Jogos de vídeo
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Você pode cercar, boxear, dançar e jogar tênis virtual, basquete e outros esportes. Em um estudo, as pessoas que caminharam, correram e subiram em um tapete especial durante um jogo de role-playing de fantasia fizeram mais exercício do que se tivessem passado a mesma quantidade de tempo em uma esteira. Como bônus, se você joga jogos ativos, é mais provável que você faça mais exercícios "não-campos".
Tarefas
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Deseja fazer duas coisas ao mesmo tempo? Você terá um treino "moderado" se lavar e encerar seu carro, limpar as calhas, ou esfregar ou aspirar o piso. Isso o ajudará a ficar em melhor forma física, e um carro ou uma casa limpa pode aumentar seu bem-estar mental também.
Jardinagem
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Você pode não pensar nisso como exercício, mas se você cavar, dobrar-se e cortar ao redor do seu jardim por cerca de 30 minutos, você terá um treino decente. E isso pode até colocá-lo de melhor humor. Se você não tiver uma trama própria, considere a possibilidade de ser voluntário em um jardim comunitário. Eles provavelmente podem usar a ajuda.
Sexo
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Você vai queimar cerca de 5 calorias por minuto, cerca de tantas como com uma caminhada rápida. E você usará aproximadamente a mesma quantidade de oxigênio como se você estivesse rakingando folhas. Além disso, as pesquisas mostram que isso pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, embora isso só pareça ser verdade se você estiver em um relacionamento saudável.
Geocaching
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Se você gosta de fazer caminhadas com um propósito, procure online por pontos secretos de "geocache" em cidades, parques, ou ao longo de trilhas. Você segue pistas, geralmente coordenadas GPS, para rastreá-las. Você pode encontrar um prêmio no cache ou assinar seu nome em um diário que comprove que você estava lá.
Dança
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Pode ser social, e é muito divertido, mesmo se você fizer isso sozinho. Pode tonificar seus músculos e fortalecer seu coração e seus pulmões. Também pode levantar seu ânimo. Tudo o que você precisa é de um pouco de música para fazer o seu groove.
Faça essa reunião em movimento
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Quando você precisar conversar com um colega de trabalho, pegue a trilha (ou calçada) e mate dois pássaros com uma cajadada só. Você terá algum exercício, e isso também pode tornar sua reunião mais criativa. Basta mantê-lo para não mais do que duas ou três pessoas. Mais do que isso pode dificultar o engajamento real.
Junte-se a uma equipe
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Qualquer que seja seu interesse ou nível de habilidade, provavelmente há uma liga esportiva em sua área que irá trabalhar para você. Você estará menos propenso a faltar porque seus companheiros de equipe contarão com você para sessões de prática e jogos. E o calor da competição pode fazer você esquecer que está fazendo um treino.
Esportes ao ar livre
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Se você gosta de estar fora mas não quer se comprometer com uma liga, vá até o parque e participe de um jogo de levantamento do que quer que esteja acontecendo: futebol, Ultimate Frisbee, futebol de toque. Até mesmo jogando pega-pega você vai se movimentar.
Esportes internos
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Não quer lidar com o tempo quente ou frio? Jogos indoor podem fazer fluir seus sucos competitivos, como basquetebol, raquetebol ou vôlei. Você pode fazer muitos "esportes ao ar livre" - como natação, futebol e tênis - também dentro de casa.
Treinamento Intervalo
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Apenas três intervalos de "sprint" de 20 segundos -- corrida ou ciclismo, por exemplo -- parecem oferecer aproximadamente o mesmo benefício que uma corrida de 50 minutos. Mesmo com o aquecimento, resfriamento e descanso entre intervalos, são apenas 10 minutos de seu tempo, em comparação com quase uma hora para uma corrida. Pergunte ao seu médico se você não faz exercício há algum tempo, e comece devagar.
Batting Cage
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Você pode praticar seu swing para uma equipe se estiver em uma, ou reviver os dias de glória de sua juventude. De qualquer forma, você provavelmente terá que se concentrar tanto na bola que vem na sua direção que não terá tempo para pensar em como você está fazendo algum exercício. Basta usar um capacete.
Caminhando
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Isto não tem que ser um passeio proposital. Estacione na parte de trás do estacionamento quando você for à loja. Caminhe até seu colega de trabalho para dizer-lhes algo pessoalmente em vez de enviar um e-mail. Quando você levar o lixo para fora ou pegar o correio, continue dando a volta ao quarteirão. Todas essas etapas se somam.
Artes Marciais
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Fique em forma enquanto aprende como se defender. Isso ajuda a focalizar sua atenção e pode manter seu cérebro mais afiado do que os esportes como a corrida. E tipos de contato "leves" como karatê, judô e taekwondo são bastante seguros, comparados com outros esportes, desde que você treine com um instrutor qualificado.
O zumbi é executado
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Você diz que só correrá se algo estiver te perseguindo? Bem, isso pode ser arranjado. Os percursos dos zumbis muitas vezes têm obstáculos para ultrapassar ou riachos para percorrer e podem correr em trilhas cobertas de lama. E se isso não for motivação suficiente, membros dos "mortos vivos" observam de locais secretos e saltam para roubar seus órgãos vitais (na forma de bandeiras) enquanto você tenta terminar a corrida.
