Se você é casado com alguém com TDAH, seu relacionamento pode ter muitos desafios. De fato, a pesquisa descobriu que as relações têm duas vezes mais probabilidade de falhar quando um dos parceiros tem TDAH do que aquelas em que os parceiros não têm TDAH.
Uma grande parte da razão para isto é que as pessoas com esta condição muitas vezes podem estar:
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Facilmente distraído
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Esqueça
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Impulsivo
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Inquieto
Todas estas características podem tornar difícil para uma pessoa com TDAH estar em um relacionamento de sucesso. Não é apenas que o fardo recaia sobre seu parceiro, também: Pesquisas sugerem que os adultos com o relatório de condições estão mais insatisfeitos com seus casamentos do que mesmo seus parceiros.
Infelizmente, é um problema enfrentado por muitos casais. A Associação Americana de Psicologia estima que mais de 4% de todos os adultos americanos têm TDAH.
A boa notícia é que há coisas que você pode fazer como casal para ajudar a garantir que seu casamento ou relacionamento passe por algumas dessas manchas ásperas. Veja aqui alguns dos desafios mais comuns e formas de apoiar seu relacionamento para que ele possa prosperar.
Os maiores desafios para os casais com ADHD
Aqui estão algumas razões pelas quais pode ser difícil manter um relacionamento quando um parceiro tem ADHD:
O parceiro que não tem ADHD se sente como o zelador. Você provavelmente já ouviu a expressão que os opostos atraem. Este é freqüentemente o caso quando se trata de relacionamentos de longo prazo e TDAH. Às vezes uma pessoa com esta condição procura instintivamente um parceiro que seja super organizado e orientado para os detalhes. Como resultado, eles acabam sendo responsáveis não só pela casa e pelas crianças, mas também por seu parceiro. O parceiro não-ADHD pode ter que se levantar mais cedo para ajudar seu parceiro a se preparar para o trabalho, por exemplo. Isto é conhecido como "superajuda".
Enquanto a superajuda funciona a curto prazo, a longo prazo ela pode causar grandes problemas. Quando uma pessoa entra repetidamente para ajudar seu parceiro, ela não consegue aprender as habilidades necessárias para administrar seu TDAH. Como resultado, os sintomas se agravam. Ambas as pessoas começam a se ressentir uma da outra.
Também é bastante esmagador para o parceiro que não é portador de TDAH. Eles podem sentir como se tivessem que constantemente fazer o check-in e microgerir a outra pessoa para ter certeza de que estão em cima das coisas. Isto os deixa com sentimentos de exaustão e ansiedade.
Um estudo descobriu que 96% de todos os cônjuges de adultos com TDAH relataram que os sintomas de seu parceiro tornam mais difícil para eles administrar sua casa e criar filhos. Mais de 90% disseram que tinham que fazer mais para compensar as dificuldades de seu cônjuge nessas áreas.
Quando um parceiro de um relacionamento é forçado a assumir o papel de zelador, há outro efeito colateral ruim: o desamparo aprendido. O parceiro com ADHD começa a acreditar que realmente não pode fazer isso sozinho. Quando seu parceiro começa a se sentir sobrecarregado e reclamar, seu parceiro fica surpreso, porque honestamente passou a acreditar que seu parceiro é apenas mais rápido e melhor nisso. Isto piora o ressentimento que o casal pode ter um pelo outro.
Você tem uma relação "pai/filho". Quando um parceiro tem TDAH, o outro pode começar a falar com eles como se fossem seus pais. Por exemplo, a pessoa sem TDAH pode gritar com o parceiro que a tem se esquecer de pegar as crianças do jogo de softball e acusá-las de simplesmente não se importarem. A verdade é que o parceiro da TDAH se importa, mas a condição torna difícil para eles se registrarem e se agarrarem ao que é importante. Como resultado, eles esquecem as coisas mais facilmente, a menos que tenham sistemas para ajudá-los a se lembrar.
Se o parceiro com TDAH se sentir atacado e incompreendido, ele pode responder de uma forma infantil. Por exemplo, eles podem colocar as mãos sobre os quadris, bater os pés ou enrolar os olhos. Isto pode aumentar o padrão "pai e filho".
