Do arquivo médico
Pessoas de qualquer idade podem ter problemas para contornar a casa - um adolescente se recuperando de uma lesão esportiva, um baby boomer em reabilitação de um ataque cardíaco ou cirurgia, uma pessoa idosa com artrite ou problemas de equilíbrio. Quer sua mobilidade limitada seja temporária ou permanente, há muitas coisas que você pode fazer para tornar sua casa mais segura e sua vida mais fácil.
Modificar sua casa pode ser tão simples quanto rearranjar alguns móveis ou colocar alguns corrimões em locais estratégicos. Este guia quarto por quarto se concentra em soluções simples para criar um refúgio seguro. Mas também inclui medidas mais substanciais que podem valer a pena se você tiver problemas de mobilidade a longo prazo.
Prevenir quedas: Fazer uma entrada suave
As entradas de edifícios podem ser perigosas para a segurança, especialmente em condições climáticas adversas. E quando é difícil contornar, mesmo um ou dois degraus podem parecer uma montanha. Certifique-se de que o caminho da rua até sua porta da frente esteja bem iluminado e livre de objetos.
Se você tiver escadas, certifique-se de que haja um corrimão resistente - de ambos os lados, se isso ajudar. "Adicionar um segundo corrimão do outro lado pode fazer uma enorme diferença, especialmente se um lado do corpo for mais prejudicado do que o outro", diz Carla A. Chase, EdD, professora assistente de terapia ocupacional na Faculdade de Saúde e Serviços Humanos da Universidade de Michigan Ocidental, em Kalamazoo.
Mesmo que haja apenas um passo que seja difícil de negociar na porta da frente, considere a instalação de uma barra de agarrar. Você também pode alugar uma rampa para andarilhos e cadeiras de rodas, se precisar de uma solução temporária.
Segurança doméstica: Seja Criativo na Cozinha
Você pode ser habilidoso na cozinha com soluções simples que minimizam o alongamento, dobra, elevação e transporte:
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Não deixe as coisas penduradas.
Coloque as panelas em uma bancada - ou simplesmente deixe-as no fogão - em vez de pendurá-las ou colocá-las em uma gaveta. Armazene pratos, tigelas, copos e outros itens de uso pesado em uma única gaveta ou prateleira de fácil acesso, não espalhados pela sala. Tente reservar prateleiras altas para coisas que você não precisa com freqüência.
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Invista em um alcançador.
Estas ferramentas inteligentes e baratas têm múltiplos usos ao redor da casa. Você pode recuperar itens do chão sem dobrar e de prateleiras altas sem usar um escabelo de pés, o que pode ser um risco para a segurança. Na cozinha, você pode usar um alcance para limpar derramamentos enquanto estiver sentado ou de pé.
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Fiquem sentados.
Coloque cadeiras robustas com braços em locais estratégicos da cozinha para que você possa sentar-se ao cortar legumes ou fazer outras tarefas na cozinha. "Se você pode fazer tudo a partir de uma posição sentada, isso é ideal", diz Tracy L. Van Oss, DHSc, professora clínica assistente de terapia ocupacional na Escola de Ciências da Saúde da Universidade Quinnipiac em Hamden, Conn.
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Deixe que as prateleiras façam o levantamento pesado.
Estantes deslizantes ou uma Lazy Susan - uma bandeja redonda giratória - em armários de canto e geladeiras podem tornar as coisas mais fáceis de alcançar. Um carrinho com rodas, como um carrinho de chá, é um pouco mais um investimento financeiro, mas pode proporcionar armazenamento extra e ajudar a mover itens pesados com segurança e facilidade. Por exemplo, use-o para mover uma panela da geladeira para a linha de cozimento.
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Mantenha o piso seco.
O piso da cozinha é propenso a derramamentos. Tenha toalhas de papel e um reacher à mão para limpeza.
Dicas de Vida Fácil para a Sala de Estar
Quatro pequenos ajustes podem ter um grande impacto na sala de estar:
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Reorganizar os móveis.
