Um nó muscular é um ponto doloroso ou terno em um músculo. Ele se sente apertado e dolorido, e muitas vezes acontece na parte superior das costas ou pernas. Normalmente não são prejudiciais, mas certamente podem ser desconfortáveis. Em casos raros, os nós musculares são um sinal de uma condição de dor prolongada (ou crônica).
O que são nós musculares?
Se você já teve dores nas costas, no pescoço ou debaixo da omoplata, provavelmente já teve um nó muscular. O nome faz parecer que o músculo está torcido ou dobrado, mas não é esse o caso. Os nós são geralmente um tipo de espasmo que faz com que uma pequena porção de um músculo fique tensa. Esta tensão pode muitas vezes ser dolorosa.
Os nós musculares geralmente acontecem porque um músculo foi irritado por um movimento repetitivo. Os atletas notarão nós musculares depois de treinar um grupo de músculos por um longo período de tempo. Um músculo também pode dar nós quando está em uma posição incômoda por muito tempo. Sentar-se em uma mesa ou dirigir um carro por um longo tempo, especialmente sem pausas, pode irritar um músculo ao ponto de "dar o nó".
Os pesquisadores descobriram que os nós musculares não aparecem nas varreduras, portanto não têm certeza absoluta do que o músculo está fazendo para causar dor. Alguns médicos acham que os espasmos musculares podem afetar o fluxo sanguíneo, e é isso que faz com que a área do nó doa. Outros médicos dizem que a dor pode ser causada por nervos que são desencadeados pelos espasmos.
Não importa a causa, um nó muscular é doloroso, e essa dor pode se prolongar por dias ou semanas. O desconforto pode afetar seu trabalho ou dificultar a realização de coisas que você gosta.
Como tratar os nós musculares
Com algum tempo e paciência, muitas vezes é possível administrar um nó muscular em casa. Aqui estão alguns truques simples para fazer com que seus músculos relaxem e parem de doer:
Esticar. Às vezes, levantar-se e mover-se ou fazer exercícios de alongamento suave pode aliviar um músculo que está atado de estar em uma posição desconfortável por muito tempo. O alongamento também pode evitar nós. Se você notar certas áreas que dão nós com freqüência, pergunte a seu médico sobre alongamentos para soltar esses músculos e diminuir as chances de mais nós.
Gelo e calor. A maioria das dores musculares reage bem à alternância de gelo e calor. Use um pacote de gelo no local por um curto período de tempo, e depois mude para uma compressa quente ou almofada de aquecimento. Se você notar que uma parece ajudar mais do que a outra, fique com o que se sente melhor.
Massagem com ponto de acionamento. Às vezes, uma pressão firme encoraja seu músculo a se soltar. Você pode usar suas mãos ou um rolo de espuma para aplicar pressão. Basta encontrar o nó e pressioná-lo o mais forte que você puder tolerar. Faça isso várias vezes ao dia até que o músculo se sinta melhor.
Massagem profissional. Uma massagem com um terapeuta de massagem profissional pode ser útil. Diga-lhes onde está o nó e o que pode ter causado o mesmo. Seu terapeuta pode trabalhar esse músculo e identificar quaisquer áreas ao seu redor que possam estar aumentando a dor.
Pode levar algum tempo para aliviar a dor de um músculo atado. Pode ser necessário repetir tratamentos, tais como massagem, para resolver o problema por completo. Enquanto isso, tente evitar a coisa que irritou seu músculo em primeiro lugar.
E se nós musculares não forem embora?
O tempo e os cuidados domiciliares costumam soltar um músculo nodoso. Algumas pessoas têm uma tendência para nós musculares, conhecidos como síndrome da dor miofascial. Os sinais de que você pode ter a síndrome da dor miofascial incluem:
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Dor que se prolonga ou se agrava
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Dor que o mantém acordado
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Um ponto doloroso persistente em um músculo
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Dor muscular profunda
Se você notar algum destes sintomas ou tiver problemas constantes com os nós musculares, fale com seu médico sobre o tratamento. Eles podem sugerir:
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Fisioterapia para construir força muscular e resistência
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Terapia de liberação miofascial para aplicar suave pressão sustentada nas restrições do tecido conjuntivo miofascial para aliviar a dor e restaurar o movimento.
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Injetar um remédio anestesiante no local onde a dor está
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Agulhas secas, nas quais o médico insere agulhas finas no ponto de disparo para reduzir a dor
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Acupuntura, uma prática tradicional que utiliza agulhas para o alívio da dor
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Ondas de ultra-som para penetrar os músculos
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Estimulação elétrica transcutânea do nervo, ou terapia TENS, que usa baixos níveis de eletricidade para relaxar o músculo.
