Por Camille Noe Pagán
Depois de terminar o tratamento do câncer, seus amigos e familiares podem esperar que você volte ao seu antigo eu. Eles provavelmente não percebem que a experiência do câncer ainda pode afetá-lo. Em vez de se sentir excitado ou feliz, você pode se sentir azul, ansioso, decepcionado ou até mesmo assustado.
Esses sentimentos são normais. Só porque o médico diz que você está curado ou em remissão, não significa que o estresse de ter câncer subitamente desaparece. Lidar com uma doença que ameaça a vida pode mudar a maneira como você se sente e como você aborda a vida, mesmo depois de estar em remissão.
Mas há muito que você pode fazer para fazer a transição de uma pessoa com câncer para sobreviver - e se sentir bem novamente.
Saiba o que procurar
Você poderia sentir:
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Triste na maioria dos dias, ou o tempo todo. Você pode até sentir que não quer estar vivo.
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Culpado de você ter sobrevivido quando outros não sobreviveram
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Com medo de que seu câncer volte - de tal forma que é difícil aproveitar sua vida
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Preocupado que seu câncer tenha efeitos negativos em seus relacionamentos, finanças ou outras áreas de sua vida
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Como se você estivesse revivendo as piores partes de seu diagnóstico ou tratamento de câncer
Muitas pessoas que tiveram câncer passam por algo chamado estresse pós-traumático. Isso significa que você está chocado, temeroso, desamparado ou horrorizado com o câncer e questões relacionadas a ele.
O PTSD (transtorno de estresse pós-traumático) relacionado ao câncer pode ocorrer a qualquer momento, mesmo depois que você está em remissão. Procure por estes sinais:
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Pensamentos que o assustam e que aparecem sempre de novo
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Excesso de excitação, não ser capaz de se concentrar, ou mesmo estar fora de contato com a realidade
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Problemas ao cair ou ao ficar dormindo
Se você estiver experimentando qualquer um dos sentimentos descritos acima mais do que, digamos, algumas vezes por semana, procure ajuda.
Como obter ajuda
Durante a quimioterapia e a radiação, você teve a ajuda de amigos, família e sua equipe médica. Estar em remissão ou até mesmo ser informado que você está curado não significa que você ainda não precise de apoio. Os especialistas dizem que é crucial ter alguém com quem conversar sobre seus medos e frustrações. Isso vai lembrá-lo que você é amado e ajudá-lo a se sentir menos só.
Se você estiver tendo problemas, não tente agir como se estivesse bem. Ao invés disso, diga aos entes queridos bem-intencionados que você tem que se ajustar a esta nova fase da vida e que está fazendo o melhor que pode. Embora você não esteja mais em tratamento, não há problema em falar sobre o câncer e como você se sente.
Mesmo que você possa recorrer a um cônjuge, parceiro, amigo ou outra pessoa próxima a você quando estiver se sentindo tenso ou triste, talvez você ainda queira considerar a possibilidade de obter apoio extra. Chegue a um ou mais dos seguintes pontos:
Grupos de apoio e conselheiros de pares. Conselheiros pares são pessoas que já tiveram seu tipo de câncer e podem falar com você sobre a experiência. A maioria dos centros de câncer em todo o país tem grupos de apoio e outros programas gratuitos que podem ajudá-lo a trabalhar através de suas emoções, mesmo depois que seu tratamento terminar. Seu oncologista, enfermeira ou outro membro de sua equipe de tratamento do câncer deve ser capaz de lhe dar uma indicação para um terapeuta, conselheiro de pares, e/ou grupo de apoio. Ou ligue para a American Cancer Society (800-227-2345) para uma recomendação.
Um conselheiro profissional de saúde mental (terapeuta). Um psicólogo clínico ou assistente social pode ajudá-lo a classificar através de seus sentimentos e dar-lhe soluções inteligentes para facilitar sua mente. Peça uma recomendação a seu médico oncológico ou médico de família, ou visite a Associação Psicológica Americana em locator.apa.org.
Seu médico. Eles podem ter recursos, como um terapeuta que você pode ver. Eles também podem ajudar, se você precisar de antidepressivos ou outros medicamentos para problemas de humor contínuos.
Sua igreja, sinagoga, mesquita ou outra instituição espiritual ou religiosa. A fé e as práticas espirituais podem lhe dar um senso de propósito e ajudá-lo a se sentir melhor após o tratamento.
Outras maneiras de se sentir melhor
Informe-se - e fique - sobre sua saúde. Pergunte a seu médico como diminuir as chances de que seu câncer volte. Procure outras maneiras de aumentar sua saúde física e mental. Faça exercícios e faça coisas que você ama. Quando você age, isso pode ajudá-lo a se sentir novamente no controle. Isso vai muito longe para ajudá-lo a se sentir melhor.
Faça de si mesmo uma prioridade. Não coloque suas necessidades em segundo plano só porque você é um sobrevivente. Reserve tempo para a terapia, tome medicamentos se precisar e fique em contato com sua equipe médica. Faça do autocuidado uma coisa do dia-a-dia - faça exercícios e tome tempo para relaxar e fazer coisas que você gosta. Você se sentirá melhor e voltará com mais facilidade à sua vida pós-tratamento.
Dê tempo a isso. Pesquisas mostram que os sobreviventes do câncer freqüentemente fazem mudanças no estilo de vida saudável após o tratamento. Eles também verificam itens da lista de baldes (como paraquedismo) ou passam mais tempo com certos membros da família. Mesmo que você não seja o gung-ho agora, é provável que se sinta bem com a vida novamente em breve.
