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Você não pode comer sobremesas se você tem diabetes.
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Verdadeiro
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Falso
Você não pode comer sobremesas se você tem diabetes.
Correto! Você respondeu:
Você ainda pode ter guloseimas, mas guarde-as para ocasiões especiais. Quando alguém se levantar, dê um pequeno furo ou uma fatia fina. O açúcar é um carboidrato. Os carboidratos fazem seu açúcar no sangue subir mais rápido do que as proteínas ou a gordura.
Se você tem diabetes, rastreie seus carboidratos. Se você deseja algo doce em um dia comum, coma um pedaço de fruta.
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Quando você tem diabetes, o lanche é uma boa idéia.
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Verdadeiro
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Falso
Quando você tem diabetes, o lanche é uma boa idéia.
Correto! Você respondeu:
Saber quando comer e o que comer pode ajudar a manter seu açúcar no sangue sob controle. Coma quando estiver com fome ou se seu açúcar no sangue cair entre as refeições. Escolha lanches que combinem carboidratos, proteínas e gordura para mantê-lo cheio e ajudar a controlar o açúcar no sangue. Boas escolhas incluem:
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Um pedaço de fruta
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Meio sanduíche de peru em pão de trigo integral
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Algumas xícaras de pipoca de microondas com baixo teor de gordura
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Você deve comer muito disso se você tem diabetes:
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Açúcares naturais
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Açúcares adicionados
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Fibra
Você deve comer muito disso se você tem diabetes:
Correto! Você respondeu:
A fibra é um carbureto como os açúcares e os amidos. Mas ela não afeta seu açúcar no sangue porque seu corpo não o digere. Os alimentos ricos em fibras também ajudam você a se sentir cheio. Obtenha o seu comendo muitas frutas e vegetais, feijões e alimentos integrais como pão de trigo 100% integral e aveia integral. As mulheres devem receber pelo menos 25 gramas de fibra por dia. Os homens devem receber pelo menos 38.
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Não tem problema pular uma refeição para poder comer uma bem grande mais tarde.
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Verdadeiro
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Falso
Não tem problema pular uma refeição para poder comer uma bem grande mais tarde.
Correto! Você respondeu:
Você precisa comer regularmente para manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Se você perder uma refeição, eles podem cair e você pode se sentir trêmulo, enjoado ou tonto. Seus níveis também podem aumentar depois que você come muito. Dê espaço a seus banquetes - e quantos carboidratos você come. Durante o dia, tente comer refeições a cada 4 a 5 horas. Também faça um lanche no meio.
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Além dos carboidratos, você deve limitar o seu:
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Cálcio
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Sal
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Vitamina D
Além dos carboidratos, você deve limitar o seu:
Correto! Você respondeu:
Pessoas com diabetes têm um risco maior de hipertensão arterial. Demasiado sal aumenta ainda mais suas chances. Tente comer menos alimentos enlatados e processados. Use ervas e especiarias para aromatizar seus alimentos ao invés de sal. Se você quiser um lanche, troque essas batatas fritas e pretzels por um pedaço de fruta ou alguns legumes.
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Se você quer uma batata, qual você deveria ter?
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Batata branca
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Batata doce
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Ou
Se você quer uma batata, qual você deveria ter?
Correto! Você respondeu:
Você não precisa abrir mão de carboidratos, mas precisa escolher os saudáveis. Tanto a batata branca quanto a doce são boas fontes de vitaminas, potássio e fibras. Mas a batata-doce tem uma vantagem: Elas não aumentam o açúcar no sangue tanto quanto as brancas.
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Você pode comer a quantidade de alimentos sem açúcar que você quiser.
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Verdadeiro
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Falso
Você pode comer a quantidade de alimentos sem açúcar que você quiser.
Correto! Você respondeu:
Sem açúcar não é o mesmo que sem carboidratos ou sem calorias. Alguns substitutos do açúcar não têm carboidratos, mas muitos têm. E alguns alimentos sem açúcar podem afetar seu açúcar no sangue tanto quanto os alimentos com o doce.
Verifique o rótulo para ver quantas gramas de carboidratos estão em cada porção. Alimentos feitos com "álcoois de açúcar" como o sorbitol são ricos em carboidratos e podem lhe dar dores de estômago ou diarréia.
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O que você deve comer se seu nível de açúcar no sangue estiver alto?
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Sua refeição regular
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Nada
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Somente salada
O que você deve comer se seu nível de açúcar no sangue estiver alto?
Correto! Você respondeu:
Se você se sente bem, mas seu açúcar no sangue está alto, coma suas refeições regulares e tome seus remédios como de costume. Tente beber vários copos de água e se movimentar mais. Isso deve ajudar a diminuir seus números.
Registre seu açúcar no sangue a cada 4 horas até que ele volte ao normal. Chame seu médico se você estiver preocupado, se tiver sintomas aos quais não está acostumado, ou se o açúcar no sangue continuar subindo.
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