Do arquivo médico
Você sabe onde estão seus dias de férias? Se você é como muitos americanos, você permitiu que o tempo não utilizado para coletar poeira no armário de arquivos de seu empregador, para rolar até o próximo ano, ou para desaparecer em um buraco negro.
Ou talvez você já tenha escapado no início do ano, mas desperdiçou parte dele verificando e-mails de trabalho, voicemail ou perguntas relacionadas ao trabalho de campo.
A boa notícia é que você tem muita empresa. Uma pesquisa de 2006 da Expedia.com revelou que 23% dos americanos verificaram o e-mail do trabalho ou o correio de voz durante as férias. A pesquisa também mostrou que um terço dos adultos dos EUA nem sempre tira todos os dias de férias.
A má notícia: você se junta a muitos americanos trabalhadores e de férias que passam por um período de burnout, produtividade reduzida, criatividade diminuída, relacionamentos fracassados, estresse ou doenças relacionadas ao estresse, como depressão, doenças cardíacas ou problemas estomacais.
Nos EUA, a crescente demanda por mais horas de trabalho e a correspondente perda de tempo de lazer nas últimas duas décadas é uma grande crise, diz John Weaver, PsyD, psicólogo e proprietário da Psychology for Business, uma empresa de consultoria de trabalho sediada em Brookfield, Wis.
"As pessoas estão permanecendo no trabalho por mais tempo para se adiantarem mais", diz Weaver. "Em grande medida, tem havido uma expectativa por parte dos proprietários de empresas de que esta é, de fato, a maneira que deveria ser, em vez de olhar para ela e dizer que isto está de alguma forma fora de equilíbrio".
Weaver e alguns outros especialistas em saúde mental, viagens e carreira falaram com o médico, compartilhando suas idéias sobre o estado do trabalho e o tempo de férias nos EUA. Eles explicaram as conseqüências de ter tão pouco tempo livre e deram oito dicas para os trabalhadores que precisam de uma pausa.
Por que os americanos pulam as férias
Em comparação com outras nações industrializadas, os EUA são conhecidos por serem mesquinhos com o tempo de férias para os trabalhadores. De acordo com Expedia.com, os americanos recebem uma média de 14 dias de férias por ano, enquanto os cidadãos do Canadá recebem 19 dias, Grã-Bretanha 24, França 39, Alemanha 27, e Austrália 17.
Para piorar a situação, a pesquisa da Expedia constatou que, em média, os americanos não usaram quatro dias de férias, dando um retorno estimado de 76 bilhões de dólares aos seus empregadores.
As três principais razões pelas quais os entrevistados da pesquisa não utilizaram plenamente os dias de férias foram as seguintes:
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Eles precisavam agendar as férias com antecedência (14%)
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Eles estavam muito ocupados no trabalho para fugir (11%)
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Eles têm dinheiro de volta para dias de férias não utilizados (10%)
Outra análise mostrou outras razões para a relutância em tirar um tempo livre. Uma pesquisa da CareerBuilder.com de 2006 relatou que 16% dos trabalhadores se sentem culpados por faltar ao trabalho durante as férias, e 7% temem que o tempo de folga possa levar ao desemprego.
Os avanços tecnológicos, o mercado de trabalho transitório, a concorrência e a globalização fizeram as pessoas parecerem dispensáveis no mundo corporativo de hoje. A Weaver diz que as pessoas querem trabalhar mais para provar sua eficácia.
Foco na Produtividade
O medo e um forte foco cultural no trabalho são em grande parte responsáveis pelo comportamento em relação ao seu trabalho e tempo de lazer, diz Helen Friedman, PhD, psicóloga clínica em consultório particular em St. Louis. "O medo é a motivação - medo de ficar para trás no trabalho, medo de ser substituído se você não der 110%", diz ela. "Como cultura, evoluímos para valorizar o fazer em vez de ser".
Neste país, apenas ser significa ser preguiçoso, pois não há tempo para ser apenas, acrescenta Friedman. A ênfase é menos no caráter e na personalidade, mas mais no trabalho em mãos. Como exemplo, ao se encontrarem, uma das primeiras coisas que as pessoas perguntam umas às outras é: "O que vocês fazem".
Halcyone Bohen, PhD, um psicólogo em prática independente em Washington, D.C., ecoa a opinião de Friedman. "Em nossa cultura, o trabalho é tão valorizado que as pessoas são recompensadas por ele desde a pré-escola, por fazerem 'um bom trabalho'", diz ela. "Muitas vezes é dado menos valor ao jogo e ao relaxamento".
O foco americano na produtividade não é necessariamente todo ruim, pois pode dar às pessoas grande satisfação e realização. No entanto, não é o único elemento para a felicidade.
A ênfase na produtividade "pode ser exagerada, e pode desviar as pessoas do simples conforto de estar consigo mesmas, e estar bem sem criar um produto", diz Bohen.
Como resultado, quando tiram férias, algumas pessoas se sentem inquietas no tempo não estruturado e não sabem o que fazer consigo mesmas ou com os outros. Assim, elas acabam se comunicando com o trabalho, porque não querem perder o controle de um projeto de trabalho, ou eles e seu chefe estão tão acostumados a estarem disponíveis o tempo todo. Eles também podem trabalhar para evitar enfrentar problemas familiares.
De acordo com uma pesquisa da CareerBuilder.com de 2006, 33% dos homens e 25% das mulheres esperam trabalhar durante as férias.
Conseqüências de ter pouco tempo livre
As férias são um momento de renovação. No trabalho, somos muitas vezes chamados a pensar. Às vezes, é bom dar descanso aos nossos cérebros. Sem uma pausa, podemos não ser capazes de realizar o nosso potencial. Isto pode ser um problema, não apenas para o empregado, mas também para o empregador.
