Vestir Roupas que Respirem
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Tecidos naturais respiráveis, tais como camisa 100% algodão orgânico ou velo natural absorvem a umidade e afastam o calor de sua pele.
Outras opções: Roupas de bambu, que também são macias e secam mais rápido. E é um recurso renovável. O tecido de soja é quente, biodegradável e resiste a bactérias.
Garrafas de Água de Reutilização
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Faça seu abastecimento de água sem encher um aterro sanitário. Loja inteligente: O bisfenol químico potencialmente nocivo A (BPA) pode lixiviar para a água de algumas garrafas plásticas duras. Ao invés disso, procure por plásticos marcados como livres de BPA. Garrafas reutilizáveis de aço inoxidável ou alumínio (com revestimento sem BPA) também são boas opções. Ou encontre uma fonte de água. Enquanto algumas garrafas de água podem ser mais seguras ou limpas do que a água da torneira, grande parte delas não é.
Ir a um Ginásio Verde
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Procure estas práticas verdes em uma academia ou incentive sua academia a experimentá-las: uso restrito de toalhas, cestos de reciclagem, garrafas de água reutilizáveis para venda, TVs desligadas quando não estão em uso, e produtos de iluminação, limpeza e vestiários ecologicamente corretos. Um número crescente de ginásios verdes também aproveita a energia que as pessoas exercem nas máquinas de cardio para alimentar os equipamentos.
Recicle os sapatos velhos
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Através de programas de reciclagem de calçados, os calçados esportivos usados e de corrida podem viver uma nova vida como parte de um playground ou de uma superfície esportiva. Algumas instituições de caridade aceitam doações de sapatos e os doam aos desabrigados ou a pessoas carentes no exterior. Comprar sapatos feitos de materiais reciclados é outra opção verde.
Queimar calorias, não gasolinas
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Bicicleta, andar de scooter, ou caminhar até o trabalho, a loja ou o ginásio. Na verdade, você poderia pular a academia e andar de bicicleta ou caminhar para o ginásio. Andar em um ritmo moderado por 30 minutos queima cerca de 220 calorias. Uma caminhada rápida, de 20 minutos, faz com que a temperatura seja de cerca de 90. Cortar o tempo do carro também reduz a poluição para que você - e todos os outros - possam respirar mais facilmente.
Pular a Energia Alimentos e Bebidas
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Sugestões de bebidas energéticas, géis, bares e doces esportivos - você não precisa deles para seu exercício e muitas vezes eles não são as escolhas mais saudáveis. Em vez de se encher de alimentos processados, alimente seu treino com lanches como frutas orgânicas secas, nozes, granola, iogurte, bananas, uvas e água. Ou coma uma barra de energia orgânica feita com frutas, nozes, fibras e proteínas.
Nadar em água salgada
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Olhos irritadiços e cabelos baços e quebradiços? As piscinas de água salgada, também chamadas de piscinas salinas, não dependem tanto dos produtos químicos duros necessários nas piscinas tradicionais de cloro. Isso pode torná-las mais fáceis no planeta e em seus olhos, pele, cabelo, traje de banho e sistema respiratório.
Adquira um tapete de Yoga Natural
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Os tapetes de borracha ou juta orgânica, cânhamo ou algodão são feitos de recursos renováveis. Eles também são biodegradáveis e impedem que você seja nariz a nariz com produtos químicos potencialmente nocivos encontrados em alguns plásticos, chamados PVCs. Os tapetes de elastômeros termoplásticos (TPE) são uma opção plástica sem PVC e são antiderrapantes, resistentes à umidade e duráveis.
Fique em casa
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Fazer yoga, Pilates ou outros exercícios em casa é conveniente, barato e fácil para o ambiente. Seja criativo quanto a encaixar a atividade em sua rotina: Tente fazer exercícios enquanto assiste a um programa de TV favorito, brincar de tag com seus filhos, jardinar, cortar a grama, ou colocar alguma música e dançar enquanto limpa a casa.
Use Spray de insetos e protetor solar mais seguros
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Estudos demonstraram que o repelente de eucalipto limão é tão eficaz quanto as baixas concentrações de DEET para manter os insetos afastados. Outros repelentes feitos de ingredientes à base de plantas, como a soja, parecem ser menos eficazes. Para proteção solar, evite horas de pico de sol e use um chapéu e mangas compridas se possível. Os protetores solares com óxido de zinco ou dióxido de titânio são ideais para crianças e adultos com pele sensível.
Exercício por uma boa causa
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Precisa de motivação? Inscreva-se em uma corrida ou caminhada beneficente que chame a atenção para uma causa amiga da terra. Ou se voluntarie para limpar um parque ou praia, plantar árvores, ou cuidar de um jardim comunitário. Os parques nacionais oferecem grandes oportunidades de voluntariado ativo como liderar caminhadas; servir em patrulhas de bicicleta, a cavalo ou de esqui; e construir ou manter trilhas para caminhadas, caminhadas ou ciclismo.
Acalmar Músculos Doridos
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Trate-se de uma massagem: Ela relaxa os músculos, ajuda seu corpo a liberar os analgésicos naturais e pode impulsionar seu sistema imunológico. Outros remédios naturais incluem calor, alongamento e descanso.
