Melhor humor
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Manhoso? Mexa-se. O exercício faz você se sentir mais feliz. Quando você se exercita, seu corpo produz endorfinas - produtos químicos de "sensação de bem-estar" no cérebro. Você pode realmente começar a se sentir melhor em poucos minutos depois de se mexer. Mas os efeitos do exercício regular podem durar muito tempo.
Mais Energia
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Talvez você não espere, mas usar a energia para se exercitar lhe dá mais energia para se levantar e sair. Às vezes, quando você está cansado, a última coisa que você quer fazer é se mexer. Mas quando você se exercita regularmente, essa fadiga vai embora e você se vê com muito mais ânimo.
Boa Noite de Sono
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Faça exercícios regulares para ajudar você a adormecer mais rápido e dormir mais profundamente. Quanto mais difícil você se exercitar, mais chances você tem de ter uma boa noite de sono. Não importa quando você se exercita, desde que não tenha problemas para dormir. Se você tiver problemas, porém, faça exercícios mais cedo no dia.
Mais Confiança
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Você acabou de andar uma milha ou correu seus primeiros 5K. Um sucesso como esse pode aumentar sua auto-estima e deixá-lo pronto para conquistar qualquer coisa. O exercício faz você se sentir bem consigo mesmo.
Menos estresse
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O exercício acalma seu corpo e seu cérebro. Depois que seu corpo trabalha duro, os níveis de hormônios do estresse -- como a adrenalina e o cortisol -- caem. O estresse e a ansiedade desaparecem, especialmente após o exercício aeróbico.
Mais Produtivo
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Deseja ser mais eficiente no trabalho? Faça uma pausa e faça algum exercício. Em um estudo, as pessoas que se movimentavam no meio do dia eram muito mais produtivas quando voltavam ao trabalho. Elas também eram mais felizes e se davam melhor com seus colegas de trabalho.
Controle de peso
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Exercício e dieta trabalham juntos para manter seu peso saudável. Quer você queira perder alguns centímetros ao redor da cintura ou apenas evitar engordar mais quilos, o exercício é a chave. Tente fazer exercício durante 30 minutos na maioria dos dias da semana.
Longa Vida
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O exercício regular pode acrescentar anos à sua vida. E isso conta, mesmo que você não seja um apaixonado por exercícios físicos. Basta se mexer. Mesmo um pouco de exercício pode ajudá-lo a viver mais do que não se exercitar de todo. A Associação Americana do Coração diz que as pessoas que mantêm um peso saudável e são fisicamente ativas vivem em média 7 anos a mais do que aquelas que não o fazem.
Ossos e Músculos Fortes
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Seus ossos e músculos ficam mais fortes quando você se exercita. É especialmente importante fazer exercícios para carregar peso, como levantamento de peso, tênis, caminhada e dança. Isto pode ajudar a construir ossos à medida que você envelhece. E pode ajudar a evitar a osteoporose e proteger seu equilíbrio e coordenação.
Coração Saudável
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Não é segredo que o exercício é ótimo para o seu coração. Exercícios regulares reduzem seu risco de doenças cardíacas, melhoram seus níveis de colesterol no sangue e ajudam a controlar e até mesmo a prevenir a pressão alta.
Menor risco de câncer
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O exercício regular pode reduzir seu risco de alguns tipos de câncer, incluindo cólon, mama e pulmão. E as pessoas que têm câncer têm melhor qualidade de vida quando se exercitam.
Menos dor de artrites
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Se você tem artrite, exercícios regulares podem ajudar a aliviar sua dor. E pode tornar suas atividades diárias mais fáceis. Experimente exercícios sem impacto, como natação. Eles podem ser mais fáceis nas articulações doridas.
