Remédios para cãibras musculares

As cãibras musculares são um problema comum que muitas pessoas experimentam de tempos em tempos.

Quando um, parte de um, ou mais de um de seus músculos sente que está se contraindo ou ficando apertado sem nenhuma ação voluntária da sua parte - e você não consegue fazê-los relaxar - isso é uma cãibra muscular. As cãibras musculares acontecem por algumas razões diferentes, mas mais comumente quando os músculos não conseguem relaxar adequadamente.

Além da dor, você pode dizer que um músculo está com cãibras quando se sente duro ou quando parece que está inchado. Há várias partes de seu corpo onde é mais provável que você tenha cãibras musculares:

• Abdômen

• Braços

• Pés

• Cordelinhos ou a parte de trás das coxas

• Mãos

• Quadríceps ou a parte frontal das coxas

• A parte de trás de seus bezerros ou patas inferiores

Adultos mais velhos, pessoas com distúrbios nervosos, pessoas que estão grávidas ou menstruadas e pessoas que usam em excesso ou pressionam seus músculos são mais propensas a desenvolver cãibras musculares. Outras causas de cãibras musculares incluem:

• Desidratação

• Permanecer em uma posição por um longo período de tempo

• Deficiências minerais, às vezes causadas pela ingestão de diuréticos

Se você não estiver recebendo magnésio e potássio suficientes em sua dieta, isso pode desencadear cãibras musculares.

Remédios e tratamentos para cãibras musculares

Há muitas maneiras de tratar as cãibras musculares de casa, incluindo medidas que você pode tomar para evitar que elas aconteçam em primeiro lugar.

A maioria dos tipos de cãibras musculares não requer atenção médica e vai embora em poucos segundos ou minutos. Entretanto, estes remédios para cólicas musculares podem ajudá-lo a se sentir melhor e voltar à sua rotina normal. 

Estique-se

Quando uma cãibra muscular atinge, você deve parar de fazer a atividade que a está causando e esticá-la. Esta é uma das melhores maneiras de obter alívio imediato das cãibras musculares. Tenha em mente que é importante esticar antes e depois do exercício também.

Você pode esticar o músculo com cãibras e esfregá-lo e massageá-lo suavemente para ajudá-lo a relaxar. Se você tiver uma cãibra na panturrilha ou um cavalo charley, levante-se e coloque seu peso na perna com a cãibra e dobre suavemente o joelho. Com uma cãibra, sente-se no chão com sua perna ou pé esticados na sua frente. Mantenha sua perna reta enquanto você puxa gentilmente seu pé para trás na sua direção.

Continuação

Massagear o músculo

Após o alongamento, você deve considerar massagear a cãibra muscular para alívio. Usando um rolo ou simplesmente suas mãos, massaje suavemente os músculos para afrouxá-los.

Aplique calor

Junto com o alongamento, outro dos importantes remédios para cãibras musculares é a aplicação de calor. A aplicação de calor logo após o início do espasmo pode ajudar a aliviar a dor que vem com a cãibra muscular, uma vez que ajuda o músculo a se soltar. Para isso, você pode tomar um banho ou ducha quente. Você também pode aplicar uma almofada de aquecimento ou uma toalha quente diretamente no músculo tenso.

Aplicar o Frio

A aplicação de frio é outra ótima maneira de tratar as cãibras musculares. Quando a dor diminuir um pouco após a aplicação de calor, você pode pegar um saco de gelo ou um saco de gelo e colocá-lo sobre o músculo que está com cãibras. Lembre-se de embrulhar o gelo em uma toalha. Você também pode tentar massajar a cãibra com o saco de gelo para afrouxar o músculo.

Elevar Se Possível

Se sua cãibra muscular está em uma área que você pode elevar, como sua perna ou seu pé, apoie-a para cima. Mantenha-o posicionado desta maneira até que a cãibra comece a diminuir.

Beba água

Uma maneira de obter alívio de cãibras musculares antes mesmo de começar é beber água suficiente. A desidratação muitas vezes desempenha um papel nas cãibras musculares, portanto, beber água suficiente durante o dia pode ajudar a mantê-los à distância.

Beber líquidos enquanto se tem uma cãibra ajuda os músculos a se contraírem e relaxarem. Quando você se mantém hidratado, suas células musculares também se mantêm hidratadas e são menos irritáveis ou desconfortáveis.

Tome um analgésico

Se sua cãibra muscular continuar e exigir mais do que remédios caseiros tópicos, tome um analgésico comum como ibuprofeno ou paracetamol. 

Quando Ver um Médico

Na maioria dos casos, as cãibras musculares são muito breves e não requerem atenção médica. No entanto, você pode querer falar com seu médico se:

• Você sente fortes dores junto com suas cãibras musculares.

• As cãibras musculares não desaparecem depois de alongamentos e outros remédios caseiros.

• Você fica com cãibras musculares regularmente e com freqüência.

• Suas cãibras musculares duram muito tempo antes de subsidiar.

Seu médico vai ver se pode haver outra causa para as cãibras musculares que estão sendo negligenciadas. Cãibras musculares graves e recorrentes podem ser um sinal de problema circulatório ou um problema com metabolismo, nervos, medicamentos ou nutrição.