Por que você precisa dele
1/12
A água mantém seu corpo funcionando da maneira que deveria. Seus órgãos, músculos e articulações, todos precisam dela. Ela também ajuda seu sistema imunológico a combater germes, é ótima para sua pele e esfria quando você está com calor. A água potável pode ajudar você a perder peso e diminuir suas chances de pedras nos rins, também. Se não fizer parte de sua rotina diária, você pode fazer algumas coisas para mudar isso.
Coma sua água
2/12
Você pode, e provavelmente o faz. A maioria das pessoas obtém cerca de 20% da água de que precisam todos os dias da alimentação. Ela entra em seu sistema mais lentamente dessa forma e pode vir junto com os nutrientes que você precisa. Os alimentos que têm muita água incluem melancia, pepino, abobrinha e tomate.
Coma um pouco de sopa
3/12
É principalmente água, e há uma para cada gosto. Você pode fazer caldo de peixe, frango, espinhas de carne ou vegetais. Adicione feijão, verduras, carnes, grãos ou legumes - até mesmo massas ou ovos. Se você estiver sob o clima, experimente um pouco de sopa de frango caseira: Você terá mais H2O, e poderá até agitar seu resfriado mais rápido.
Acrescentar uma reviravolta
4/12
Um pequeno aperto de limão pode tornar a água velha um pouco mais interessante, e é bom para você também. Os limões têm antioxidantes e potássio para ajudar a manter suas células saudáveis, e o ácido cítrico para ajudar na digestão e prevenir cálculos renais.
Faça-o cintilar
5/12
Se você estiver procurando algo com um pouco mais de água com gás, com gás ou com gás pode fazer o truque. As bolhas podem dar à sua bebida um respingo sem adicionar açúcar e outras coisas que não são boas para você.
Deixe seu dente de sal
6/12
Um lanche da tarde de nozes levemente salgadas ou pipoca pode ser a coisa certa para fazer você pegar um copo de água. Ambos os alimentos têm proteínas e fibras, e a pipoca é um grão inteiro e sem gordura (desde que você não a carregue com manteiga). As nozes também têm coisas como ácidos graxos ômega-3 e vitamina E que são boas para o seu coração, mas não exagere - elas são altas em calorias.
Faça um intervalo para café (ou chá)
7/12
Sim, eles têm cafeína, mas também estão cheios de água. No entanto, não beba o dia todo, ou você pode ficar nervoso ou até mesmo com dor de barriga. Duas xícaras por dia devem estar bem - e sua aposta mais saudável é saltar o açúcar e o creme.
Traga sua água com você
8/12
É uma coisa simples, mas pode realmente fazer a diferença - se você tiver algum por perto, é mais provável que você o beba, especialmente se você estiver fora e por aí. Para manter sua água fria, pegue uma garrafa de aço inoxidável e adicione um pouco de gelo ou use garrafas seguras para freezer. Pegue-a ao sair pela manhã e beba água gelada em viagem.
Comece um novo hábito
9/12
Faça parte de sua rotina tomar um copo alto de água antes de se sentar para uma refeição. É bom para o seu corpo e é provável que você coma menos também. Em um estudo, as pessoas em dieta comiam cerca de 85 calorias a menos por refeição se bebessem 16 onças cerca de meia hora antes de cada refeição. Durante 12 semanas, elas perderam 5 libras - cerca de 50% a mais do que aquelas que não bebiam antes de sentar-se.
Obtenha um aplicativo
10/12
Se você precisar de um lembrete para beber, há muitas aplicações para isso. Eles podem ajudá-lo a acompanhar a quantidade de água que você bebe e sugerir quanto e quando você deve beber. Se você não quiser baixar nada, coloque alguns lembretes amigáveis em seu smartphone.
Tempero para cima
11/12
Se você gosta de alimentos com um chute, eles podem ajudar a colocar mais fluidos em seu sistema. Você já tentou comer comida indiana sem um copo grande ou dois de algo fresco para beber? Para aliviar a queimadura, vá com o leite como sua bebida saudável de escolha.
Quando Beber
12/12
Beba quando estiver com sede - essa é a maneira de seu corpo lhe dizer que você precisa de mais água. Mas também preste atenção quando for ao banheiro. Se seu xixi é amarelo escuro, seu corpo pode estar segurando água, e isso pode ser um sinal de que você precisa de mais água. O quanto você precisa é diferente para todos, dependendo de sua saúde, de quão seco é o ar onde você vive e de suas atividades diárias.
