Seu tríceps é um músculo importante na parte de trás de seus braços. Eles ajudam a estender seus braços, proporcionam força para empurrar e ajudam a manter um equilíbrio geral em sua parte superior do corpo.
Os tendões conectam seus músculos às articulações e ossos. Os tendões do tríceps são tecidos fibrosos mas flexíveis que começam no meio dos tríceps e se prendem aos ossos do cotovelo. Eles podem ficar inflamados e doloridos quando você os trabalha demais e não lhes dá tempo suficiente para descansar e se recuperar.
O que é Tendinite Triceps?
Quando você trabalha seus tríceps através de exercício ou outra atividade, você pode obter microtears, ou pequenos ferimentos, neles. Estes microtears acontecem com freqüência e geralmente não são motivo de preocupação. Os microtears geralmente causam uma leve dor muscular. Quando você descansa os músculos, seu corpo envia sangue e nutrientes para a área e seus músculos se desenvolvem e se tornam maiores.
Se você não permitir que seus tríceps descansem e continuem a trabalhá-los, rasgos maiores acontecem mais rapidamente do que seu corpo pode repará-los. Isto pode ser doloroso. As lágrimas enfraquecem seus tendões tríceps e podem causar tendinites tríceps.
Os sintomas da tendinite tríceps são:
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Dor no tendão causada pelo movimento
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Inchaço no tendão que às vezes é acompanhado pelo calor
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Uma sensação de grade ao mover o tendão
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Vermelhidão no tendão que pode ficar mais escuro com o tempo
A tendinite tricipital geralmente afeta atletas ou pessoas que usam seus tríceps para realizar movimentos vigorosos. Afeta também alguns homens em seus quarenta anos.
O que causa a tendinite Tricep?
A tendinite tricipital é comum em pessoas que praticam certos esportes ou levantam pesos com freqüência. As pessoas que iniciam uma rotina física ou um esporte e fazem muita atividade muito cedo também freqüentemente adquirem esta condição. É a maneira de seu corpo lhe dizer que você trabalhou demais o músculo. A tendinite tricipital acontece com o tempo, não de uma só vez.
Alguns fatores que freqüentemente causam a tendinite tríceps são:
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Uso excessivo repetido ou extensão do tendão tricipital
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Movimentos fortes como pressão de bancada ou martelamento
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Movimentos que não são naturais ao corpo, como a sobre-extensão do braço
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Forma ou técnica ruim ao realizar atividade física
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Movimentos bruscos e bruscos
Outros problemas de saúde como artrite reumatóide e diabetes também podem causar tendinites.
Remédios caseiros
Alguns casos de tendinite podem ser tratados em casa, descansando o tendão afetado por até três dias. Enquanto descansa seu músculo, você pode tentar o seguinte:
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Evite o movimento. Não movimente seu braço ou tríceps por 2-3 dias. Descanse-o e não o movimente o máximo que puder.
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Gele a área. Segure um saco de gelo enrolado em uma toalha ou um saco de ervilhas congeladas no tendão. Mantenha-o lá por 20 minutos a cada três horas.
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Prepare-se. Tente usar uma cinta ou atadura de apoio para apoiar o músculo. O dispositivo de apoio deve estar apertado, mas não apertado. Tire-o antes de ir para a cama.
Não retome nenhum movimento forte ou brusco até que o tendão tenha se recuperado completamente e a dor tenha desaparecido.
Quando Ver um Médico
Talvez seja hora de consultar um médico se seus sintomas não melhorarem depois de descansar e congelar a área por três dias. Outros sinais de que você precisa consultar um médico incluem:
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Vermelhidão e inchaço do tendão que não desaparece
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Dor e ternura extremas
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Sintomas que pioram mesmo após repouso e movimento limitado
Diagnosticando a Tendinite Tricep
Antes de diagnosticar uma tendinite tríceps, seu médico lhe perguntará sobre seus sintomas e quando sua dor começou. Eles poderão pressionar certas áreas de seu braço para ver se estão dolorosas e verificar seu alcance de movimento.
Se eles acharem que você possa ter tendinite tricipital, podem pedir alguns testes para ver o que está acontecendo dentro do seu braço e verificar se há infecção ou outros problemas. Estes testes podem incluir:
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Ultrasonografia
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Ressonância magnética (MRI)
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Raios-x para verificar os ossos ao redor
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Aspirações conjuntas para testar a infecção
Seu médico pode recomendar um medicamento anti-inflamatório não esteróide (NSAID) como o ibuprofeno ou naproxeno para ajudar a aliviar a dor e reduzir o inchaço. Os cremes AINEs também podem ajudar com a dor e são aplicados topicamente na área.
Se seus sintomas não melhorarem após estes tratamentos, seu médico poderá recomendar uma injeção de esteróides. Em casos raros, você pode precisar de cirurgia.
Como prevenir a tendinite Tricep
Embora não haja uma forma garantida de prevenir a tendinite, há medidas que você pode tomar para limitar seu risco.
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Aqueça. O aquecimento dos músculos aumenta o fluxo sanguíneo e diminui o risco de lesões.
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Realizar exercícios corretamente. Tome tempo para aprender a maneira correta de realizar os exercícios. Isto reduz seu risco de lesões e lhe dá melhores resultados.
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Não se esforce demais. O excesso de exercício de músculos cansados pode causar maiores lágrimas nos músculos e tendinites.
