Derrubar a fumaça
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Cada bafo de tabaco é embalado com 250 produtos químicos nocivos. Cerca de 70 delas causam câncer. E é mais do que apenas câncer de pulmão. Os cigarros estão ligados a 12 outros tipos, incluindo estômago, bexiga, rim, boca e garganta. Quanto mais cedo você parar, melhor. Peça conselhos a seu médico sobre os métodos para parar de fumar.
Coma mais brócolis
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Frutas e legumes embalam um ponche anticancerígeno porque são ricos em nutrientes e fibras, e baixos em gordura. Experimente brócolis, couves de Bruxelas, couve, couve, agrião, ou outros vegetais cruciferos. Eles protegem contra danos de DNA que podem tornar as células cancerosas. Ou coma bagas coloridas. Estudos mostram que eles têm produtos químicos contra o câncer que evitam danos às células.
Cortar algumas libras
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O peso extra ao redor do meio pode aumentar as chances de ter câncer, especialmente de mama, cólon, útero, pâncreas, esôfago e vesícula biliar. Os pesquisadores dizem que uma razão pode ser que as células gordurosas liberam substâncias que estimulam o crescimento de células cancerígenas.
Vá devagar com o Álcool
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Dê uma gorjeta para trás a cada dia, e suas chances de câncer aumentam. O álcool está ligado a cancros da boca, mama, fígado, esôfago e outros. Quanto mais você bebe, maior é seu risco. Se você bebe, faça-o com moderação. As mulheres devem se ater a uma bebida por dia, os homens a duas.
Cortar de volta em Hot Dogs
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Pense duas vezes antes de jogar um pouco na grelha. Estudos mostram que carnes processadas, como cachorros-quentes, bacon e salsichas, têm produtos químicos chamados nitritos e nitratos que podem estar ligados ao câncer. E as pesquisas sugerem que carne vermelha demais, como bife e hambúrgueres, pode ser um risco a longo prazo de câncer colorretal. Escolha alternativas mais seguras para seu cozimento no quintal, como peito de frango ou peixe.
Saia do Sofá
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Você gasta muito tempo andando de um lado para o outro? A prevenção do câncer é mais um motivo para começar a andar. O exercício combate a obesidade e reduz os níveis de hormônios como estrogênio e insulina, que têm sido associados ao câncer. Aponte para 30 minutos de exercício aeróbico - do tipo que faz seu coração bombear - na maioria dos dias da semana.
Colocar protetor solar
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Assar ao sol pode lhe dar um brilho saudável, mas sob a superfície, os raios UV causam danos à pele que podem levar ao câncer. Como você pode queimar em apenas 15 minutos, esfregue no protetor solar antes de ir para fora. Escolha um produto de amplo espectro com um FPS de 30 ou mais. Reaplique sempre que você suar ou nadar. E quando você estiver ao sol, use um chapéu de aba larga e óculos de sol envolventes.
Pratique sexo mais seguro
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As doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) não são sua única preocupação durante o sexo desprotegido. Algumas dessas infecções também aumentam suas chances de ter câncer. Cerca de 70% dos cânceres cervicais começam com o papilomavírus humano (HPV) tipos 16 e 18. Alguns tipos de hepatite podem causar câncer de fígado. Para ficar seguro, use um preservativo de látex toda vez que fizer sexo.
Seja Vacinado
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Quando se trata de vacinas, pense além de sua vacina anual contra a gripe. Alguns também podem se proteger contra o câncer. Certas vacinas HPV previnem os cânceres do colo do útero, vulva, vagina e ânus. O tempo para se vacinar é entre 9 e 26 anos de idade. A vacina contra a hepatite B previne o vírus que causa o câncer de fígado. Faz parte do cronograma de vacinação infantil.
Evitar produtos químicos tóxicos
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Produtos químicos chamados carcinogênicos danificam o DNA em suas células e aumentam suas chances de ter câncer se você os tocar, comer ou inspirá-los. Amianto, rádon e benzeno são alguns com os quais algumas pessoas entram em contato no trabalho ou em casa. Os produtos químicos em herbicidas, plásticos e alguns produtos domésticos também podem ser arriscados. Você não pode evitar todos os produtos químicos, mas saiba quais estão nos produtos que você usa e mude para opções mais seguras se você puder.
Conheça a história de sua família
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Você herdou mais do que os olhos de sua mãe ou o sorriso de seu pai. Eles também podem ter compartilhado suas chances de ter doenças como o câncer. Alguns genes que os pais passam para seus filhos têm falhas. Eles não reparam o DNA danificado da maneira que deveriam, o que permite que as células se transformem em câncer. Saiba mais sobre o histórico médico de sua família e pergunte a seu médico se um teste genético é uma boa idéia para você.
Fique em dia com as projeções
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Os testes de triagem capturam o câncer cedo - às vezes até mesmo antes de começar. Uma colonoscopia freqüentemente encontra pólipos no cólon e no reto antes que eles se transformem em câncer. O teste Papanicolaou localiza células pré-cancerosas e cancerosas no colo do útero de uma mulher. Mamografias e tomografia computadorizada de baixa dose (LDCT) procuram cânceres precoces de mama e de pulmão. Pergunte ao seu médico quando começar a fazer esses exames e com que freqüência você precisa deles.
Tome remédios se precisar deles
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Alguns medicamentos diminuem suas chances de obter certos tipos de câncer. Tamoxifeno (Nolvadex, Soltamox) e raloxifeno (Evista) podem reduzir o risco de câncer de mama, mas podem ter sérios efeitos colaterais. A aspirina pode proteger contra os cânceres colorretal e de próstata. Porém, tenha cuidado com os suplementos que prometem manter você livre do câncer. Muitos ainda não foram comprovados, e alguns têm efeitos colaterais.
Seja Cauteloso com a Terapia Hormonal
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Pode aliviar os sintomas da menopausa como afrontamentos e fadiga, e proteger seus ossos. Mas a terapia hormonal pode aumentar suas chances de câncer de mama e tornar o câncer mais difícil de ser detectado. Pergunte ao seu médico sobre seus riscos antes de tentar este tratamento.
