É possível ficar viciado em todos os tipos de coisas, desde compras a bronzeamento e jogos de azar. Algumas pessoas também se tornam viciadas na Internet, incluindo adultos com TDAH.
Cerca de 20% dos jovens adultos com o transtorno têm um vício na Internet, e homens e mulheres têm a mesma probabilidade, diz o grupo sem fins lucrativos CHADD.
Algumas pesquisas sugerem que ter TDAH grave está ligado a maiores probabilidades de ser viciado na Internet e ao fato de seu vício ser pior. Mas o tratamento e as mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a tomar conta tanto do seu TDAH quanto do seu vício na internet.
O que é vício na Internet?
Um comportamento viciante é qualquer coisa que você faz repetidamente e de tal forma que interfere em sua vida de maneiras que você ou outros ao seu redor percebem, diz David W. Goodman, MD. Ele é o diretor do Centro de Distúrbios do Déficit de Atenção Adulto de Maryland.
Se você tem um vício na Internet, você pode passar muito tempo usando sites ou aplicativos para coisas como:
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Jogos
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Jogos de azar
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Mídias sociais
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Compras
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Pornografia
Goodman diz que se você tem TDAH - especialmente se você não está recebendo tratamento para isso - você está propenso a usar muito a internet. Os jogos on-line são uma questão particular para as pessoas com TDAH, diz ele. Isso porque pode ser muito envolvente, e lhe dá a chance de conversar com as pessoas enquanto você joga.
Quais são os sinais do vício da Internet?
Russell A. Barkley, PhD, é um neuropsicólogo clínico aposentado e autor de "Taking Charge of Adult ADHD". Ele diz que alguns sinais de um vício na Internet são:
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Você acha muito difícil parar de usar a Internet quando é hora de passar para demandas, tarefas ou compromissos mais importantes que estão bem ao virar da esquina.
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Você fica irritado, hostil ou agressivo se você perder o acesso à Internet ou se alguém disser que vai tirá-lo de você.
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Você se sente infeliz, inquieto, insatisfeito, triste ou até mesmo deprimido quando não está online.
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Suas atividades favoritas na internet dominam seus pensamentos quando você desconecta a tomada.
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Você encontra maneiras de deixar de fazer outras atividades mais apropriadas ou sociais para usar a internet.
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Você esconde seu uso da Internet de outras pessoas, minimizando ou negando que você está muito online.
Qual é a ligação entre a ADHD e o vício da Internet?
Pessoas com TDAH não tratadas tendem a gastar muito tempo em coisas que as envolvem, diz Goodman. Se a atividade tiver muito estímulo, eles se manterão fiéis a ela. A internet, diz ele, é construída sobre o fato de que é altamente estimulante e que mantém as pessoas engajadas.
Barkley também diz que os cérebros das pessoas com TDAH parecem ser governados pela busca de recompensas e comportamentos relacionados. Isso pode ser devido a ter menos dopamina (um mensageiro químico no cérebro), ou neurônios que são menos sensíveis a ela, especialmente nos centros de recompensa de seu cérebro.
Assim, as pessoas com TDAH procuram recompensas mais imediatas e fazem outras formas de busca de sensações para estimular essas partes de seu cérebro, diz ele. Tecnologia inteligente, mídia social e aplicativos de jogos oferecem esses tipos de recompensas imediatas.
Além de buscar uma satisfação rápida, há também um problema com as partes executivas de seu cérebro que controlam sua auto-regulamentação, diz Barkley. Essa é uma habilidade que lhe permite administrar suas emoções, comportamento e movimentos corporais durante uma situação difícil, ao mesmo tempo em que lhe permite manter-se concentrado e prestar atenção.
As partes de seu cérebro que controlam a auto-regulação são menos maduras ou bem desenvolvidas em pessoas com TDAH, diz Barkley. Isso deixa você mais propenso a ter um comportamento impulsivo que pode ser prejudicial.
O uso da Internet pode causar TDAH em demasia?
Não. Isso é um mito.
Os especialistas não conhecem as causas exatas da TDAH. Mas eles acham que seus genes desempenham um papel fundamental.
Junto com a genética, os cientistas também estão investigando possíveis causas e fatores de risco como:
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Lesão cerebral
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Estar exposto ao chumbo, álcool ou tabaco enquanto você está no útero antes de nascer
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Nascer prematuro
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Baixo peso ao nascer
Como você se encarrega do vício da Internet?
Estas dicas podem ajudá-lo a diminuir um vício na Internet se você tiver TDAH adulto:
Obtenha tratamento para TDAH. Se você já estiver recebendo tratamento, diga a seu médico ou especialista em saúde mental que você está lutando para manter seu uso da internet sob controle. Se você ainda não recebeu tratamento, encontre um profissional de TDAH em sua área.
Ele ajuda a tomar medicamentos para TDAH que diminuem sua impulsividade e recompensam a busca e aumentam sua capacidade de auto-regulação, diz Barkley.
A terapia cognitiva comportamental (também chamada CBT ou terapia de conversa) e uma prática de atenção também podem ajudar você.
Avise também seu médico ou especialista se você tem se sentido triste ou ansioso. Emoções como estas que não desaparecem ou continuam voltando podem ser sintomas de distúrbios de humor como depressão e ansiedade. Pessoas com TDAH e vício na Internet têm mais probabilidade de ter um desses problemas de saúde mental. Os médicos têm tratamento para ambos.
Corte nos jogos da internet com a ajuda de um aplicativo. Alguns aplicativos permitem que você defina um certo tempo para jogar jogos on-line antes que eles fechem o jogo e bloqueiem seu acesso, diz Goodman. Isto também ajuda a agendar horários de uso da internet, em vez de se perder em uma toca de coelho de tempo livre.
Use dois computadores, se você puder pagar. Você poderia usar um computador para trabalhar e o outro para jogar, diz Barkley. Dessa forma, os aplicativos em que você está viciado são menos propensos a atrapalhar seu trabalho.
Preparar uma hora de dormir e ficar com ela. Muita gente é sugada para a internet à noite, diz Goodman. Programe um alarme ou temporizador para disparar a uma hora razoável de dormir. Se você estiver usando a rede quando o timer disparar, desligue-se da tela e prepare-se para dormir.
Troque de hábitos saudáveis. Por exemplo, em vez de jogar on-line quando você chega do trabalho, saia para uma caminhada de 30 minutos. Dessa forma, você pode fazer algum exercício e sua vontade de jogar o jogo pode passar, diz Goodman.
Procure apoio. Peça a um amigo ou parente que o ajude a adotar hábitos saudáveis, responsabilizando-o, diz Barkley.
Pense em contratar um treinador da ADHD. Este é um profissional treinado que pode lhe mostrar maneiras de assumir o controle de sua TDAH. Eles também podem ser capazes de ajudá-lo a recuperar do vício da Internet.
