Crise! Como você responderia?

Quatro especialistas exploram o que é necessário para sobreviver a uma crise - e oferecem dicas sobre como se preparar.

Por Colette Bouchez Revisado medicamente por Louise Chang, MD dos Arquivos Médicos

Desde catástrofes provocadas pelo homem como o 11 de setembro; até a devastação natural vista em terremotos, tsunamis e, é claro, o furacão Katrina; até desastres do destino como acidentes aéreos e incêndios selvagens - as chances parecem alarmantemente altas de que em algum lugar, em algum momento, de alguma forma, sua vida possa ser tocada por uma crise.

Como você reagiria se isso acontecesse? Você tem o que é preciso para não apenas sobreviver a um desastre, mas talvez até mesmo conduzir outros para fora de perigo?

Se você tem certeza de que se sairia bem, você não está sozinho. A especialista em desastres Anie Kalayjian diz que as pesquisas mostram que a maioria das pessoas acredita que tem o que é preciso para sobreviver a uma crise.

"Muitas vezes fantasiamos sobre o que faríamos ou como agiríamos, e muitas vezes nos sentimos positivos sobre nossa capacidade de lidar com uma crise quando ela ocorre, diz Kalayjian, professor da Universidade de Fordham e fundador da MeaningfulWorld.com.

Infelizmente, diz Kalayjian, a pesquisa mostra que as pessoas muitas vezes não reagem tão bem quanto pensam que reagirão.

"Em pelo menos um estudo, onde foi pedido às pessoas que escrevessem como reagiriam em um incêndio, o acompanhamento mostrou que quando um incêndio realmente ocorreu, quase ninguém fez o que pensava que faria", diz Kalayjian.

A maioria, diz ela, entrou em pânico e foi muito mais excitável do que eles previam.

O psicólogo da Lehigh University, Nick Ladany, PhD, diz que não está surpreso. "Pode ser muito difícil prever como vamos reagir em uma situação de crise". Todos gostaríamos de pensar em nós mesmos como aquele herói de Hollywood ou heroína que salva o dia, mas na realidade isso é mais freqüentemente a exceção do que a regra".

A Personalidade da Crise: Quem sobrevive melhor

Os especialistas dizem que a capacidade de viver no momento - e reagir com base estritamente no que está presente - está entre os fatores mais importantes para lidar com uma crise de qualquer tipo.

"Estar no momento não significa desconhecer as conseqüências de qualquer ação que você tome; significa que você não tem um preconceito sobre essas conseqüências", diz Kalayjian.

Isto, diz ela, evita que você entre em pânico sobre o que poderia acontecer, e mantém uma pessoa concentrada no que está acontecendo.

Da mesma forma, Al Siebert, PhD, diz que os melhores sobreviventes são aqueles que são capazes de "ler" a nova realidade rapidamente, concentrar-se na resolução de problemas e tomar medidas práticas - tudo dentro do momento.

"Há uma grande quantidade de flexibilidade necessária - a personalidade que pode se adaptar rapidamente às mudanças e sentir-se certa sobre sua capacidade de fazê-lo é geralmente do tipo que lida bem com uma crise", diz Siebert, autor de The Resiliency Advantage e diretor fundador do ResiliencyCenter.com.

Ladany diz que a capacidade de manter as emoções sob controle também é fundamental.

"Você não pode ser atormentado com a ansiedade ruminativa. Você não pode agonizar sobre as conseqüências de uma decisão". Aqueles que funcionam melhor em uma crise são aqueles que podem se sentir confortáveis com a ambigüidade em um sentido mais elevado", diz Ladany.

Também é importante ter um sistema de valores sólidos. De fato, quanto mais ênfase damos aos bens materiais, dizem os especialistas, menor é a probabilidade de enfrentarmos quando a ameaça de perda desses bens se tornar uma realidade.

"Se o sentido de sua vida estiver envolto em coisas materiais, então você será despedaçado ao pensar em perder tudo, o que pode acontecer em 10 segundos quando ocorrer o desastre", diz Kalayjian.

Por outro lado, se seu propósito e significado na vida for maior do que seus bens materiais, então ela diz, você pode perder tudo e ainda assim não perder a chave para a sobrevivência.

"É uma questão de vontade forte e de vontade proposital". Niche diz que se você tem um porquê viver, você pode viver de qualquer maneira". Mas você deve ter um propósito, porque é isso que pode mantê-lo vivo", diz Kalayjian.

Natureza vs. Nutrição

Agora, se você está pensando que todas essas qualidades de sobreviventes são criadas em nossa personalidade, adivinhe novamente. Todos os especialistas que conversamos para dizer ao médico que a capacidade de defender uma crise é um comportamento aprendido e não o resultado de seu DNA.

"Embora provavelmente seja mais fácil pensar que a genética tem um grande papel na capacidade de lidar com crises, os dados simplesmente não apóiam esta noção", diz Ladany.

De fato, os especialistas dizem que os comportamentos de crise que exibimos como adultos estão freqüentemente enraizados no que aprendemos como crianças, levando-nos muitas vezes a reagir sem sequer pensar.

