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Se você pular o café da manhã, talvez seja mais provável que você tenha:
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Alergias
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Enxaquecas
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Um infarto do miocárdio
Se você pular o café da manhã, talvez seja mais provável que você tenha:
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Passar o café da manhã pode levar ao aumento de peso, e isso prepara o cenário para a pressão alta, colesterol alto e diabetes - tudo isso pode levar a doenças cardíacas. Para um café da manhã saudável, pule o bacon gorduroso e a salsicha. Em vez disso, carregue em frutas frescas e grãos inteiros.
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Que porcentagem de americanos não tomam o café da manhã?
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10% a 20%
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20% a 30%
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30% a 40%
Que porcentagem de americanos não tomam o café da manhã?
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Pode ser conhecida como a refeição mais importante do dia, mas menos pessoas comem um café da manhã regular do que há 40 anos atrás. Uma razão para isso pode ser que comemos mais lanches hoje em dia, às vezes no lugar das refeições.
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Que alimentos são melhores para combater a fome?
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Ovos
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Cereal
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Frutas
Que alimentos são melhores para combater a fome?
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Para refrear os anseios, pegue rachaduras. Os ovos têm proteínas, que levam mais tempo para digerir do que os carboidratos em cereais e frutas. Um café da manhã rico em proteína pode ajudá-lo a se sentir mais cheio durante o resto do dia e pode impedir que você alcance lanches gordurosos à noite.
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Se você faz exercício pela manhã, você deve tomar o café da manhã:
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Antes do exercício
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Após o exercício
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O momento não importa
Se você faz exercício pela manhã, você deve tomar o café da manhã:
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Tente comer cerca de uma hora antes de ir para a academia. Se você tiver pouco tempo, coma uma refeição leve e fácil de digerir, como um batido ou um iogurte. Abastecer-se primeiro lhe dará energia para fazer exercícios e evitará que você se sinta desmaiado.
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Uma refeição matinal pode ajudá-lo a permanecer com um peso saudável.
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Verdadeiro
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Falso
Uma refeição matinal pode ajudá-lo a permanecer com um peso saudável.
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O café da manhã pode impedir que você coma demais o resto do dia. Aponte para uma mistura de grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, proteína magra e frutas e legumes. A combinação de carboidratos, fibras, proteínas e gordura ajuda você a ficar cheio. Experimente uma omelete de legumes e queijos com torradas de trigo integral.
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Comer o café da manhã ajuda você:
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Lembre-se melhor das coisas
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Concentrar
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Ambos os itens acima
Comer o café da manhã ajuda você:
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O café da manhã aumenta seu poder cerebral. Seu cérebro funciona com glicose, um tipo de açúcar, e você está com pouco combustível quando acorda pela primeira vez. Uma refeição matinal pode aumentar sua memória, atenção, foco e alerta e ajudar seu desempenho no trabalho ou na escola. Um caso em questão: As crianças que tomam café da manhã recebem notas melhores do que as que não tomam.
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O café da manhã faz isso com seu metabolismo:
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Acelera o processo
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Abranda o ritmo
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Nada
O café da manhã faz isso com seu metabolismo:
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As pesquisas mostram que o café da manhã não altera em nada seu metabolismo, mas a energia que ele lhe dá lhe permite queimar mais calorias ao longo do dia.
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Uma refeição matinal faz você:
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Sinta-se cansado
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Dormir melhor
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Mova mais
Uma refeição matinal faz você:
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O café da manhã lhe dá energia - não só aumenta a probabilidade de se exercitar, como também pode ter tendência a se levantar e se movimentar em geral. Um estudo descobriu que as pessoas que comeram uma refeição matinal queimaram 442 calorias a mais através da atividade física do que aquelas que faltaram ao café da manhã.
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Uma refeição matinal faz com que você tenha menos probabilidade de contrair diabetes tipo 2.
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Verdadeiro
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Falso
Uma refeição matinal faz com que você tenha menos probabilidade de contrair diabetes tipo 2.
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Um café da manhã saudável pode manter seu açúcar no sangue estável, e com o tempo, isto pode protegê-lo contra o diabetes tipo 2. Um estudo mostra que os homens que não comiam pela manhã tinham 21% mais chances de contrair a doença do que aqueles que comiam. Comece seu dia com grãos integrais, tais como farinha de aveia, cereais ou pão. Eles têm fibras, o que também pode diminuir seu risco de diabetes.
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Quantas gramas de fibra seu cereal deve ter por porção?
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2 ou mais
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3 ou mais
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5 ou mais
Quantas gramas de fibra seu cereal deve ter por porção?
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Uma tigela de cereais pode ser uma maneira inteligente de começar seu dia - se você escolher o tipo certo. Cereais de alta fibra podem diminuir seu risco de doenças cardíacas e diabetes. Veja os rótulos para ter certeza de que você está recebendo uma boa quantidade de fibra - e fique longe daqueles que têm açúcar entre os primeiros ingredientes.
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