A artrite psoriática (PsA) pode, às vezes, tornar as atividades diárias um desafio. Mas mudanças criativas podem ajudar a proteger suas articulações, diminuir a dor, manter um estilo de vida ativo e desfrutar de sua casa - por dentro e por fora.
Os profissionais de saúde podem ajudar a fornecer respostas às suas perguntas e guiá-lo em direção a soluções.
Reumatologista: Como a artrite psoriática pode ser confundida com outras condições, seu médico primário pode recomendar um especialista. Um reumatologista procurará por articulações inchadas e dolorosas, certos padrões de artrite e alterações nas unhas que geralmente acontecem com a psoríase, entre outras coisas. O médico pode pedir imagens, exames de sangue e uma biópsia de pele (quando um pequeno pedaço de pele é removido e examinado de perto) para confirmar seu diagnóstico. Após descobrir se você tem ou não artrite psoriática, seu reumatologista será capaz de discutir os tratamentos que são melhores para você. O tratamento correto ajudará a aliviar sua dor, proteger suas articulações e mantê-lo em movimento. O médico também poderá recomendar alguns exercícios que podem ajudar em seu movimento.
Terapeuta ocupacional: A dor, rigidez e fadiga da artrite psoriática podem tornar mais difícil para você se vestir, cozinhar, dirigir, dormir, fazer as tarefas domésticas, desfrutar de hobbies e até mesmo socializar. Mudanças em sua casa e espaço de trabalho para ajudar na sua mobilidade e conforto podem tornar as coisas mais fáceis. Os terapeutas ocupacionais perguntarão sobre quais atividades são importantes para você em sua casa, escritório ou escola. Eles podem lhe dizer como fazer mudanças práticas que podem melhorar sua vida cotidiana. Você pode se concentrar nas coisas que mais o desafiam. O terapeuta ocupacional pode lhe ajudar:
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Proteja suas articulações do estresse e da dor
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Descubra como se preparar para administrar seus sintomas
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Aprender técnicas de sono e relaxamento
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Elaboração de estratégias para ajudá-lo no trabalho
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Faça exercícios para manter a amplitude de movimentos em suas articulações e manter seus músculos fortes
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Descobrir sobre equipamentos e mudanças no trabalho ou em casa para tornar as atividades mais fáceis
Fisioterapeuta: O tratamento para seu PsA pode incluir fisioterapia para ajudar a manter sua amplitude de movimento e força muscular. Se seus músculos são mais fortes, ele pode tirar a pressão de suas articulações. Um fisioterapeuta pode recomendar bengalas ou bastões de trekking se você precisar de ajuda para caminhar. Eles também podem sugerir mudanças em sua casa para tornar a vida cotidiana mais simples e segura.
Dicas práticas para sua casa e jardim
Organizar seu espaço de moradia é importante. Olhe ao redor de sua casa e veja quais atividades - como cozinhar, tomar banho e realizar tarefas - podem ser difíceis, frustrantes ou dolorosas. Use estas dicas práticas para facilitar a vida em sua casa:
Banheiro:
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Colocar tapetes de deslizamento na banheira e junto ao banheiro.
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Acenda uma luz, ou tenha uma luz noturna para viagens noturnas ao banheiro.
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Instalar barras de agarramento junto à banheira, chuveiro e banheiro.
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Para evitar ter que agachar-se, compre um assento alto para banheiro.
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Use um assento no chuveiro.
Cozinha:
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Armazene eletrodomésticos, panelas e utensílios de cozinha que você usa com mais freqüência no balcão para não ter que se agachar ou se dobrar para obtê-los.
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Não coloque coisas que você usa o tempo todo em prateleiras altas ou baixas.
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Obtenha tachos e panelas mais leves.
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Procure ferramentas de cozinha que sejam ergonômicas ou que tornem o que você está fazendo mais fácil ou mais confortável. Compre utensílios de cozinha com grandes cabos de borracha que sejam mais fáceis de agarrar. Outros utensílios de cozinha podem ser uma tábua de cortar com uma mão ou uma faca de balancim.
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Comprar um abre-latas elétrico, um processador de alimentos ou alimentos pré-cozinhados.
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Compre uma panela de pressão ou panela lenta para facilitar as refeições com menos passos.
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Quando você tiver um bom dia ou se sentir ambicioso, prepare algumas refeições e congele para o futuro.
Escadas:
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Instalar tapetes deslizantes nas escadas.
