Do arquivo médico
À medida que seus bebês envelhecem - e saem dessa fase louca do I-must-put-everything-in-my-my-mouth - você pode começar a ensinar-lhes hábitos que os protegerão de germes como vírus do frio e da gripe. Em quanto tempo? Quanto mais cedo, melhor.
"Bons hábitos de higiene são muito mais fáceis de introduzir quando seus filhos são jovens", diz Laura A. Jana, MD, pediatra em Omaha, Neb. e co-autora de Heading Home with Your Newborn and Food Fights. "Maus hábitos são difíceis de quebrar". A adoção de hábitos saudáveis para crianças pode ter benefícios concretos. Esquivar-se de apenas um ou dois desses vírus frios da creche pode lhe poupar muita miséria. E hábitos saudáveis podem ajudar a proteger seu filho da gripe suína neste outono e inverno. Mesmo que os benefícios não sejam imediatos, ensinar hábitos saudáveis compensará. "Se eles começarem a aprender higiene adequada quando forem jovens, podem não adoecer tanto quando forem mais velhos", diz TanyaRemer Altmann, MD, pediatra e autora de Mommy Calls:Dra. Tanya responde às 101 perguntas mais importantes dos pais sobre bebês e crianças de colo.
Então, que tipo de hábitos saudáveis para crianças são realistas? Um pré-escolar pode realmente aprender maneiras de se proteger dos vírus do frio e da gripe? Aqui está o que os especialistas têm a dizer.
Hábitos saudáveis para as crianças: Entrando em uma Rotina
Ao ensinar hábitos saudáveis, concentre-se no que é importante. Você provavelmente não precisa dar aulas para crianças pequenas sobre a teoria de germes de doenças. Conceitos como contágio são provavelmente muito difíceis de entender para as crianças pequenas.
"Você realmente não pode ensinar um pré-escolar a ficar longe de um amigo que está tossindo", diz Jana ao médico.
Assim, em vez de explicar, a chave é praticar e ritualizar alguns bons comportamentos. Se você os tornar sistemáticos, as chances são muito melhores de que vocês, crianças, fiquem com eles - e fiquem um pouco mais saudáveis como resultado.
"Se você fizer dos bons hábitos parte de uma rotina, tudo se torna muito mais fácil", diz Jana. "Seus filhos os farão sem pensar".
Hábitos saudáveis para as crianças: Lavagem das mãos
Quando se trata de hábitos saudáveis para as crianças, a lavagem das mãos é a mais importante. Para que funcione, ela tem que ser incorporada em suas rotinas diárias.
"Os pais devem fazer da lavagem das mãos um ritual, como escovar os dentes", diz Jana. Não é preciso fazê-lo de forma tão obsessiva que suas mãos fiquem rachadas. Mas você deve sempre fazer com que seus filhos lavem suas mãos:
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Quando chegam à creche ou pré-escola
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Antes de comer
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Após mudanças ou após o uso do penico ou vaso sanitário
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Após uma data de jogo
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Assim que entram em casa - seja da escola ou de brincar no pátio
A chave é a consistência. Faça com que eles o façam sempre. Se o fizerem, seus filhos podem começar a lavar as mãos automaticamente. Eles podem até começar a lembrá-lo se você esquecer.
Também é importante fazer uma boa lavagem das mãos. Usar sempre água morna e sabão. O CDC recomenda que as pessoas lavem as mãos durante o tempo que leva para cantar "Happy Birthday" duas vezes - cerca de 15 a 20 segundos.
Se não houver água e sabão disponível, um gel à base de álcool também funcionará. Apenas certifique-se de que seus filhos realmente lavem as mãos por cerca de 20 segundos. Eles são feitos quando o gel se tiver evaporado completamente.
É claro, algumas crianças resistirão à lavagem das mãos. O que você pode fazer? Aqui estão algumas dicas.
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Faça-os lavar a louça.
Muitos bebês e crianças em idade pré-escolar adoram brincar no lava-loiça. Assim, em vez de se envolverem em uma luta para lavar as mãos, basta colocá-las em uma cadeira ao lado da pia, dar-lhes o sabonete e um prato para lavar. Se eles se mantiverem por alguns minutos, eles provavelmente ficarão com as mãos bem limpas.
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Escolha o sabonete certo.
Uma barra de sabão branco pode parecer bastante monótona. Mas se você puder encontrar um sabonete que chame a atenção deles -- com um cheiro frutado, ou talvez um personagem de desenho animado na garrafa -- você pode ter mais sorte com a lavagem das mãos. Para completar a mística, você poderia fazer o sabonete especialmente para o uso de seu filho. Guarde-o em uma prateleira alta e leve-o para baixo somente quando ela precisar.
Hábitos saudáveis para as crianças: Outras Dicas
A lavagem das mãos é o mais importante, mas existem outros hábitos saudáveis para as crianças que podem reduzir a propagação de germes.
Tosse no braço.
Muitos de nós, quando éramos crianças, fomos aconselhados a tapar a boca com as mãos quando tossiamos ou espirrávamos. O problema com esse velho conselho é que ele resulta em um punhado de germes - que são então espalhados em tudo que uma criança toca. Os especialistas agora recomendam que as crianças - e os adultos - tossam e espirrem para dentro de seus braços. Dessa forma, é menos provável que os germes acabem cobrindo todas as superfícies da sala.
Usar lenços de papel.
Nem sempre vai funcionar, mas você pode tentar: "Algumas crianças da pré-escola são capazes de soprar o nariz", diz Altmann. "Se o lenço de papel acaba na lata de lixo ou no chão é outra história, claro".
Ensinar pelo exemplo.
Como qualquer pai sabe, tentar fazer com que uma criança faça algo pode ser louco. Pedir, ou exigir, ou implorar que seu filho adote hábitos saudáveis pode parecer desesperançoso.
Mas uma boa estratégia para incutir hábitos saudáveis nas crianças é conseguir que seus filhos o imitem. Modelo de bom comportamento. Faça um show de lavagem de mãos quando chegar em casa do trabalho - e faça-o durante os 20 segundos completos. Sempre tussa e espirra em seu próprio braço. Seus filhos provavelmente notarão e, com o tempo, isso pode realmente ter o efeito desejado.
E se você estiver realmente consciente sobre a modelagem de hábitos saudáveis, você pode receber um bônus adicional: você também pode adoecer menos.
