Muitas pessoas têm dificuldade para administrar suas finanças, e a TDAH não facilita esta tarefa. Se isto lhe parece, você não está sozinho: 4% dos adultos têm TDAH. Felizmente, há muitas maneiras de você proteger e economizar seu dinheiro suado.
ADHD e sua carteira
Pesquisas mostram que os jovens adultos com TDAH muitas vezes lutam para administrar dinheiro. Isso porque a TDAH pode causar procrastinação, desorganização e impulsividade. Estas características não são prejudiciais em si mesmas, mas podem dificultar a administração do dinheiro. Aqui estão algumas dicas para ajudar em cada uma delas, pois elas impactam suas finanças.
Procrastinação de mordidelas no Bud
Dividir as finanças em tarefas menores. Grandes projetos podem parecer especialmente esmagadores para pessoas com TDAH. Faça uma lista de todas as tarefas relacionadas a finanças que você precisa completar. Quando possível, divida-os em tarefas menores, como verificar um saldo e depois pagar uma conta. Risque cada item de sua lista de tarefas à medida que você o conclui. Você pode colorir cada item para se lembrar de sua prioridade.
Priorize pagamentos importantes. Se você puder, pague cartões de crédito, aluguel, empréstimos estudantis, empréstimos de carro e despesas de moradia no início do mês. Caso contrário, agende uma segunda data de revisão da conta no final do mês. Se você usar cópias em papel, escreva "PAID" e a data na própria conta para ajudar a acompanhar quais contas você já cuidou.
Configure o pagamento automático. A maioria das empresas permite que você pague suas contas eletronicamente com pagamentos mensais automáticos. Agende estes pagamentos para as ocasiões em que você sabe que terá dinheiro no banco, como no dia do pagamento. Cadastre-se para receber notificações por telefone ou e-mail sempre que uma conta for paga. Use estas notificações como lembretes para revisar a conta e certificar-se de que as cobranças sejam precisas.
Cumpra um cronograma. Escolha um dia e uma hora a cada semana para trabalhar em suas finanças. Fazer das finanças uma parte regular de sua agenda pode ajudá-lo a evitar procrastinações.
Planeje com antecedência, começando pequeno. Abra uma conta poupança. Use um ajuste em sua conta bancária para reservar automaticamente alguns dólares de cada cheque de pagamento. Se você definir o valor depositado como uma porcentagem, o valor aumentará conforme sua renda. Apenas $25 por cheque de pagamento de 2 semanas somam até $650 em poupança anual antes dos juros.
Lidando com a desorganização
Mantenha-se a par de seus hábitos de gastos. Anote tudo o que você compra e seu custo em um caderno ou registre-o em um aplicativo para smartphone. Configure lembretes regulares em seu telefone para registrar suas compras. Você também pode configurar notificações de compra em seu aplicativo de cartão de crédito, o que o ajudará a lembrar de registrar esses itens também. Compare suas anotações com alguém de sua confiança, como um cônjuge ou amigo íntimo, para ter certeza de que você não está perdendo nada. Procure padrões para ver onde você está gastando mais dinheiro e onde você pode economizar.
Visualize seu orçamento. Use uma ferramenta de orçamento gratuita como a Mint.com para acompanhar visualmente seu orçamento. Primeiro, você inserirá suas informações financeiras. Em seguida, o aplicativo dividirá seus gastos em categorias predefinidas e categorias auto-ajustadas que você criar, como por exemplo, jantar. Você poderá então ver se está perto de revisar seu orçamento em geral e os gastos em gráficos coloridos.
Outras maneiras de visualizar seu orçamento são definir lembretes para pagamentos e gastos em calendários e criar uma colagem de objetivos financeiros. A colagem incluiria fotos de itens que você gostaria de guardar para uma casa, carro ou férias, por exemplo. Preencha um gráfico em estilo termômetro para acompanhar o seu progresso.
Simplifique suas contas. Você receberá uma conta a cada mês para cada cartão de crédito que possuir. Considere o cancelamento de todos os cartões, exceto um. Dessa forma, você não precisa fazer malabarismos com tantas contas a cada mês.
Faça suas contas em um lugar tranqüilo. Crianças, animais de estimação e mídias sociais podem criar distrações irresistíveis para as pessoas com TDAH. Crie um espaço privado para trabalhar em suas finanças. Mantenha sua mesa limpa e livre de distrações, incluindo seu telefone celular. Estratégias como usar uma máquina com ruído branco, tocar música suave ou mexer com uma caneta ou outro objeto pequeno podem ajudá-lo a manter-se concentrado.
Cortar no papel. Para algumas pessoas com ADHD, gerenciar arquivos em papel pode ser difícil. Para evitar a confusão de papel, tente se inscrever em contas on-line. Guarde as contas em pastas que você pode pesquisar facilmente por palavra-chave. Tente organizar suas finanças com aplicativos ou programas online em vez de pastas ou fichários. Os bancos online e o depósito direto também podem ser úteis.
Dê a tudo seu próprio espaço. Escolha uma caixa de sapatos, armário de arquivos ou pasta em seu computador protegido por senha para armazenar todos os seus documentos financeiros. Onde quer que o lugar esteja, certifique-se de que é seguro e protegido. Manter os arquivos organizados o ajudará quando chegar a hora de revisá-los ou pagar seus impostos.
Arranje um gerente de dinheiro. As cooperativas de crédito geralmente oferecem aconselhamento financeiro gratuito. Os conselheiros oferecem ajuda em tudo, desde orçamentos diários e semanais até a definição de metas de poupança e investimento a longo prazo. Os empregadores também podem oferecer programas de bem-estar financeiro. Se possível, encontre um conselheiro que tenha experiência com clientes que tenham ADHD.
Gerenciando a Impulsividade
Evite o impulso. Tente evitar situações em que é provável que você compre coisas por impulso, seja no shopping, no mercado de pulgas ou no seu varejista on-line favorito. Pense se é mais provável que você ceda às compras por impulso on-line ou na loja, e escolha o estilo de compra que melhor proteja sua carteira. Anular a inscrição nas listas de e-mail das lojas em que você tende a gastar demais.
Plano para o impulso. Quando você precisar comprar algo, planeje com antecedência fazendo uma lista de compras. Você pode usar um guia de preços on-line para ajudar na elaboração do orçamento. Compartilhe sua lista de compras com um amigo ou familiar de confiança, e peça-lhes para fazer o check-in durante ou após sua viagem de compras. Quando você for à loja, leve apenas o dinheiro necessário para os itens de sua lista. Você também pode tentar levar um amigo consciente de seu orçamento em sua viagem de compras.
Limite o impulso. Cartões de crédito facilitam o gasto de dinheiro de forma impulsiva. Se você tiver acesso a dinheiro, use-o em vez de confiar em seu cartão de crédito. Tente sacar uma quantia fixa de dinheiro para gastos semanais. Enquanto isso, você pode armazenar seus cartões de crédito em um local seguro e de difícil acesso. Você pode considerar pedir a um parceiro ou amigo de confiança que se apegue a eles.
Coloque um adesivo ou escreva um objetivo de economia em seu cartão de crédito. Este adesivo o lembrará de seus objetivos financeiros - férias, um novo guarda-roupa, um presente especial - toda vez que você usar seu cartão de crédito. Parar para pensar sobre este objetivo pode ajudá-lo a administrar a impulsividade no momento.
Outra maneira de combater o impulso de gastar rapidamente é dar a si mesmo um período de "esfriamento". Antes de fazer uma grande compra, defina um cronômetro para 24 horas. Quando o cronômetro se desligar, você pode decidir se ainda quer o item.
