Faça um intervalo de 20 segundos para o computador
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Olhar para um computador (ou qualquer tela digital) não machuca seus olhos, mas pode fazê-los se sentirem cansados e secos. Surpreendentemente, piscamos cerca da metade das vezes quando estamos olhando para uma tela. Siga a regra 20/20/20: A cada 20 minutos, olhe pelo menos a 20 pés de distância por pelo menos 20 segundos. Além disso, coloque sua tela para que fique a cerca de 25 polegadas de distância e ligeiramente abaixo do nível dos olhos. Corte o brilho movendo fontes de luz ou usando um filtro de tela.
Usar sempre óculos escuros
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A radiação UV pode ferir seus olhos da mesma forma que faz sua pele. Os efeitos se somam e podem causar problemas como cataratas, queimaduras na córnea e até mesmo câncer na pálpebra. Sempre que você estiver do lado de fora - mesmo em dias nublados - use óculos de sol ou contatos que bloqueiam 99% a 100% dos raios UV-A e UV-B. As lentes protetoras não precisam ser caras, basta verificar o rótulo. Os chapéus também bloqueiam a exposição. Neve, água, areia e concreto, todos podem refletir os raios UV.
Usar óculos de segurança no trabalho e na brincadeira
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Quase metade de todas as lesões oculares acontece em casa, não em um canteiro de obras. Use óculos de segurança sempre que um projeto possa enviar detritos voando ou respingar produtos químicos perigosos. Os óculos de proteção podem evitar 90% dos ferimentos oculares relacionados ao esporte. As lentes devem ser feitas de plástico policarbonato - que é 10 vezes mais resistente ao impacto do que outros materiais. Alguns esportes com o maior número de lesões são o beisebol/softball, esportes de raquete, lacrosse e basquete.
Coma por seu coração e seus olhos
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Os alimentos que ajudam a circulação são bons para seu coração, seus olhos e sua visão. Escolha alimentos saudáveis para o coração como frutas cítricas, verduras de folhas escuras e grãos inteiros. Alimentos ricos em zinco - feijão, ervilhas, amendoins, ostras, carne vermelha magra e aves - podem ajudar os olhos a resistir a danos leves. E as cenouras são boas para seus olhos: A vitamina A nelas é importante para uma boa visão. Outros nutrientes que ajudam os olhos incluem beta-caroteno (encontrado em muitas frutas e vegetais amarelos ou alaranjados), e luteína e zeaxantina (encontrada em folhas verdes e produtos coloridos).
Não Ignorar Problemas Oftalmológicos
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Se seus olhos estiverem com comichão ou vermelhos, alivie-os com compressas frias, anti-histamínicos ou colírio. Se você sentir a granulosidade, como se houvesse areia no olho, enxágüe com soro fisiológico. Consulte um médico se os sintomas continuarem ou se você tiver dores nos olhos, secreções, inchaço ou sensibilidade à luz. Outras razões para consultar um médico: manchas escuras flutuantes, flashes de luz, ou qualquer momento que você não consiga ver normalmente.
Limpe suas lentes de contato
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Cuide de seus olhos, cuidando de seus contatos. Sempre lave e seque suas mãos antes de manusear lentes. Use somente limpadores e gotas aprovadas por seu oftalmologista. Limpe, enxágüe e seque o estojo usando solução salina - não água da torneira - cada vez que retirar as lentes, e substitua a cada dois ou três meses. Não use lentes quando estiver nadando ou usando produtos de limpeza como alvejante. Não deixe as lentes de uso diário enquanto dorme, mesmo para uma soneca. E não use lentes por mais tempo do que o recomendado.
Conheça sua história de saúde
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Muitas condições de saúde aparentemente não relacionadas podem afetar seus olhos. A pressão alta e a diabetes podem reduzir o fluxo sanguíneo para os olhos. Distúrbios do sistema imunológico nos pulmões, nas glândulas tireoidianas ou em qualquer outro lugar também podem inflamar os olhos. Outras ameaças incluem esclerose múltipla, aneurismas e câncer. Informe seu oftalmologista sobre qualquer problema de saúde atual ou passado, incluindo membros da família com problemas oculares ou doenças graves.
Leia os rótulos de drogas
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Muitos tipos de drogas, ou combinações de drogas, podem afetar sua visão. Esteja atento a possíveis efeitos colaterais de vários medicamentos usados para tratar diferentes condições. Informe seu médico se você notar problemas como olhos secos ou lacrimejantes, visão dupla, sensibilidade à luz, pálpebras inchadas ou gotejantes, e visão embaçada.
Lance fora a maquiagem dos olhos velhos
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As bactérias crescem facilmente em maquiagem líquida ou cremosa para os olhos. Expulsar os produtos após 3 meses. Se você desenvolver uma infecção, elimine imediatamente toda a sua maquiagem para os olhos e consulte um médico. Se você tende a ter reações alérgicas, experimente apenas um produto novo de cada vez. Nunca compartilhe cosméticos e não use amostras de loja. Limpe bem seu rosto antes e depois de usar maquiagem, e não aplique cosméticos dentro das linhas de cílios.
Obtenha Exames Oftalmológicos Regulares
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Você deve verificar seus olhos regularmente, mesmo que não use óculos. Pergunte ao seu médico com que freqüência. Será pelo menos a cada dois anos a partir dos 18-60 anos, ou a cada ano se você for mais velho, usar lentes de contato, ou tiver fatores de risco como diabetes, pressão alta ou um histórico familiar de doença ocular.
Pare de fumar
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Se você fuma, pare. Fumar significa um aumento dramático na incidência de degeneração macular, além de aumentar seu risco de desenvolver cataratas e de agravar os incômodos olhos secos. Ele também acumula placa na sua corrente sanguínea e enfraquece as artérias. Isto não só aumenta seu risco de ataque cardíaco, mas também pode danificar a retina e causar perda de visão. A boa notícia é que, depois de deixar de fumar, seu risco de doença ocular é praticamente o mesmo que para os não-fumantes.
