A artrite psoriática (PsA) pode causar dor, inchaço e rigidez em suas articulações e músculos. Com o tempo, ela pode limitar sua amplitude de movimento e dificultar a realização de suas tarefas diárias. Embora os medicamentos possam ajudar, você ainda pode ter dores e dores que são incômodas. Isto pode ter um custo para sua qualidade de vida.
Pesquisas mostram que o exercício é a chave para administrar seus sintomas relacionados às artrites a longo prazo. A adição de fisioterapia (PT) pode ajudar você a fazer com que seu corpo e articulações se movimentem com exercícios de alongamento e fortalecimento que são seguros e eficazes.
Como a Fisioterapia pode ajudar com a PsA?
A fisioterapia é um campo médico no qual fisioterapeutas licenciados, que são especialistas em movimento, trabalham com você um a um para ajudá-lo a se movimentar mais livremente e viver melhor.
Quando você se encontrar pela primeira vez com um fisioterapeuta, eles o examinarão para ver o que está acontecendo com seu corpo. Eles lhe farão perguntas e examinarão seu histórico médico e os limites físicos relacionados à PsA. Em seguida, eles criam um plano de atendimento personalizado que inclui diferentes tipos de técnicas, terapias práticas e exercícios. Estes são projetados para melhorar sua saúde física geral.
Os fisioterapeutas geralmente fazem parte de sua equipe de saúde e trabalharão com seu médico ou cirurgião para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Quando você tem artrite psoriática, a fisioterapia pode lhe ajudar:
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Aumentar o alcance do movimento
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Melhorar a saúde do coração
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Ensinar-lhe exercícios de fortalecimento
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Melhorar o movimento conjunto
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Impulsionar a mobilidade geral
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Prevenir a perda da função
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Facilitar a dor
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Reduzir a rigidez
Quando você tem PsA, o objetivo da fisioterapia é ajudá-lo a melhorar ou manter seus níveis de força e condicionamento físico para apoiar suas articulações. Isto ajudará a evitar que seus sintomas de PsA piorem e permitirá que você continue a fazer suas tarefas diárias.
Que tipos de Exercícios ou Técnicas de Fisioterapia podem ajudar com a PsA?
Com base em suas necessidades, seu fisioterapeuta irá criar um conjunto de exercícios, alongamentos e terapias que mais lhe convêm e beneficiam.
Isto pode incluir:
Exercícios. Com base em seus objetivos e limites físicos, seu fisioterapeuta lhe ensinará como usar máquinas de exercícios, pesos livres, faixas elásticas ou seu próprio corpo para construir força. Estes exercícios são projetados para melhorar a flexibilidade, a força, a coordenação e o equilíbrio. Seu fisioterapeuta também pode sugerir exercícios aeróbicos de baixo impacto que são suaves em suas articulações, como natação ou caminhada.
Mas evite nadar durante as erupções cutâneas, pois o cloro pode piorar seus sintomas.
Trabalhando na postura. Como você se senta e fica de pé pode fazer muita diferença. Por exemplo, se você se sentar demais, isso pode piorar as dores nas costas. Seu terapeuta lhe ensinará uma postura adequada e maneiras de mover seu corpo para aliviar a dor e a rigidez e melhorar seu funcionamento.
Crioterapia. Isto significa basicamente usar o frio para controlar a dor e o inchaço nas articulações ou músculos afetados. Também é usada para baixar a temperatura da pele, vermelhidão e inflamação, e para controlar a atividade nervosa. Para crioterapia, seu terapeuta pode usar pacotes de gelo, sprays de refrigeração, massagem com gelo, hidromassagens ou banhos de gelo.
Eles também lhe ensinarão a usá-los em casa quando você precisar deles. Mas se estes tratamentos irritarem sua pele, avise seu terapeuta.
Termoterapia. Este tratamento usa crioterapia e calor para tratar a dor articular e reduzir o inchaço e a maciez (usando frio) nas articulações inflamadas.