Falta intimidade. Se um parceiro tem TDAH, os problemas podem se espalhar para o quarto, incluindo uma relação sem sexo. Parte disto é a continuação de uma relação de pai/mãe/filho. Mas as pessoas com TDAH também são mais propensas a ter problemas sexuais, de acordo com um estudo publicado em 2020 no Journal of Sexual Medicine. Há algumas razões para isso:
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As pessoas com TDAH podem achar mais difícil ter intimidade com alguém devido a sintomas como impulsividade e ser facilmente distraído.
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O sexo pode ser menos agradável para ambos os parceiros. Para o parceiro com ADHD, eles não são capazes de se concentrar totalmente nos aspectos físicos ou emocionais do sexo. A pessoa sem TDAH pode se sentir magoada se seu parceiro for desatento durante o ato de fazer amor.
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As pessoas com TDAH podem ter um desejo sexual maior do que seu parceiro. Isto pode levar a tensão entre eles. Alguns medicamentos para essa condição também podem diminuir o desejo sexual.
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O parceiro com a ADHD pode ser impulsivo. Isto pode levar a comportamentos sexuais arriscados, como trair seu parceiro com sexo desprotegido.
Como se manter conectado
Aqui estão algumas coisas que os casais com ADHD podem fazer:
Praticar autocuidado. Isto é especialmente importante para o parceiro sem TDAH. Há muitas coisas que você pode fazer por si mesmo:
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Durma o suficiente
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Coma bem
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Exercício
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Reserve um tempo para si mesmo. Isso pode parecer muito difícil. Mas não há problema em colocar seus filhos e outros segundos significativos por 10 a 15 minutos a cada dia para fazer algo que você gosta. Por exemplo, peça a seu parceiro para levar as crianças em um recado para que você possa ter algum tempo sozinho.
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Mantenha um diário. É uma boa idéia manter um "livro de desabafo" onde você escreva seus pensamentos. Isto o ajuda a expressar emoções e a ultrapassar algo que o irrita.
Estabelecer limites. Os limites são muito importantes se você faz parte de um casal com ADHD. Como a pessoa que tem esta condição pode ser muito facilmente distraída, pode parecer que ela está sendo desrespeitosa com seu parceiro. Ou pode dizer ou fazer algo impulsivo que fira os sentimentos de seu parceiro. É por isso que é uma boa idéia para o parceiro não-ADHD fazer uma lista de "testamento" ou "não testamento". Se o parceiro com TDAH for esquecido e culpar a outra pessoa, por exemplo, o outro parceiro pode escrever que não vai responder defensivamente. Mas eles podem fazer outras coisas, como, por exemplo
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Ouça com calma.
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Mostrar empatia.
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Não interceda para "resgatar" o parceiro da ADHD das consequências.
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Desacoplar e ir embora, se necessário.
Trabalhar juntos como uma equipe. Descubra quais são cada um de seus pontos fortes e delegue de acordo. Se um de vocês é um grande cozinheiro, então essa pessoa pode fazer o jantar todas as noites enquanto o outro recebe a mercearia. Se ambos são fracos em uma determinada área, então terceirizem o máximo possível. Se ambos tiverem dificuldades para pagar as contas e administrar as finanças, encontrem um bom aplicativo de administração de dinheiro. Mantenha uma lista contínua de tarefas e responsabilidades para garantir que ambos assumam uma carga igual. Se você tiver filhos, faça com que eles também participem.
Tome os medicamentos para TDAH. É muito importante que o parceiro com TDAH tome seus medicamentos conforme prescrito para manter os sintomas sob controle. Se eles descobrirem que isso está afetando seu desejo sexual, eles podem falar com seu médico sobre outra opção de medicamento. Eles também podem achar que podem ajustar o momento: Por exemplo, tomá-lo pela manhã para que possam ser sexualmente ativos à noite.
Tornar as coisas visíveis. Se você é o parceiro de uma pessoa com TDAH, há coisas que você pode fazer para tornar a vida mais fácil para ambos. Coloque notas pegajosas nos espelhos com uma lista de tarefas. Etiquetar gavetas e armários. Crie um calendário on-line compartilhado para que cada um saiba quem é responsável pelo quê.
Finalmente, vocês dois devem se lembrar de dizer: "Eu te amo e estou nisto com vocês". Repitam isto conforme necessário sempre que se sentirem frustrados e chateados. Parem por um minuto e lembrem-se de que ambos estão juntos nisto. Sim, haverá pontos difíceis, mas se você seguir os dois "Cs" (comunicação e compromisso) seu relacionamento pode ir muito longe.