"O principal benefício das férias é que o trabalhador volte energizado", diz Weaver. "Se eles não tiverem tido uma pausa, então não voltarão com nova energia". Eles não tiveram a oportunidade de dar um passo atrás e obter perspectiva, e voltar com entusiasmo renovado".
Longas horas de trabalho sem descanso, insegurança sobre o trabalho e outras questões relacionadas ao trabalho podem levar ao esgotamento e ao estresse. Os seres humanos geralmente podem se adaptar à pressão, mas não por um período ilimitado de tempo. Em algum momento, trabalhar sem uma verdadeira pausa pode causar problemas.
"Há o problema gerencial de manter bons trabalhadores e tê-los leais à empresa enquanto estiverem lá", diz David Maume, PhD, professor de sociologia da Universidade de Cincinnati. Ele diz que o burnout também pode afetar a produtividade, a criatividade e a eficácia dos funcionários.
Além disso, os altos níveis de estresse são provavelmente precursores da depressão, que pode atingir tanto o empregador quanto a carteira do funcionário. A Weaver coloca o custo direto da depressão para o local de trabalho em US$ 79 bilhões.
Mesmo as pessoas que conseguem permanecer produtivas no trabalho podem ter problemas. Se estão sempre no trabalho, então não estão com sua família e amigos. Se estão trabalhando durante as férias, pelo tempo em que estão no trabalho, não estão realmente presentes.
"Você não pode estar em dois lugares ao mesmo tempo", diz Friedman, que observa como é comum ouvir histórias sobre pessoas que não conhecem muito seus pais porque estavam sempre trabalhando.
Friedman acrescenta que uma ênfase desequilibrada no trabalho pode pressionar a vida familiar e social: "Quando você vem para o ar, você pode ver que está sozinho, ou que seus relacionamentos continuaram sem você".
8 Dicas para o trabalhador de férias
Aqui estão recomendações de especialistas em saúde mental, viagens e carreira sobre como melhorar seu equilíbrio trabalho-vacinação:
1. Crie seus próprios pensamentos.
De onde veio sua idéia de produtividade em sua vida? Com estas informações, você pode fazer escolhas. "Você pode descobrir que sua idéia de ser produtivo veio de um pai infeliz que trabalhava horas extras porque estava deprimido, e se não fizessem horas extras, não teriam dinheiro suficiente para sustentar uma família", diz Bohen. "Descobrindo de onde veio a mensagem, você pode decidir se ela é uma fonte confiável em termos do que você quer em sua vida".
2. Planeje seu tempo de férias.
As pessoas geralmente fazem planos de viagem com antecedência, mas esquecem de preparar os colegas de trabalho para sua folga. Michael Erwin, conselheiro sênior de carreira da CareerBuilder.com, sugere informar aos colegas sobre sua próxima ausência para que não haja surpresas quando você sair. Certifique-se de que haja pessoas ao seu redor que possam cobrir suas ligações e outras responsabilidades. Mantenha as pessoas informadas sobre o que você está trabalhando, e tente não assumir projetos que exigirão sua presença durante as férias.
3. Fale com seu chefe.
Seja honesto e direto sobre sua necessidade de tempo longe do trabalho, e compartilhe como isso pode beneficiar a empresa. Você pode dizer algo como: "Eu preciso de tempo parado para que quando eu entrar aqui, eu possa realmente fazer um bom trabalho e eu possa realmente dar a você meu foco", diz Friedman.
4. Veja o quadro geral.
O escritório se desmoronará realmente se você não estiver lá? Você será realmente demitido se tirar uma folga? É importante ter um equilíbrio, diz Friedman, e não subinsuflar ou exagerar seu significado no trabalho. Se você não tiver certeza de sua posição, sente-se com seu superior e seus colegas de trabalho e pergunte-lhes.
5. Estabeleça limites e mantenha-se fiel a eles.
Se você tiver absolutamente que trabalhar durante as férias, descubra um horário que limitará sua conectividade ao trabalho. Certifique-se de que seja um horário definido - digamos, por meia hora às 9 da manhã. Quando você terminar, Erwin recomenda deixar o BlackBerry, celular ou laptop no hotel.
6. Desenhe a linha antes do tempo.
Os limites não precisam ser estabelecidos apenas durante as férias. É importante comunicar o que as pessoas podem esperar de você durante a semana normal de trabalho. Se você estiver normalmente disponível 24 horas por dia, sete dias por semana, é difícil tanto para você quanto para os colegas de trabalho mudar de marcha quando você tira um tempo livre. Discuta quando as pessoas podem esperar ouvir de você, e certifique-se de que elas e você respeitam os limites.
7. Trabalhe em sua vida pessoal.
Uma vida doméstica satisfatória pode ajudar uma pessoa a se aproximar do trabalho com energia e entusiasmo. Ter alguém que o apóie, aprecie e admire fora do escritório pode ajudá-lo a dar um impulso ao trabalho. "Os relacionamentos precisam ser alimentados tanto para um senso de satisfação pessoal, quanto para a capacidade de funcionar em um alto nível profissional", diz Weaver.
Lembre-se de que o que importa é a qualidade, não necessariamente a quantidade.
Embora seja ideal ter uma semana inteira ou duas folgas do trabalho, pode nem sempre ser viável, e ainda há o resto do ano para lidar. As fugas de fim de semana também são boas para o rejuvenescimento. Assim como uma hora para você durante a hora do almoço ou algumas horas em dias de semana. Quando se trata de formar laços familiares e sociais durante seu tempo livre, trata-se realmente de passar tempo de qualidade. Friedman sugere, "Limpar uma hora para ler uns para os outros, ou ir ao parque para ver um pôr-do-sol".
