Assuma o controle de seu risco de câncer
Por John Whyte, MD
"Você tem câncer". As três palavras mais assustadoras de se ouvir. Aposto que quando você ou um ente querido é diagnosticado com doenças como doença cardíaca ou diabetes, você às vezes pensa: "Bem, pelo menos não é câncer". Ainda existe um tremendo medo em torno de um diagnóstico de câncer. Parte disto é justificado porque, apesar de uma guerra contra o câncer ter sido lançada há quase 50 anos, o câncer continua sendo uma das principais causas de morte. Embora seja verdade que temos testemunhado uma tremenda explosão de novos medicamentos e tratamentos que visam células cancerígenas específicas, o tratamento não é uma caminhada no parque. Ele pode curá-lo, mas também pode diminuir sua qualidade de vida e não ajudá-lo a viver mais.
O maior mito que ouço das pessoas a respeito do câncer é que ele é causado principalmente pela genética. Isso é tão errado! Embora a genética tenha um papel no desenvolvimento ou não do câncer, a maioria dos especialistas concorda que ele é responsável por menos de 20% do câncer. A pouca verdade conhecida é que o estilo de vida e o meio ambiente desempenham um papel importante.
O que você come, como você se exercita, quanto dorme, sua visão da vida, onde você vive e como você vive determinam, em sua maioria, se você tem câncer. Precisamos mudar nossa mentalidade de "Espero não ter câncer" para "Como posso prevenir o câncer". Acredite ou não, você tem o poder de reduzir seu risco de muitos cancros. Há mais dados agora do que nunca sobre o que você pode fazer e o que você precisa fazer para prevenir um diagnóstico de câncer.
Aqui estão quatro coisas que você pode fazer hoje para ajudar a prevenir o câncer:
Trate os alimentos como remédios, reconhecendo tudo o que você coloca na boca terá um efeito sobre seu corpo. Isso o ajuda a decidir se você escolhe batatas fritas ou uma laranja. Tente reduzir a quantidade de carne vermelha, açúcar e alimentos processados que você consome, mas também acrescente frutas, vegetais e peixe. E vá em frente e beba esse café ou chá pela manhã. Eles são ricos em antioxidantes, que ajudam a proteger nossas células de danos. E também têm vitaminas e minerais importantes, como magnésio e riboflavina, que são bons para você.
Suar um pouco quando se exercita. Para obter o máximo benefício, a consistência, o esforço e a variedade são fundamentais. Não se trata apenas do seu número de passos diários. Você precisa se esforçar um pouco durante a atividade física.
Faça do sono uma prioridade. A falta de sono é um estresse em seu corpo que aumenta seu risco de doença. Adquirir um sono de qualidade é fundamental para sua saúde geral e para sua estratégia pessoal de prevenção do câncer. Você precisa parar de pensar que vai se recuperar nos fins de semana porque isso não funciona assim.
Reconhecer a conexão mente-corpo. Embora saibamos desta relação há milhares de anos, estamos apenas começando a perceber que não há saúde física sem saúde mental. Embora você não possa "querer" não ter câncer, você pode se concentrar em ter uma atitude positiva, praticar a gratidão e reduzir o estresse que torna suas células mais suscetíveis ao câncer.
Você tem o poder de reduzir seu risco de câncer. Saiba mais dicas, bem como a ciência por trás das estratégias em Take Control of Your Cancer Risk (Assuma o controle de seu risco de câncer). https://www.webmd.com/takecontrol
