Se você tiver TDAH e menstruar, seu ciclo pode ter um grande impacto nos sintomas de TDAH. E os medicamentos para o TDAH também podem tornar mais provável que você tenha síndrome pré-menstrual (TPM). Mas há coisas que você pode fazer para manter estes efeitos a um mínimo.
A conexão ADHD e Hormônio
Não está claro exatamente o que causa a TDAH. Mas os médicos acreditam que está ligado a problemas com a forma como seu corpo processa certos químicos cerebrais chamados neurotransmissores, principalmente dopamina e norepinefrina.
Você pode estar recebendo tratamento médico com um estimulante. Estes medicamentos aumentam os níveis destes neurotransmissores, facilitando a comunicação das células nervosas em seu cérebro. Isso pode ajudar a aliviar os sintomas de TDAH.
O hormônio sexual feminino estrogênio também aumenta a quantidade de dopamina em seu cérebro. Outro hormônio feminino, a progesterona, também atua sobre a dopamina, mas a pesquisa ainda não entende completamente o efeito que ela tem.
Os níveis de estrogênio aumentam nas primeiras duas semanas do ciclo menstrual. Após a ovulação, os níveis de estrogênio caem e os níveis de progesterona sobem. Ambos os hormônios estão em seus níveis mais baixos nos dias imediatamente anteriores ao seu período menstrual. Isso também pode causar uma queda na dopamina.
Para algumas mulheres, isso pode significar um duplo golpe de agravamento dos sintomas de TDAH e TPM.
Como o seu período afeta a TDAH?
Algumas mulheres dizem que seu TDAH parece pior na parte final de seu ciclo menstrual. Seus sintomas podem se exacerbar e seus medicamentos não funcionam tão bem. Um estudo descobriu que quando os níveis de estrogênio estão baixos, os sintomas de TDAH aumentam, embora não tenha encontrado uma explicação para essa relação.
Há algumas evidências científicas de que os estimulantes têm um efeito maior quando combinados com o estrogênio. Como esses níveis caem nos dias que antecedem o seu período, você pode ver seus sintomas piorarem.
Meninas e mulheres têm mais probabilidade de ter a forma de TDAH chamada predominantemente desatenta, com problemas relacionados ao foco e concentração em vez de comportamento e controle de impulso. Você pode notar que você:
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Ter dificuldades para prestar atenção
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Não pode se ater a uma tarefa
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Ter problemas de relacionamento
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Não consegue controlar as emoções
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É difícil se organizar
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Perder ou esquecer as coisas
A depressão e a ansiedade também são mais suscetíveis de acompanhar a desordem nas meninas e mulheres.
Alguns desses sintomas refletem os da síndrome pré-menstrual, que podem surgir quando os níveis de estrogênio e progesterona caem logo antes do período. Quer tenham ou não TDAH, muitas mulheres têm sintomas emocionais e comportamentais, inclusive:
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Ansiedade
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Crankiness
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Depressão
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Problemas com o sono
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Problemas de concentração
Como a medicação ADHD afeta os sintomas da TPM?
A conexão entre a TDAH e o ciclo menstrual também pode funcionar de outra forma. A medicação que você toma para controlar seus sintomas de TDAH pode ter um efeito sobre seu período.
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Atomoxetina (Strattera) é um medicamento não estimulante chamado SNRI. Seus efeitos colaterais podem incluir períodos pesados, irregulares ou dolorosos. Estes podem desaparecer depois que seu corpo se acostumar a ele.
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O medicamento estimulante dextroanfetamina e anfetamina (Adderall, Mydayis) lista cólicas menstruais dolorosas como um possível efeito colateral.
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O metilfenidato (Ritalina) é outro estimulante. Pode causar um sangramento menstrual mais intenso. Algumas pesquisas encontraram evidências de que o uso do metilfenidato pode levar a potenciais problemas de fertilidade. Mas esses estudos foram feitos em animais, não em pessoas. Precisamos de mais estudos grandes que analisem os dados humanos para ter certeza.
Gerenciando seu ciclo com ADHD
Entender o que está acontecendo em seu corpo pode ajudá-lo a administrar quando os sintomas de TDAH aumentam. Comece acompanhando como você se sente no dia-a-dia por alguns meses para que você possa ver se há um padrão.
Além disso, fale com seu médico sobre se sua medicação deve ser ajustada.
Há outros ajustes que você pode fazer para tornar a vida durante seu ciclo um pouco mais fácil:
Planeje com antecedência com o trabalho e outros compromissos. Se você tiver um projeto ou apresentação acontecendo bem antes de seu período, tente começar a trabalhar nele mais cedo.
Certifique-se de dormir o suficiente. Isto pode ser um desafio, porque o TPM pode afetar seus padrões de sono. Pode dificultar o seu sono, por isso você está cansado durante o dia. O cansaço e o baixo humor podem fazer você dormir mais do que normalmente dorme (hipersônia). A prática de uma boa higiene do sono pode ajudar:
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Vá para a cama e se levante à mesma hora todos os dias.
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Mantenha dispositivos eletrônicos como telefones e tablets fora de seu quarto.
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Fique longe do álcool e das refeições pesadas antes de dormir.
Coma direito. Uma dieta equilibrada vai muito além de fazer você se sentir mais como você mesmo, e pode diminuir alguns sintomas de TDAH também. Certifique-se de obter muitas frutas e legumes, especialmente verduras de folhas. Isto pode ajudar tanto em questões de desatenção relacionadas ao TDAH quanto em sentimentos de cansaço que vêm com a TPM.
Comece a se mexer. Precisamos de mais estudos para ter certeza, mas alguns estudos descobriram que o exercício cardiovascular pode ajudar a aliviar os sintomas emocionais e físicos da TPM. O exercício tem mostrado ajudar a aliviar os sintomas de TDAH em crianças. Não tem havido pesquisa suficiente sobre adultos, mas os estudos iniciais mostram alguma promessa.
Evite o estresse. O estresse pode piorar tanto seus sintomas de TPM quanto de TDAH. O estresse tem um efeito especialmente forte nos sintomas para aqueles que têm a forma desatenta do TDAH, que é o tipo que muitas pessoas que menstruam têm. A prática de autocuidado, tais como exercícios de atenção, respiração profunda ou yoga, pode ajudar a evitar o estresse para que você possa funcionar melhor.
