Saúde do Cérebro
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Você entrará na casa dos 50 anos com mais funções cerebrais do que quando você tinha 25 anos. Apesar de poder mergulhar um pouco por volta dos 55 anos de idade, não se detenha nisso. Alguns especialistas acreditam que pensar que você vai abrandar mentalmente à medida que envelhecer pode fazer com que isso aconteça. Uma maneira de ajudar a preservar seu poder cerebral (e memória) é seguir uma dieta mediterrânea rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis como azeite de oliva e óleo de canola.
Saúde Mental
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Quase 95% das pessoas com 50 anos ou mais dizem estar "satisfeitas" ou "muito satisfeitas" com suas vidas. Mas, nas mulheres, a mudança hormonal da menopausa pode causar mudanças de humor. E a doença e o uso pesado de álcool podem fazer com que você fique mais deprimido. Uma estratégia simples para aumentar seu humor: Sente-se menos e mova-se mais. Suas chances de problemas de saúde mental são maiores se você sentar mais de 7 horas por dia ou não se exercitar.
Sistema Imunológico
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Isto pode ser mais lento para ir atrás de vírus e outras ameaças externas. Também é mais provável que se ataque a si mesmo por acidente. E seu corpo não faz mais tantas células "combatentes" para destruir infecções como fazia antes. Por causa de tudo isso, é mais provável que você fique doente com a gripe, pneumonia ou tétano, portanto, certifique-se de estar em dia com suas vacinas.
Audiência
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Até 40% das pessoas com mais de 50 anos de idade têm alguma perda auditiva. Além do envelhecimento natural, seus genes podem desempenhar um papel, e alguns problemas de saúde - como pressão alta, problemas cardíacos e diabetes - podem afetar sua audição ao longo do tempo. Se você tiver preocupações, pergunte ao seu médico sobre um teste de audição. As pessoas que não ouvem bem são mais propensas a se cortar dos entes queridos e ficar deprimidas.
Bones
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Quando você é mais jovem, seu corpo troca células ósseas desgastadas por células novas e fortes. Quando você está na casa dos 50 anos, já tem mais células ósseas desgastadas do que as que podem ser substituídas. Isto significa que seus ossos ficam naturalmente mais fracos. Para protegê-los, coma alimentos ricos em cálcio e vitamina D. Exercícios de peso e resistência como caminhadas e levantamento de pesos também podem ajudar seus ossos a se manterem fortes.
Músculo
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Depois de fazer 50 anos, você começa a perder músculo a um ritmo mais rápido. Sua força física pode ficar mais fraca, também. A melhor maneira de parar este deslizamento é levantar pesos ou fazer exercícios de treinamento de força como alongamentos e agachamentos 2 a 3 vezes por semana. Você não apenas construirá mais massa muscular magra, mas também melhorará seu senso de equilíbrio, que será útil à medida que você envelhecer.
Juntas
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Os tecidos e cartilagens que amortecem suas articulações começam a afinar com o tempo, e você sentirá os efeitos disso em seus 50 anos (os homens podem notar isso mais cedo.) Para evitar dores nas articulações e artrite, comece com sua postura. Quando você se desleixa, você exerce pressão sobre suas articulações. E fique de olho em seu peso, já que libras extras podem exercer pressão sobre suas articulações. Além disso, beba muita água. Quando você está com sede, seu corpo puxa o líquido do tecido das articulações.
Coração
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Quando você atinge seus 50 anos, suas chances de ter um ataque cardíaco aumentam. O exercício pode ajudar a manter o coração e os vasos sanguíneos saudáveis - apontar para pelo menos 30 minutos de atividade na maioria dos dias. (Mesmo caminhadas curtas contam.) Tente manter seu peso e pressão sanguínea dentro de uma faixa normal, também, e se você não tiver parado de fumar, agora é a hora perfeita. A fumaça do cigarro é uma das principais causas de doenças cardíacas.
Cabelos
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Por volta dos 50 anos, seu cabelo pode começar a afinar e retroceder, especialmente para os homens. Provavelmente também estará ficando cinza, dependendo de seu grupo étnico e de sua história familiar. É comum sentir-se consciente de quão "velho" seu cabelo parece, mas você pode colori-lo. Você também pode conversar com seu médico sobre medicamentos ou cirurgia de transplante de cabelo.
Pele
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Qualquer dano solar que você teve como um garoto despreocupado agora se revelará. Você poderá ver manchas de idade e precisará estar atento a sinais de câncer de pele. Se você não protegeu sua pele quando era mais jovem, não é tarde demais para começar. Use protetor solar de pelo menos 30 FPS todos os dias e faça um exame de câncer de pele a cada ano. Sua pele provavelmente também se sentirá mais seca e facilmente irritada. Um hidratante não perfumado (não uma loção) pode ajudar.
Visão
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Se você tiver que esguichar ao ler seu telefone, é porque as lentes dentro de seus olhos ficam mais rígidas com a idade. Elas não podem mais mudar rapidamente de um foco distante para uma visão de perto. Os óculos (como "leitores" que você compra sem receita médica) podem ajudar, ou você pode precisar de uma nova receita visual. Quanto mais velho você ficar, mais sua visão mudará, portanto, certifique-se de fazer exames oftalmológicos regularmente.
Menopausa
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A média de idade que uma mulher tem para sempre é de 51 anos. À medida que seus hormônios caem, você pode notar coisas como pele seca, afrontamentos e mudanças de humor. Como o revestimento de sua vagina fica mais fino e seco, o sexo também pode ser doloroso. Se for o caso, fale com seu médico. Muitos tratamentos, desde antidepressivos até terapia hormonal, podem ajudar. Assim como o estilo de vida pode mudar, como dormir o suficiente e usar lubrificante durante o sexo.
Telas de saúde
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Sim, seu risco para problemas de saúde aumenta na meia-idade, mas certos testes podem detectar sinais precoces de problemas. Estes provavelmente incluirão uma colonoscopia para verificar se há câncer de cólon. As mulheres também precisam de mamografias anuais, juntamente com um Papanicolau a cada 3 anos, e os homens devem ser examinados para detectar câncer de próstata e de testículo a cada 3 anos. Se uma doença for transmitida em sua família, avise seu médico. Eles podem querer que você faça outros exames também.