Não importa quão bom pareça o arranjo atual, você não vai gostar de sua sala de estar se isso significar navegar em uma pista de obstáculos toda vez que estiver nela. Organize os móveis de acordo com suas necessidades: Movimente qualquer coisa que torne mais difícil a locomoção. Se você usar um andarilho ou cadeira de rodas, deixe espaço extra ao redor dos móveis. Peças de móveis inferiores como ottomans e mesas de café podem ser um perigo especial, portanto, certifique-se de que elas estejam bem fora do caminho.
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Tornar os assentos mais confortáveis.
As cadeiras e sofás não devem ser tão baixos que você tenha que cair neles ou se esforçar para se levantar. A simples adição de um travesseiro para altura pode ser uma solução temporária. Melhor ainda, compre algumas cadeiras e sofás de baixo custo para levantar o assento sob as pernas.
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Pegue os tapetes.
O tapete e a mobilidade limitada não combinam bem. A melhor solução temporária para atirar tapetes é enrolá-los e movê-los para fora do caminho para evitar tropeçar. No mínimo, certifique-se de que haja um tapete antiderrapante embaixo de um tapete e que o tapete fique liso, sem bordas ou cantos grudados. Use fita adesiva, se necessário, para mantê-los para baixo.
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Desobstrução.
Para uma movimentação mais suave, elimine a desordem e certifique-se de que os cabos elétricos e os fios telefônicos não estejam tropeçando.
Mantendo o equilíbrio no dormitório
O seu quarto é o seu santuário. Para mantê-lo assim:
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Torne seu quarto facilmente acessível.
Subir e descer escadas pode ser cansativo - e perigoso - se você tiver problemas de mobilidade ou equilíbrio. Pense em converter um quarto no andar principal de sua casa em um quarto se seu quarto estiver no andar de cima. Em seguida, transfira seus produtos de banho e de higiene pessoal para um banheiro do andar de baixo.
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Deixe sua cama confortável.
Travesseiros extras podem ajudar se a dor nas articulações dificultar o conforto na cama. Se você tiver dificuldade para entrar e sair de uma cama que esteja muito baixa, coloque-a sobre as camas de elevação para facilitar. Se ainda for difícil se levantar, acrescente uma grade para segurar a cama.
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Mantenha o essencial à mão.
Coloque água potável, pílulas, uma lanterna, um telefone e números de telefone importantes em uma mesa-de-cabeceira -- no seu lado da cama. Se for necessário chamar a ajuda de um cuidador próximo da casa, mantenha também uma campainha na mesa-de-cabeceira. Ou compre uma campainha sem fio barata, se a pessoa estiver mais distante. "Só saber que é possível obter ajuda no meio da noite pode ser muito tranquilizador", diz Chase.
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Esteja pronto quando a natureza chamar à noite.
Se você geralmente acorda à noite para usar o banheiro, instale uma ou duas luzes noturnas para ajudá-lo a chegar lá com segurança. Se você preferir não se aventurar tão longe à noite, pode valer a pena comprar uma cômoda portátil para seu quarto. Uma opção ainda mais conveniente e menos cara para os homens é um urinol de plástico - um recipiente com forma apropriada e tampa - que pode ser usado na cama. "Um urinol masculino é muito mais limpo e agradável de usar do que usar um cômodo de cabeceira de cama", diz Chase.
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Tornar o curativo mais fácil.
Sentar em uma poltrona resistente para vestir e despir pode ser mais estável do que sentar em uma cama ou em pé. E você pode usar os braços para se firmar quando se sentar, alcançar, ou ficar de pé. Use uma calçadeira de cabo longo para calçar os sapatos sem se dobrar. Um bastão para vestir - essencialmente um bastão com um gancho na ponta - pode ajudá-lo a puxar calças ou saias, tirar meias e alcançar roupas que estão penduradas bem alto.
Tornar o banheiro uma zona sem escorregões
As casas de banho são pontos quentes para quedas e ferimentos. Felizmente, muitas medidas de segurança para banheiros são simples e baratas:
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Não tenha pressa no banheiro.