Banhos de cera de parafina. É uma máquina que pode aquecer e segurar a cera. Durante esta terapia, você mergulha suas mãos (ou pés) em cera aquecida. Revestir suas mãos com cera cria um calor úmido e profundo. Isto pode aliviar a dor da artrite e ajudar a relaxar suas articulações e músculos doloridos.
Hidroterapia. É também conhecida como terapia aquática. Neste tratamento, seu terapeuta lhe ensinará exercícios especiais que têm movimentos lentos e controlados em uma piscina de água morna. A água morna pode relaxar seus músculos e diminuir qualquer estresse ou impacto sobre suas articulações. Pesquisas mostram que ela pode melhorar seus níveis de energia, seu sono e sua função física e mental. Ela também pode ajudá-lo a se movimentar mais livremente à medida em que você realiza suas tarefas diárias.
Órteses, talas ou aparelhos ortodônticos. Os terapeutas podem recomendar inserções de sapatos, talas ou aparelhos e ensiná-lo a usá-los. Elas são projetadas para apoiar suas articulações e aliviar o estresse. Elas podem ajudar a prevenir ou reduzir a deformidade das articulações a longo prazo.
Dispositivos assistivos. Os fisioterapeutas podem lhe mostrar como usar corretamente dispositivos de assistência como andadores, bengalas e cadeiras de rodas. Eles também podem sugerir maneiras de mudar seu ambiente no trabalho ou em casa para funcionar melhor. Por exemplo, uma cadeira de escritório com melhor apoio para as costas ou um tapete de cozinha com uma almofada pode reduzir o estresse nas costas ou nos pés. Elas também podem prevenir ou retardar danos nas articulações causados pela PsA.
Dicas para tirar o máximo proveito de sua fisioterapia
Na maioria dos casos, você não precisará de visitas semanais à fisioterapia. Dependendo de suas necessidades, uma visita a cada poucos meses geralmente é suficiente para discutir e criar um plano de tratamento que funcione para você.
Mas leva tempo e trabalho em sua parte para ver os benefícios da fisioterapia. Isso porque o objetivo é ensiná-lo a fazer coisas em seus planos de tratamento, como uma compressa quente ou fria ou exercício, sozinho, em casa.
Para tirar o máximo proveito de suas consultas de fisioterapia, você deve:
Dar um histórico médico detalhado. Durante sua primeira consulta de fisioterapia, informe seu terapeuta sobre todos os seus problemas de movimento. Dar detalhes específicos e uma cronologia de eventos. Por exemplo, informe-os quando começou, se piorou, e que tarefas são mais difíceis de realizar. Isto ajudará seu terapeuta a criar um plano de cuidado para ajudar especificamente nessas áreas problemáticas.
Estabelecer metas. Pense em que objetivo você quer alcançar. A dor e os sintomas da PsA estão lhe impedindo de praticar seu esporte favorito? Seu pulso dói quando você cozinha ou escreve? Seu terapeuta pode fazer exercícios específicos para aliviar a dor e a rigidez para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Não falte às consultas. O número de fisioterapeutas que você precisa pode variar. Se você faltar a um ou dois compromissos, isso pode atrasar seu progresso. Planeje com antecedência suas visitas e se comprometa a comparecer a todas elas para obter os melhores resultados.
Faça o dever de casa. Para que a fisioterapia funcione, você precisa repetir o que aprendeu durante as sessões e praticá-la com freqüência em casa. Isto o ajudará a ver os resultados ao longo do tempo. Se você não o fizer, é difícil para seu terapeuta saber se seu tratamento está funcionando ou se ele precisa ajustar o plano para melhor se adequar às suas necessidades.
Fale mais alto. Você pode pensar que algumas das dores e dores são normais porque você tem PsA. Mas é melhor contar ao seu terapeuta sobre todas as suas preocupações. Eles podem ter soluções que podem ser feitas para reduzi-las ou evitá-las. E se um exercício ou terapia não estiver funcionando para você, fale mais alto. Eles podem ajustar seu plano de tratamento ou tentar algo mais que possa funcionar melhor para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
