz Bozec. Uma grande é colocar seu assento a uma distância confortável dos pedais de gás e freio para que você não tenha que chegar muito longe.
Por exemplo, Lynn Marie Witt é alta. A antiga terapeuta ocupacional puxa seu assento para mais perto do volante para que ela possa pressionar os pedais com o pé inteiro. Isso alivia a tensão e a fadiga nas pequenas articulações dos dedos dos pés.
Isso é um bom reparo, diz Bozec; basta tentar deixar pelo menos 10 polegadas de espaço entre você e o volante, por razões de segurança.
Outras coisas que podem ajudar incluem:
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Levante seu assento para uma melhor visão sobre o painel de instrumentos.
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Acrescentar apoios de braço para apoio de ambos os lados.
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Use o suporte de costas para manter sua coluna vertebral em boa posição.
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Use bancos aquecidos para aliviar a dor e a rigidez em seus quadris e costas.
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Sente-se em uma almofada para apoio.
A Witt às vezes usa um assento giratório. É uma almofada portátil que gira em círculo para que você não tenha que virar tanto dos quadris quando entra e sai de seu carro.
Há muitos assentos giratórios no mercado. Witt's custou $15 em sua mercearia local. Se você não quiser comprar um, tente sentar-se em algo escorregadio como um saco de plástico para o lixo.
"Ele realmente funciona bem e ajuda você a deslizar para dentro e para fora do banco com muito mais facilidade", diz Witt
Modifique seu volante
A RA afeta pessoas diferentes de maneiras diferentes, mas é comum ter problemas de aderência. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a segurar o volante quando você dirige:
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Ajuste a inclinação e o telescópio. Esta característica vem de série na maioria dos veículos. Ele permite levantar e baixar o volante. Geralmente você pode puxá-lo para perto ou empurrá-lo para mais longe. Ajuste-o para encontrar uma posição confortável para você.
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Pense aonde suas mãos vão. Se as tradicionais posições de 10 e 2 pegas (como as posições em um relógio analógico) causam dor em seus ombros, tente 9 e 3. "[Pode ser um pouco mais confortável, especialmente para longas viagens", diz Christina Hanson, uma terapeuta ocupacional e professora do Hospital de Reabilitação Marianjoy.
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Adicionar uma tampa almofadada para o volante. Ela pode facilitar a aderência. A Witt usa uma cobertura para conforto. Mas também evita que seu volante fique muito quente ou frio. "Sou muito sensível à temperatura em minhas mãos", diz ela.
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Use um botão giratório. Você pode fixar um destes ao seu volante. Ele o ajuda a girar o volante enquanto usa menos força. Estes dispositivos muitas vezes se parecem com uma maçaneta de porta. Mas eles vêm em outras formas que podem funcionar melhor para você. Verifique se seu estado tem regras especiais sobre mudanças no volante de direção, como adicionar um botão giratório. Talvez você precise de aprovação especial.
Utilize características RA-Friendly
Witt transporta um cabo de aço portátil para entrar e sair de seu carro. Você pode ver estas chamadas "barras de agarrar veículos" ou "HandyBar". Você as insere no trinco da porta em forma de U preso ao seu carro que fica exposto quando você abre a porta de seu carro. Uma vez inserida, você pode empurrar para baixo o puxador para ajudar a suportar seu peso enquanto você se levanta ou se senta. "Estes pequenos dispositivos podem aguentar muito peso", diz Witt.
Você também pode se beneficiar de outros acessórios de baixa tecnologia, inclusive:
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Uma extensão para ajudar a girar sua chave
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Espelhos para os pontos cegos
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Ferramentas para ajudá-lo a abrir e fechar a porta
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Extensores de sinal de volta
Muitos veículos modernos vêm com ferramentas para ajudar os motoristas. Eles não são feitos especificamente para pessoas com AR, mas os seguintes podem ajudar:
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Botão de partida
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Controle de cruzeiro regular ou adaptativo
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Câmeras de backup
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Espelhos grandes
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Guias de estacionamento paralelos
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Alertas de ponto cego
Horário de sua viagem
A fadiga do motorista pode se instalar rapidamente quando se tem RA. É a chave para pegar a estrada quando você está mais alerta. E não deixe de acompanhar seu tratamento com a RA. Provavelmente será mais fácil dirigir quando seus sintomas estiverem sob controle.
