Dói seu coração
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Os cientistas primeiro notaram algo em um estudo que comparou dois grupos semelhantes: motoristas de trânsito, que passam a maior parte do dia sentados, e condutores ou guardas, que não o fazem. Embora suas dietas e estilos de vida fossem muito parecidos, aqueles que se sentavam tinham cerca de duas vezes mais probabilidade de contrair doenças cardíacas do que os que se sentavam.
Pode encurtar sua vida
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É mais provável que você morra mais cedo por qualquer causa se você se sentar por longos trechos de cada vez. Não adianta se você se exercita todos os dias ou não. Claro, isso não é desculpa para faltar ao ginásio. Se você fizer isso, seu tempo pode ser ainda mais curto.
A demência é mais provável
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Se você se sentar demais, seu cérebro pode se parecer exatamente com o de alguém com demência. Sentar também aumenta seu risco de doença cardíaca, diabetes, derrame, pressão alta e colesterol alto, que todos desempenham um papel na condição. Movimentar-se ao longo do dia pode ajudar ainda mais do que exercícios para diminuir seu risco de todos esses problemas de saúde.
Você vai desfazer todo esse exercício
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Os efeitos de muita sessão são difíceis de combater com exercício. Mesmo que você trabalhe 7 horas por semana - muito mais do que as 2-3 horas sugeridas - você não pode reverter os efeitos de sentar 7 horas de cada vez. Não jogue fora todo esse trabalho duro no ginásio, batendo no sofá pelo resto do dia. Continue andando!
Suas chances de aumento do diabetes aumentam
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Sim, é mais provável que você também o tenha, se você se sentar o dia todo. E não é só porque você queima menos calorias. É a sessão real que parece fazer isso. Não está claro por que, mas os médicos pensam que sentar pode mudar a maneira como seu corpo reage à insulina, o hormônio que o ajuda a queimar açúcar e carboidratos por energia.
Você poderia obter DVT
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A trombose venosa profunda (TVP) é um coágulo que se forma em sua perna, muitas vezes porque você fica quieto por muito tempo. Pode ser grave se o coágulo se liberar e se alojar em seu pulmão. Você pode notar inchaço e dor, mas algumas pessoas não têm sintomas. É por isso que é uma boa idéia interromper longas sessões sentadas.
Você vai ganhar peso
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Assistir a muita TV? Navegar na web por horas a fio? É mais provável que você esteja acima do peso ou obeso. Se você se exercita todos os dias, isso é bom, mas não vai fazer uma grande mossa no peso extra que você ganha como resultado de muito tempo de tela.
Sua Ansiedade Pode Espicaçar
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Pode ser que você esteja frequentemente sozinho e envolvido em uma atividade baseada em tela. Se isso perturbar seu sono, você pode ficar ainda mais ansioso. Além disso, muito tempo sozinho pode fazer com que você se afaste de amigos e entes queridos, o que está ligado à ansiedade social. Os cientistas ainda estão tentando descobrir a causa exata.
Destrói suas costas
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A posição sentada coloca enorme tensão nos músculos das costas, pescoço e coluna vertebral. É ainda pior se você se desleixar. Procure uma cadeira ergonômica - isso significa que ela terá a altura certa e apoiará suas costas nos lugares apropriados. Mas lembre-se: Não importa o quão confortável você fique, suas costas ainda não vão gostar de uma longa sessão sentada. Levante-se e mexa-se por um minuto ou dois a cada meia hora para manter sua coluna vertebral na linha.
Leva a Varizes
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Sente-se por muito tempo e o sangue pode se acumular em suas pernas. Isto coloca uma pressão adicional em suas veias. Elas podem inchar, torcer ou inchar - o que os médicos chamam de varizes. Você também pode ver as veias-aranha, feixes de vasos sanguíneos quebrados nas proximidades. Normalmente não são sérias, mas podem doer. Seu médico pode lhe informar sobre as opções de tratamento se você precisar delas.
Se você não se mexer, você pode perdê-lo
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Os adultos mais velhos que não são ativos podem ter maior probabilidade de contrair osteoporose (ossos enfraquecidos) e podem lentamente tornar-se incapazes de realizar tarefas básicas da vida cotidiana, como tomar banho ou usar o banheiro. Embora o exercício moderado não o impeça, você não precisa sair e correr uma maratona ou fazer agricultura para se manter móvel em seus anos dourados. Basta não se plantar no sofá por horas de cada vez.
Seu risco de câncer aumenta
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Pode ser mais provável que você tenha câncer de cólon, endometrial ou de pulmão. Quanto mais você se sentar, maiores serão as chances. As mulheres mais velhas têm maiores probabilidades de ter câncer de mama. Isso não muda se você for super-ativo. O que importa é o quanto você se senta.
Como Tomar uma Posição
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Trabalhe mais movimento em seu dia: Levante-se e estique a cada meia hora ou mais. Toque seus dedos dos pés. Dê um passeio pelo escritório. Fique de pé em sua mesa durante parte do dia. Consiga uma mesa que levante ou faça a sua própria: Coloque seu computador em cima de uma caixa. Converse com seu chefe sobre uma escrivaninha de esteira. Todas essas coisas podem ajudar a parar os efeitos negativos de sentar-se ininterruptamente e mantê-lo no caminho da boa saúde.
