A idade em si não necessariamente piora a TDAH. A forma como seus sintomas aparecem depende de vários fatores. A boa notícia é que a maioria dos adultos é capaz de administrar bem suas vidas com terapia e medicamentos. Aqui está o que você precisa saber.
Como a ADHD afeta os adultos?
Os sintomas de TDAH aparecem de forma um pouco diferente nos adultos do que nas crianças. Os adultos podem lidar com eles:
Sintomas de desatenção, tais como:
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Dificuldade em prestar atenção ou permanecer focado
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Problemas para seguir instruções ou completar tarefas, especialmente no trabalho
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A falta de habilidades organizacionais e de gerenciamento de tempo
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Perder coisas tais como carteiras, chaves e smartphones
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Ser facilmente distraído e esquecido
Sintomas de hiperactividade, tais como:
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Extremamente inquieto e incapaz de ficar quieto
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Agitar-se, contorcer-se enquanto sentado, ou bater as mãos ou os pés
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Falando excessivamente
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Estar sempre em movimento
Sintomas de impulsividade, tais como:
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Agir sem pensar
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Desfocando observações inapropriadas
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Problemas de espera na fila
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Interrupção de outros
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Intrusão sobre outros
Os adultos geralmente apresentam pelo menos cinco sintomas de desatenção e/ou cinco sintomas de hiperatividade-impulsividade. Estes sintomas podem piorar se o TDAH não for tratado.
Você pode não ter recebido um diagnóstico de TDAH até ser adulto porque:
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Ninguém reconheceu que você tinha o distúrbio quando criança
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Foi suave
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Você foi capaz de sobreviver com seus sintomas
Algumas pessoas descobrem que têm TDAH à medida que envelhecem e são lançadas nas exigências da vida adulta e do trabalho.
Pesquisas mostram que o tratamento mais cedo na vida pode muitas vezes levar a um melhor funcionamento e sintomas menos intensos para as pessoas à medida que envelhecem. Mas o tratamento em qualquer idade pode fazer uma enorme diferença na qualidade de vida.
O que pode prejudicar seus sintomas de TDAH?
Os sintomas de TDAH podem mudar com o tempo. Algumas pessoas podem até mesmo superar seu TDAH. Muitas coisas podem estar envolvidas nestas mudanças e em quão graves seus sintomas lhe parecem. Seus sintomas podem mudar por causa de:
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Experiências de vida
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Estrutura de apoio (ou falta de estrutura de apoio)
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Mudanças fisiológicas
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Luto
Outras coisas que podem tornar os sintomas de TDAH mais difíceis à medida que você envelhece incluem:
O estresse. Uma agenda ocupada e uma sensação de sobrecarga podem desencadear um episódio de sintomas de TDAH. Mas é uma relação circular: Seu TDAH em si pode também causar estresse porque é mais difícil filtrar os fatores de estresse ao seu redor. Se você lida com ansiedade (o que é mais provável que você faça se tiver TDAH), isto também pode piorar o estresse.
Dormir mal. Assim como a TDAH e o estresse, o sono e a TDAH têm uma relação circular. Ter TDAH torna mais provável que você durma por um período de tempo mais curto, tenha problemas para adormecer e permanecer dormindo, e aumenta seu risco de desenvolver um distúrbio do sono. Quando você não dorme o suficiente ou bem, seu cérebro pode ficar enevoado e piorar os sintomas de TDAH, tais como desatenção e descuido. Os problemas de sono tendem a piorar à medida que você envelhece.
Certos alimentos. Não há evidências científicas claras de que o TDAH seja causado ou agravado pelo que você come. Mas todos se beneficiam de alimentos com baixo teor de gordura, sódio e açúcar. Alguns aditivos também podem ser problemáticos. Estes incluem:
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Benzoato de sódio
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MSG
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Corantes vermelhos e amarelos
Um estudo vinculou alguns corantes e benzoato de sódio a uma maior hiperatividade.
Sobre-estimulação. Certos ambientes como locais de concertos, parques de diversão ou outros espaços lotados e barulhentos com luzes brilhantes podem ser difíceis de se lidar quando se tem TDAH. Isto é chamado de "sobrecarga sensorial". Muitas vezes isto desencadeia sintomas, especialmente dificuldade em prestar atenção às conversas e à capacidade de concentração.
Tecnologia. Algumas tecnologias podem ser úteis para o TDAH. Por exemplo, manter listas em seu smartphone ou definir alarmes e lembretes pode ajudá-lo a permanecer no trabalho durante o dia. Mas algumas tecnologias podem distrair, especialmente se você estiver constantemente recebendo notificações que competem por seu já curto tempo de atenção.
O álcool pode ter impacto sobre o ADHD?
Um efeito a longo prazo do TDAH é um risco maior de uso de drogas e álcool. Isto pode ser devido a:
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Impulsividade que leva a mau julgamento e tomada de decisões
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Uma ligação genética entre o TDAH e a vulnerabilidade ao transtorno de uso de substâncias
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Um desejo de auto-medicar-se
É menos provável que você tenha estes problemas se receber tratamento para TDAH mais cedo na vida. Tratar outros problemas de saúde mental pode diminuir suas chances, também.
Outros distúrbios mentais podem afetar a TDAH?
Mais de dois terços das pessoas com TDAH também têm pelo menos um outro distúrbio, inclusive:
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Ansiedade
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Depressão
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Distúrbios alimentares
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Desordem bipolar
Seu médico o ajudará a tomar decisões sobre o que precisa de tratamento em primeiro lugar e trabalhará com você para administrar os sintomas.
Como posso gerenciar meu TDAH como adulto?
O tratamento para TDAH adulto geralmente envolve medicamentos estimulantes e sessões com um profissional de saúde mental para ajudá-lo a formar novos padrões de pensamento e ação. Outras coisas que podem ajudar incluem:
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Faça exercícios regularmente, especialmente quando se sentir inquieto ou excessivamente enérgico.
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Coma alimentos nutritivos e evite álcool, drogas e tabaco.
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Receber pelo menos 7-9 horas todas as noites.
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Evite telas (TVs, computadores, telefones e tablets) pelo menos 1 hora antes de dormir.
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Encontrar ajuda para a organização do tempo, como um aplicativo ou um treinador.
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Escrever coisas para lembrar mensagens, tarefas e compromissos.
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Conecte-se com outros. Reserve tempo para amigos e pessoas que entendem seu TDAH.
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Procure apoio em grupos com outros que tenham TDAH.
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Tome seus medicamentos adequadamente.