Você precisará rever qualquer efeito colateral da medicação com seu médico. Seu tratamento pode não prejudicar a condução. Mas alguns medicamentos usados para aliviar os sintomas da AR podem causar:
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Problemas para lembrar
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Problemas de raciocínio
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Tempo de reação mais lento
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Sonolência
Pode ser que não haja problema em tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) antes de se fazer à estrada. Mas isso é algo sobre o qual você deve conversar com seu reumatologista ou médico comum. Eles o informarão sobre o que é seguro usar enquanto dirige.
Parada para Esticar
Suas articulações podem doer mais quando você não se mexe por um tempo. Isso é em parte devido à falta de fluxo de sangue, diz Bozec. Mas a dor e a rigidez da AR podem tornar difícil sentar por longos períodos.
Você pode se sentir melhor se mudar de posição enquanto dirige. Mas você também deve planejar paradas nas boxes ao longo de sua rota. Saia e circule por pelo menos alguns minutos.
Com que freqüência você deve fazer pausas? Depende de como a RA afeta seu corpo. "Algumas pessoas podem ser capazes de segurar o volante por mais tempo do que outras", diz Bozec. "Algumas pessoas podem ter dores nas pernas e precisam sair e se esticar com mais freqüência".
Whitt sai do carro pelo menos a cada 1-2 horas. Ela pode parar e fazer alongamentos suaves a cada 45 minutos durante um sinalizador. "Caso contrário, eu endureceria e as juntas se fechariam", diz ela.
Aqui estão alguns movimentos amigáveis da RA para tentar em sua próxima parada de descanso:
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Role sua cabeça cinco vezes para a direita e para a esquerda.
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Flexível e apontar cada pé 10 vezes.
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Desenhe um círculo com seu pé cinco vezes em cada direção.
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Marchar no lugar 10 vezes.
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Vire seus ombros para frente e para trás 10 vezes.
Ao dirigir, lembre-se de abrir e fechar os dedos de vez em quando. E enrole seus pulsos um de cada vez. "Mas não largue o volante", diz Hanson.
Fale com um profissional
Um terapeuta ocupacional regular é um bom começo. Eles serão capazes de lhe dar dicas diárias sobre apoio de costas, almofadas, posições de assento e outras formas de proteger suas articulações.
Mas se você precisar de equipamentos especiais ou quiser saber como a RA afeta sua condução geral, "eu sugeriria ver um especialista em reabilitação de condução", diz Bozec.
Há várias maneiras que esses especialistas podem descobrir suas necessidades específicas. Para começar, eles o colocarão em um carro e o assistirão dirigindo. Isso os ajudará a avaliar sua força muscular, tempo de reação e problemas de mobilidade.
Mas eles também lhe farão perguntas, como por exemplo:
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Como a artrite afeta sua vida diária?
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Você está em tratamento para controlar seus sintomas?
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Você pode virar sua cabeça para verificar seu ponto cego?
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É fácil colocar o cinto de segurança?
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Você tem dificuldade para empurrar os pedais?
Um especialista em reabilitação de motoristas também pode ajudá-lo a obter permissão para usar equipamentos adaptativos. "Eles seriam versados em todas as regras e regulamentos para aquele estado específico", diz Bozec.
Seu médico pode trabalhar com um programa de reabilitação de motoristas. Mas você pode procurar um especialista em sua área no site da Association for Driver Rehabilitation Specialists ou no site da American Occupational Therapy Association.
