Sanduíches para Saltar, e para Desfrutar
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Em muitas cadeias de sanduíches populares você pode involuntariamente engolir um desastre dietético - a menos que você saiba como pedir. Confira alguns sanduíches que são apostas pobres - itens que são embalados com calorias escondidas. Depois, confira algumas escolhas melhores nos mesmos restaurantes. E cuidado com o sanduíche de peru, que se tornou uma tela em branco para engordar adições de todos os tipos.
Burger King: Pobre aposta
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O Triplo Whopper com Queijo
é tão insalubre quanto seu nome sugere. Pode ter alface, tomate e cebola, mas as três patês de carne compõem a maior parte das 1.299 calorias deste hambúrguer. Cada Triple Whopper tem quase 90 gramas de gordura total, 26% a mais do que a quantidade recomendada para um dia inteiro. Também é alto em sódio e colesterol.
Burger King: Melhor Aposta
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O Sanduíche de Frango Original está entre os sanduíches mais saudáveis da BK, certamente mais alto do que o Triple Whopper. O patê de frango empanado, coberto com alface e maionese, vem com pouco mais de 660 calorias e pouco menos de 40 gramas de gordura - ambos em torno da metade do que se obtém com o Triplo Whopper. É mais baixo também em gordura saturada e colesterol.
McDonald's: Pobre aposta
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O Double Quarter Pounder With Cheese é na verdade uma opção pior do que o Double Big Mac. Suas duas massas de carne, duas fatias de queijo, ketchup, picles, mostarda e cebola não só têm mais calorias (740 vs. o Double Big Mac's 730), mas também são mais altas em gordura saturada (20 gramas vs. 16 gramas), colesterol (165 miligramas vs. 115 miligramas), e sódio (1.360 miligramas vs. 1.020 miligramas).
McDonald's: Aposta melhor
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O Caesar McWrap With Grilled Chicken leva peito de frango grelhado, alface e molho cremoso Caesar, adiciona alguns pedaços de bacon para crocante e envolve tudo dentro de uma tortilha de farinha de trigo integral. Ela entra com 430 calorias relativamente mais saudáveis, com 5 gramas de gordura saturada, 100 miligramas de colesterol e 890 miligramas de sódio. Para mantê-la saudável, não deixe de se afastar de qualquer oferta para substituir frango crocante (frito) por grelhado.
Chick-fil-A: Aposta pobre
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O Sanduíche Picante de Frango Deluxe dá a ponta da balança quando se trata de calorias entre as opções de Chick-fil-A. Com seu peito de frango frito, empanado, pão amanteigado, e uma fatia de queijo pimenteiro Jack, ele reage com 550 calorias e 25 gramas de gordura. Tem também 85 miligramas de colesterol e 1.810 miligramas de sódio.
Chick-fil-A: Aposta melhor
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O Sanduíche de Frango Grelhado é uma opção mais simples e mais saudável do que o Spicy Deluxe. O peito de frango é preparado em uma marinada de limão com erva-limão, depois grelhado e coberto com uma fatia de tomate e alface e servido em um pão de vários grãos. Ele vem com 320 calorias, mais de 200 a menos que o Deluxe, e tem quase um terço do sódio (680 miligramas) e um quarto da gordura (6 gramas). (Não se deixe tentar pelo Clube do Frango Grelhado, que não ostenta estes números mais baixos).
Metrô: Pobre aposta
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O Frango e Bacon Ranch Melt de 6 polegadas é uma escolha gordurosa em um restaurante mais conhecido por suas opções saudáveis. Este submarino de 6 polegadas vem com 570 calorias, 29 gramas de gordura, 11 gramas de gordura saturada, e 1.280 miligramas de sódio.
Metrô: Aposta melhor
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Mantenha sua contagem de calorias baixa com o Sanduíche de Presunto de 6 polegadas de Floresta Negra. Isto tem 260 calorias, 4 gramas de gordura, 1,5 gramas de gordura saturada, e 720 miligramas de sódio. O restaurante tem outras opções de baixo teor calórico. Cobri-los com muitos vegetais para mantê-los entre 230 e 380 calorias.
Wendy's: Pobre aposta
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O Asiago Ranch Classic Chicken Club pode transformar um almoço rápido em um caso gordo que se prolonga em seus quadris. Wendy's tops seus filés empanados, fritos com bacon, queijo, alface, tomate e maionese para 630 calorias, 31 gramas de gordura, 8 gramas de gordura saturada e 1.800 miligramas de sódio.
Wendy's: Aposta melhor
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Wendy's Grilled Chicken Sandwich ostenta apenas 350 calorias, 8 gramas de gordura, 1,5 gramas de gordura saturada, e 850 miligramas de sódio. Este sanduíche simples mas satisfatório de frango grelhado, alface e tomate adiciona mostarda de mel picante em vez de maionese com alto teor de gordura - para o deleite de um dietista.
Arby's: Poor Bet
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Arby's Roast Turkey Ranch & Bacon Sanduíche
vem com toucinho, peru, alface, tomate, queijo e molho de fazenda. Tudo isso soma 810 calorias, 35 gramas de gordura, 10 gramas de gordura saturada, e um chocante 2.420 miligramas de sódio.
Arby's: Aposta melhor
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Uma planície
O sanduíche clássico de carne assada é uma escolha decente para o controle de calorias. Mas pule o queijo derretido, maionese e o molho "horsey" (50 calorias e 5 gramas de gordura em um pequeno pacote.) O molho Arby's acrescenta sabor com zero de gordura e apenas 15 calorias. A quantidade de nutrientes antes das adições é de 360 calorias, 14 gramas de gordura, e 5 gramas de gordura saturada. O alto teor de sódio pode quebrar o acordo para alguns com 970 miligramas.