A pressa pode torná-lo menos cuidadoso. "É por isso que dizemos a nossos clientes para não esperar muito tempo antes de ir ao banheiro", diz Chase.
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Instalar tapetes sem derrapagem.
Os bathmats antiderrapantes podem evitar quedas em pisos molhados e escorregadios. Tapetes antiderrapantes ou apliques também são úteis na banheira ou no chuveiro.
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Colocar em assentos extras.
Se seu banheiro for suficientemente grande, coloque uma cadeira robusta junto à pia para que você possa escovar os dentes e se arrumar enquanto estiver sentado. As cadeiras de segurança projetadas para uso no chuveiro podem ser úteis, embora também possam ser caras.
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Não se curve e estique.
"Dobrar-se para pegar um frasco de xampu ou sabonete é outro perigo", diz Van Oss. Em vez disso, coloque em um organizador de banho, prateleira ou dispensador montado na parede para shampoo, condicionador e sabonete líquido. Uma escova de esfregar com cabo longo facilita a lavagem de pés, pernas e outros locais de difícil acesso. Um suporte para papel higiênico de pé pode ajudar se for difícil chegar a um suporte montado na parede.
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Facilite o levantamento.
Um elevador de vaso sanitário ou uma grade de segurança de vaso sanitário (com ou sem tampa) são úteis se você tiver problemas para subir ou descer do vaso sanitário. Uma ou duas barras ao lado do vaso sanitário é outra opção.
Modificações Maiores em Casa
Modificações substanciais na casa podem ser muito caras. Mas também podem valer a pena investir em questões de mobilidade a longo prazo. Aqui estão alguns problemas e soluções comuns para uma melhor mobilidade e menos quedas.
Fora.
Existe uma calçada alta que é difícil de ultrapassar? Procure fazer com que seja cortada. A porta da garagem está grudada ou é pesada demais para ser levantada? Considere uma porta automática. As escadas são um grande problema? Cobri-las com uma rampa pode oferecer mobilidade mais fácil se você usar um andador ou uma cadeira de rodas.
Portas estreitas.
A maioria das cadeiras de rodas e andadores requer uma abertura de pelo menos 36 polegadas de largura. Se você precisar apenas de mais uma polegada ou duas de espaço livre em sua porta, você pode substituir as dobradiças convencionais das portas por dobradiças com dupla articulação "swing-away". Se a privacidade não for importante, você também pode remover a porta por completo. Em outros casos, você pode precisar ampliar as portas ou instalar portas de bolso.
Superfícies desniveladas do piso.
É melhor substituir os tapetes grossos por tapetes densos e de baixo espessamento ou deixar o piso descoberto se você tiver problemas de mobilidade. Os pisos de madeira dura são a escolha ideal. Substitua as soleiras altas das portas entre as salas por soleiras baixas, biseladas, ou simplesmente remova-as.
Subindo e descendo.
Se for impossível evitar escadas em sua casa, considere a possibilidade de conseguir um elevador: um elevador de escadas, um elevador de cadeira de rodas ou um elevador. Um elevador montado no teto também pode ajudar pessoas com mobilidade limitada a se deslocarem de lugares como uma cama, piso ou banheiro.
Iluminação sem controle.
Considere instalar luzes ativadas por movimento ou som no quarto ou em qualquer lugar onde você precise de iluminação rápida ou tenha dificuldade em alcançar os interruptores. "Algo como 'o Clapper' parece bobagem, mas pode ser muito útil", diz Van Oss.
Mobilidade limitada das mãos e dos dedos.
Considere substituir os puxadores convencionais das torneiras na cozinha e no banheiro por alavancas fáceis de usar. Você também pode equipar as portas de armários com maçanetas em forma de D.
Soluções de segurança para banhos.
A cuba de vidro ou as portas de chuveiro podem ser um grande risco para a segurança. Uma cortina de chuveiro (pendurada em um poste com mola) é mais segura no caso de uma queda. Também oferece mais espaço para entrar e sair da banheira ou do chuveiro. Um chuveiro de entrada ou roll-in com um assento robusto é ideal. Para maior segurança e conveniência durante o banho, use um chuveiro de mão.
