Entenda seu ciclo mensal
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Quando você conhece seu ciclo menstrual, você aumenta suas chances de engravidar. A primeira fase começa com o primeiro dia de sangramento durante sua menstruação. Seu corpo libera hormônios, como o hormônio estimulante do folículo (FSH), que fazem crescer os óvulos dentro de seus ovários. Entre os dias 2 e 14, esses hormônios também ajudam a engrossar o revestimento de seu útero para se preparar para um óvulo fertilizado. Isto é chamado de estágio folicular.
O que acontece durante a ovulação
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O ciclo menstrual médio é de 28-35 dias. A ovulação geralmente acontece entre os dias 11 e 21 de seu ciclo. Um hormônio chamado hormônio luteinizante (LH) surge, desencadeando a liberação do ovo que está mais maduro. Ao mesmo tempo, seu muco cervical se torna mais escorregadio para ajudar os espermatozóides a chegarem ao óvulo.
Está tudo no tempo
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As mulheres nascem com cerca de 1 milhão a 2 milhões de óvulos, mas liberam apenas 300 a 400 através da ovulação durante sua vida útil. Normalmente, você libera apenas um a cada mês. O óvulo viaja ao longo de uma das duas trompas de falópio que ligam seus ovários ao útero. Se o momento for adequado, o esperma pode fertilizá-lo a caminho do útero. Se a fertilização não acontecer dentro de 24 horas após a saída do óvulo do ovário, o óvulo se dissolve. O esperma pode viver cerca de 3 a 5 dias, portanto, saber quando você está ovulando pode ajudar você e seu parceiro a planejar o sexo para quando é mais provável que você venha a conceber.
Rastreie seus dias mais férteis
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Geralmente, a melhor chance de gravidez é quando o sexo acontece 1-2 dias antes da ovulação. Se você tiver um ciclo regular de 28 dias, conte 14 dias a partir de quando você espera que seu próximo período comece. Planeje fazer sexo dia sim, dia não, por volta dessa hora - digamos, dias 12 e 14. Tenha em mente que ter relações sexuais todos os dias pode diminuir a contagem de esperma de um homem. Seu ciclo pode ser mais longo ou mais curto, portanto, uma calculadora de ovulação online pode ajudá-lo a descobrir o dia provável.
Ovulação de trilhos por temperatura
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Depois que seu corpo libera um ovo, o hormônio progesterona entra em ação para construir e manter o revestimento do útero. Ele faz com que a temperatura de seu corpo suba ligeiramente. Portanto, tomar sua temperatura com um termômetro basal todas as manhãs antes de sair da cama pode ajudá-lo a descobrir se você ovulou. Você pode comprar estes termômetros na drogaria. Eles são baratos, mas não são tão precisos quanto outras formas de rastrear a ovulação.
Prever a ovulação por Hormônio
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Um surto em LH aciona seus ovários para liberar um óvulo. O surto geralmente acontece 36 horas antes que o óvulo seja liberado. Os kits de ovulação verificam os níveis de LH em sua urina para ajudá-lo a identificar o dia da ovulação. Estes kits, que você pode comprar na farmácia, são convenientes e altamente precisos. Você pode querer testar 1-2 dias antes de esperar o surto para que você possa notar o aumento do LH.
A última fase do seu ciclo mensal
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Durante a segunda metade do ciclo menstrual, o hormônio progesterona entra em ação para ajudar a preparar o revestimento do útero para um óvulo fertilizado. Se o óvulo não for fertilizado e não implantar, ele se desintegra, os níveis de progesterona caem, e cerca de 12 a 16 dias depois, o óvulo - junto com sangue e tecidos do revestimento do útero - é derramado do corpo. Esse processo é a menstruação. Normalmente dura de 3 a 7 dias.
O peso afeta a fertilidade
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Se você estiver acima do peso ou obeso, perder peso pode aumentar suas chances de engravidar. Um estudo descobriu que mulheres cujo índice de massa corporal (IMC) estava acima do normal levavam duas vezes mais tempo para engravidar do que aquelas com um IMC normal. Mas uma queda no peso de 5%-10% pode melhorar drasticamente as taxas de ovulação e de gravidez. A obesidade também pode causar infertilidade e baixa testosterona nos homens. Estar significativamente abaixo do peso também pode levar à infertilidade.
A idade afeta suas chances de concepção
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A fertilidade diminui com a idade, especialmente depois de meados dos anos 30. Também diminui as chances de que os tratamentos de fertilidade sejam bem-sucedidos. Especialistas dizem que você deve falar com seu médico se você tem menos de 35 anos e está tentando engravidar há mais de 12 meses, ou mais de 35 anos e está tentando há mais de 6 meses.
A fertilidade também declina nos homens mais velhos
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Estudos mostram que a contagem e o movimento espermático diminuem conforme os homens envelhecem, assim como a função sexual. Mas não há uma idade limite que faça um homem muito velho para ser pai de um filho. Um estudo descobriu que homens com 45 anos ou mais levaram mais tempo para engravidar uma mulher quando o casal começou a tentar. Se seu parceiro for mais velho, talvez você queira falar com seu médico sobre formas de aumentar suas chances.
Como os homens podem aumentar a fertilidade
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Gerenciar o estresse.
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Evite o álcool e o tabaco.
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Manter um peso adequado.
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Coma uma dieta rica em zinco (encontrado na carne, grãos inteiros, frutos do mar e ovos), selênio (carne, frutos do mar, cogumelos, cereais e castanhas do Brasil) e vitamina E.
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Mantenha os testículos frios - sem banhos longos e quentes, banheiras quentes ou saunas, o que pode reduzir o número de espermatozóides.
Tratamentos para Infertilidade
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Uma série de coisas pode causar infertilidade. O primeiro passo é que seu médico o examine e seu parceiro. Os tratamentos de infertilidade podem incluir medicamentos de fertilidade, para estimular a ovulação, e fertilização in vitro, que envolve a remoção de óvulos dos ovários, fertilizando-os (mostrado aqui), e depois implantá-los no útero.
Como Funcionam os Testes de Gravidez em Casa
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Testes caseiros de gravidez verificam sua urina para o "hormônio da gravidez", chamado hCG, que seu corpo faz uma vez um implante de óvulos fertilizados em seu útero. Alguns destes testes podem ser capazes de dizer se você está grávida já 5 dias antes de seu primeiro período perdido.
Gravidez: 5 primeiros sinais
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Você perde um período.
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Você precisa fazer xixi com freqüência.
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Você se cansa facilmente.
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Você fica enjoado pela manhã - ou o dia todo.
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Seus seios se tornam maiores e mais tenros.
