Beba com moderação
1/9
A maioria das pessoas com diabetes pode desfrutar de um pouco de álcool. As regras são as mesmas que para todos: uma bebida por dia para as mulheres; duas para os homens. Mas você precisa saber como o álcool afeta seu açúcar no sangue. Uma bebida açucarada pode aumentar o açúcar no seu sangue. Mas se você beber com o estômago vazio ou tomar certos medicamentos, seus níveis podem oscilar muito baixos.
Cerveja
2/9
Uma cerveja de 12 onças tem cerca de 15 gramas de carboidratos, em comparação com 3 a 6 gramas em cerveja light. Além disso, "light" e "low carb" são praticamente a mesma coisa - e também sua melhor aposta. Tome cuidado com as cervejas artesanais. A maioria tem o dobro do álcool e das calorias da cerveja comum.
Vinho
3/9
Algumas pesquisas dizem que o vinho (tinto ou branco) pode ajudar seu corpo a usar melhor a insulina e pode até fazer com que você tenha menos probabilidade de contrair diabetes tipo 2 em primeiro lugar. Também pode ter benefícios para o coração, para começar! A moderação é a chave, pois o excesso de álcool pode causar hipoglicemia. Uma dose padrão de 5 onças tem cerca de 120 calorias, quase todas provenientes do álcool, e não de carboidratos.
Sangria
4/9
As receitas variam, mas dependendo da fruta e dos sucos envolvidos, esta bebida pode ter tanto açúcar quanto um refrigerante normal. Ao invés de sangria, vá com um copo de vinho tinto ou branco seco. Estes têm apenas cerca de 4 gramas de carboidratos. Evite variedades mais doces, como vinhos aromatizados e vinhos de sobremesa.
Licor
5/9
Uma onça de licor, dependendo da prova, tem aproximadamente a mesma quantidade de álcool que 5 onças de vinho. Enquanto o licor é frequentemente livre de carboneto, misturadores como refrigerante e suco podem enviar níveis de açúcar no sangue através do telhado. Para evitar um pico, misture seu licor com uma bebida sem calorias como a água ou o seltzer.
Cocktails de cupcake
6/9
Bebidas doces como margaritas e mojitos não têm que estar fora dos limites. Use misturadores sem açúcar para margaritas e frutas frescas para daiquiris. E em vez de despejar xarope simples em mojitos e martinis, experimente um adoçante natural como stevia ou um substituto do açúcar.
Bloody Mary
7/9
Este brunch clássico pode ser um desastre da dieta para diabetes. Retire o álcool para torná-lo "virgem". Adicione uma lança de aipo, e use suco de tomate com baixo teor de sódio. Uma Maria virgem ensanguentada contém cerca de uma porção de carboidratos (cerca de 15 g).
Dosagem de bebidas
8/9
Mantenha-se hidratado -- ajuda a manter você sóbrio.
Use uma identificação que diga que você tem diabetes - um zumbido e um baixo nível de açúcar no sangue pode parecer o mesmo.
Tenha cuidado se você tomar insulina ou outro medicamento para diabetes - o álcool pode fazer seu açúcar no sangue cair.
Não bebe
9/9
Não beba com o estômago vazio. Os alimentos ajudam a processar o álcool.
Não beba suas refeições. A bebida reduz o açúcar no sangue.
Não se esqueça de testar. O álcool pode afetar seu açúcar no sangue por até 24 horas. Especialmente teste o açúcar no sangue antes de dormir para ver se ele está abaixo de 100. Se for, faça um pequeno lanche.