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Instalar (e usar) corrimões ou barreiras de proteção.
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Remover tapetes de atirar perto das escadas.
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Não deixe bagunça perto da parte de cima, de baixo ou nas escadas.
Ao ar livre:
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Ao jardinar, compre sacos menores de terra para que sejam mais fáceis de levantar.
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Tente canteiros elevados ou plantio em recipientes para evitar dobrar, inclinar-se ou ajoelhar-se. Sente-se quando estiver trabalhando nesses canteiros.
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Escolha ferramentas que sejam fáceis em suas articulações. Ferramentas de cabo longo o impedirão de inclinar-se. Ferramentas fáceis de agarrar são menos dolorosas de manusear.
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Procure plantas que necessitem de menos poda, capina e fertilização.
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Se você precisar de erva daninha, use uma almofada ajoelhada ou sente-se em uma scooter wagon.
Quando você trabalhar ou relaxar ao ar livre, lembre-se de proteger sua pele. Os raios ultravioletas do sol podem ajudar a melhorar as lesões para algumas pessoas. Mas você ainda tem que ser cuidadoso. Não passe muito tempo ao sol de uma só vez. Isso pode piorar a sua psoríase. Use protetor solar que é rotulado de "amplo espectro", com FPS 30 ou maior, que protege contra os raios UVA e UVB. Coloque-o em sua pele exposta, mesmo em suas placas psoriáticas. Tente obter um protetor solar para peles sensíveis que também seja sem fragrância. Alguns medicamentos que são usados para tratar a artrite psoriática, como alguns retinóides, podem aumentar seu risco de queimaduras solares. Pergunte a seu médico se você tiver alguma dúvida sobre a possível reação de sua pele à exposição ao sol.
Facilite as coisas
Uma boa regra para todos os lugares de sua casa é facilitar as coisas para você mesmo. A fadiga é um sintoma comum da APS, por isso é importante economizar sua energia. Isto permitirá que você possa usar sua energia no momento em que houver algo que você realmente queira fazer.
Em vez de dobrar ou esticar constantemente, mantenha uma ferramenta de agarramento à mão para alcançar os itens. Compre itens em quantidades menores. Um detergente de lavanderia grande pode pesar demais e colocar tensão em suas articulações. Se você tiver problemas de pé, sente-se quando puder. Você pode até mesmo puxar uma cadeira ao empilhar a máquina de lavar louça. Pense em que hora do dia você tem menos dores, e então faça suas tarefas quando sentir seu melhor ou quando estiver mais enérgico.
Talvez você precise mudar seus hábitos para facilitar as tarefas. Se você precisar carregar um cesto de lavanderia para cima ou para baixo para chegar à sua lavanderia, veja se é possível mudar a máquina para o andar principal. Os benefícios podem ser maiores do que os custos. Além disso, se você tiver que descer as escadas para comprar remédios à noite, considere a possibilidade de comprar um mini-frigorífico para seu quarto. Dessa forma, você pode tomar seu remédio, uma bebida ou mesmo um pequeno lanche por perto e evitar possíveis quedas.
Confira um companheiro de pelúcia
O tipo certo de animal de estimação pode servir como um companheiro útil se você tiver artrite psoriática. Cães de serviço treinados podem fazer coisas como abrir e fechar portas, pegar itens deixados cair, trazer algo de outra sala e até mesmo ajudar você a se vestir. Um animal de serviço pode ficar ao seu lado e firmá-lo enquanto você se levanta de uma cadeira. Alguns cães de serviço especialmente treinados para pessoas que têm artrite reumatóide usam arreios personalizados com alças em cima que podem ajudá-lo a manter o equilíbrio e o pé ao andar. Ao contrário de uma bengala, um cão de serviço pode ser treinado para dizer quando alguém começa a perder seu equilíbrio e ajuda. E o suave puxão deste cão treinado também pode reduzir a quantidade de energia que você precisa para seguir em frente. Ter um animal de serviço pode até mesmo ajudá-lo a se sentir mais confiante para ir às compras ou viajar, também. Tenha em mente: Qualquer animal requer cuidado e manutenção, portanto, certifique-se de estar preparado para os custos e atenção que um animal de serviço precisaria.
A artrite psoriática pode ser desconfortável às vezes, mas com as ferramentas certas, modificações e ajuda, você pode desfrutar de uma vida ativa e produtiva em casa e ao ar livre.
