O trote do corredor, também conhecido como diarréia do corredor, pode acontecer durante ou logo após uma corrida. Parece ser um movimento intestinal freqüente e solto. Não há uma razão clara para isto acontecer, embora algumas coisas possam aumentar suas chances.
Sintomas do Trote do Corredor
O trote de corredor é quando você tem uma forte vontade de fazer cocô durante ou logo após a corrida. Isto acontece em mais de um terço dos corredores. É mais comum em corredores de longa distância, e tende a ser mais freqüente nas mulheres do que nos homens. Os corredores mais jovens são mais propensos a fazer cocô do que os mais velhos.
As pessoas que correm longas distâncias podem ter vários sintomas durante a competição e o treinamento. Quanto maior a distância percorrida, piores estes sintomas podem se tornar. Alguns desses sinais são:
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Bloqueio
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Cãibras no ventre
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Diarréia
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Incontinência fecal, ou ser incapaz de controlar os movimentos intestinais
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Queimadura cardíaca
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Náusea
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Vomitando
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Dor no peito
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Urge to poop
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Banqueta ensanguentada
Possíveis Causas do Trote do Corredor
A condição pode ser decorrente de algumas coisas. Problemas gastrointestinais acontecem porque o fluxo sanguíneo é reduzido a essas áreas, e em vez disso há um aumento do fluxo sanguíneo que vai para os músculos que você usa para correr.
Problemas mecânicos. Isso pode incluir o movimento físico de seus órgãos, ansiedade pré-raça e estresse geral. Certifique-se de não comer muito perto de sua corrida para que sua comida não fique desconfortável no estômago enquanto você se move. A comida tende a se mover mais rapidamente através do sistema de um atleta durante o treinamento.
Desidratação. Se você ficar desidratado, pode também ter diarréia, o que, por sua vez, o torna mais desidratado. A desidratação é normalmente um problema de curto prazo que pode ser resolvido em poucos dias.
Colite isquêmica. Esta condição acontece no sistema gastrointestinal quando o fluxo sanguíneo para o intestino grosso é reduzido. As pessoas que usam antiinflamatórios não esteróides (AINEs) têm maior probabilidade de desenvolver colite isquêmica.
Durante o exercício, há menos fluxo de sangue para lugares como seu cólon, reduzindo o fluxo de oxigênio e nutrientes. Com exercício intenso o suficiente, a redução do fluxo sanguíneo e da desidratação pode levar a diarréia e colite isquêmica urgentes.
Nutrição. Certas coisas, como alimentos ricos em fibras e gorduras, adoçantes ou cafeína, podem perturbar o estômago de um corredor.
Quando parar. Se você sentir dor intensa, pare de correr. Isto pode ser difícil se você estiver no meio de uma corrida. Mas, em alguns casos, esperar até depois não é uma opção. Se você receber um trote de corredor durante e após correr longas distâncias, fale com seu médico e seja examinado por uma condição subjacente.
Dicas para evitar o trote do corredor
Embora não haja uma causa específica para o trote do corredor, há algumas precauções que você pode tomar antes de suas corridas de longa distância.
Evite alimentos de alta fibra. Um dia antes de correr, tente limitar alimentos como feijão, frutas e salada. Se você correr muito, tente notar a quantidade de fibra que você pode comer e que não vai perturbar seu estômago e causar gases.
Evite os adoçantes. Na véspera de sua corrida de longa distância, limite ou evite álcoois açucarados como isomalte, sorbitol e outros adoçantes artificiais. Estes são normalmente em balas sem açúcar, chicletes e sorvetes.
Evite a cafeína. Algumas horas antes de sua corrida, limite a cafeína. Ela pode perturbar seu estômago e irritar seu intestino.
Não coma alimentos com alto teor de gordura. Comê-los antes de uma corrida ou de uma corrida longa pode causar uma perturbação no estômago. Se você for comer uma dieta rica em gordura, faça isso pelo menos 6 horas antes de correr.
Beba muitos líquidos. Antes, durante e depois da corrida, você deve beber água ou bebidas esportivas cheias de eletrólitos. Isto ajudará a prevenir a desidratação. As bebidas frias são melhores do que os líquidos quentes.
Evite os AINEs. Estes tipos de medicamentos incluem ibuprofeno e naproxeno.
Use roupas confortáveis. Correr com roupas muito apertadas ao redor da cintura pode irritar o intestino. Roupas soltas e confortáveis ajudarão a tornar sua corrida um pouco mais agradável.
Se você não estiver recebendo alívio com estas dicas, fale com seu médico. Elas podem ajudá-lo a determinar se existe uma condição subjacente que está causando diarréia durante suas corridas. Pode haver outra razão para que seus intestinos fiquem perturbados enquanto você está se movendo. Se você estiver tendo sintomas graves, você deve obter ajuda médica imediatamente.