"Se uma criança sofre um acidente de carro e toda a família fica histérica, então a criança aprende que é assim que você reage à crise", diz Kalayjian. "Em uma idade jovem, não temos um processo de classificação psicológica para raciocinar que nossos pais estão exagerando".

Experimente este tipo de reação familiar à crise vezes suficientes, diz ela, e é quase como tê-la ligada ao seu cérebro".

"Quando criança você não tem experiência, nem comparação, nem julgamento - então você apenas pensa, 'Oh, isto é o que eu devo fazer em crise', e isso pode lançar as bases para a forma como você reagirá como um adulto", diz Kalayjian

O que também é importante: O quão bem você resistiu à tempestade de uma crise anterior em sua vida.

"Meus 40 anos de pesquisa sobre a natureza dos sobreviventes mais resistentes da vida mostram que a experiência em lidar e sobreviver a emergências e tragédias anteriores é a melhor preparação para lidar com as novas", diz Siebert.

A experiência conta

De fato, ele acrescenta que nada prepara uma crise como uma crise - mesmo que os dois eventos sejam dramaticamente diferentes. "O próprio ato de sobreviver a uma crise nos ajuda a sobreviver a outra", diz ele.

Maurice Ramirez, DO, relaciona o conceito com um fenômeno conhecido como "plasticidade" - uma espécie de dessensibilização que ocorre quando estamos expostos à adversidade.

"Se você se tornar dessensibilizado a um tipo de crise, você funcionará melhor em todas as situações de crise, mesmo se a crise for diferente e exigir coisas diferentes de você". A ciência mostra que ela se transporta de uma área da vida para outra", diz Ramirez, diretor fundador do American College of Disaster Medicine e fundador do High-Alert.com.

Por outro lado, Siebert diz, se você é a clássica 'rainha do drama' (ou rei) com um passado que é marcado por explosões emocionais, isto também terá impacto em sua reação de crise.

"Se você é alguém que 'horroriza' as coisas, concentra-se intensamente nas perdas ... Se você tem a tendência de agir como uma vítima, estas são as características que podem impedir que você enfrente uma crise, e muitas vezes fazer com que você piore as coisas para si mesmo e para os outros", diz Seibert.

A este respeito, olhando para trás, olhando para como você reagiu no passado - mesmo a uma pequena crise dentro de sua própria família - lhe dará, digamos especialistas, alguma pista de como você reagirá bem no futuro.

À prova de crise Sua vida

Independentemente de onde você caia na escala da crise, os especialistas dizem que você pode tomar medidas positivas para ajudar a garantir um melhor funcionamento em qualquer situação problemática, grande ou pequena.

"Pessoas com todos os tipos de personalidades podem desenvolver boas habilidades, forças e habilidades para lidar com desastres, crises e emergências". É preciso prática e aprendizagem, mas isso pode ser feito", diz Siebert.

Kalyajian concorda, "Devemos definitivamente encorajar as pessoas que podem fazer algo em qualquer idade para se prepararem melhor para lidar com as crises". É uma resposta algo aprendida".

Por onde você começa? Os especialistas dizem que qualquer tipo de programa de treinamento em desastres ajudará a treiná-lo para qualquer tipo de desastre.

"Existem programas de educação deliberada - cursos de treinamento de vida em desastres - que podem proporcionar o tipo de atividade repetitiva e psicomotora que ajuda a impor bons comportamentos de resposta. O conhecimento é poder e a prática é o que o define em concreto", diz Ramirez.

"Mesmo fazer algo tão simples como fazer um curso de primeiros socorros ou aprender RCP pode lhe ensinar como se sente ao intervir em uma situação de crise e lhe dar alguma medida extra de confiança entrando em uma crise real - mesmo que não tenha nada a ver com RCP", diz Ladany.

O que também pode ajudar? Estabelecer algumas regras básicas sobre o que você e sua família farão se ocorrer um desastre.

"Toda família deve ter algum tipo de plano e pelo menos um parente ou amigo em outro estado designado como a central de comando, alguém que cada um possa chamar se for necessário separar-se", diz Ramirez. Certificar-se de ter sempre dinheiro de telefone de emergência também é uma obrigação.

Também é importante se preparar emocionalmente para a inevitabilidade da crise e aceitar a idéia de que vão acontecer coisas que estão fora de seu controle.

"Se você puder aceitar o fato de que nada além de sua respiração está sob seu controle, será muito menos provável que entre em pânico durante qualquer situação em que o controle deva ser rendido", diz Kalayjian.

Finalmente, Ladany nos lembra que, ao procurar um líder durante uma crise, nunca confunda confiança com competência.

"Há muitas pessoas que parecem saber do que estão falando, mas na realidade não conseguiam pensar na saída de uma sala destrancada", diz ele.

Para melhor sobreviver a qualquer crise, os especialistas dizem que você deve confiar no bom senso, ser flexível e pronto para mudar de rumo em um instante, permanecer no momento e nunca ter medo de questionar o plano - ou o planejador.