Grapefruit
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Não há bala mágica para a perda de peso. Por exemplo, você já deve ter ouvido essa gordura de toranja "queimar", certo? Errado. Nenhum alimento pode fazer isso. Mas se você comer grapefruit como um lanche em vez de batatas fritas ou uma barra de doce, isso pode ajudá-lo a perder peso. Entre outras coisas, é uma boa fonte de vitaminas A e C.
Nozes
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É mais provável que você mantenha uma dieta que inclua nozes, portanto, é mais provável que você perca peso também. Pegue uma mão-cheia - não deixe que o conteúdo de gordura o desencoraje. As gorduras das nozes são saudáveis e ajudam a satisfazer a fome, tornando menos provável que você coma em excesso.
Iogurte gordo completo
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Você leu isso direito. Iogurte gordo, não gordo, pode ajudar com a obesidade - desde que você não exagere. E o iogurte é bom para as bactérias em seu intestino. Isso pode levá-lo a perder peso e não ganhar gordura na barriga, o tipo mais perigoso de gordura.
Batatas
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Eles podem realmente satisfazer sua fome. E quando você se sente satisfeito, é menos provável que você coma em excesso. Além disso, as batatas cozidas formam algo chamado "amido resistente", um tipo especial de fibra que pode ajudar a perder peso. Mas não as carregue com manteiga, queijo ou creme azedo.
Bagas
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Se você quer algo doce, as bagas são uma boa escolha. Baixo em calorias e repletas de suco e fibras, estas frutas pequenas e saborosas podem manter suas mãos longe do pote de biscoitos. Elas também podem ajudar a baixar seu colesterol e são carregadas com antioxidantes para ajudar a combater as doenças.
Abacates
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O guacamole rico em abacate é um alimento básico em seu restaurante mexicano favorito. Mas esta fruta cremosa e recheada é ótima por si só ou em fatias em um sanduíche. Sim, ela tem gordura, mas é do tipo bom. Um pouco de abacamole em sua dieta pode ajudar a manter a fome longe enquanto ajuda a baixar seu colesterol.
Ovos
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Estão cheios de nutrientes e ótimos para fazer você se sentir cheio. Se você quer perder peso, e já queima mais do que come, os ovos podem ajudá-lo a comer menos e alcançar seu objetivo.
Kimchi
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Alimentos fermentados, como o kimchi, são bons para a mistura de bactérias em seu intestino, o que pode significar um melhor metabolismo de gordura e controle de peso. Os alimentos são fermentados quando ficam muito tempo em água, sal ou outras especiarias. Isto pode mudar sua química e seu sabor. Certifique-se de comprar alimentos fermentados - não simplesmente picados - para obter o efeito completo.
