Formas saudáveis de usar o Frango Rotisserie

Coisas de uma batata doce

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A galinha Rotisserie torna fácil contornar o processo de cozimento e concentrar-se nas possibilidades desta proteína magra. Desfie o frango, jogue-o na marinada ou no molho e adicione-o a uma batata doce cozida para obter fibra extra e vitamina A.

Adicionar à salada ensacada

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Esta combinação é uma equipe de sonho "pegar e largar". Adicione 1 xícara de frango (40 gramas de proteína!) à sua salada ensacada favorita, e jogue em um punhado de nozes ao invés de croutons para uma gordura saudável e um pouco mais de proteína.

Tempo Taco

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Desfie o frango assado entre dois garfos e atire-o na salsa. Adicione pimentão salteado e cebola, se desejar. Coloque-o em uma tortilha de farinha integral ou de amêndoa para menos carboidratos e mais proteína. Cobrir com purê de abacate ou guacamole para gordura saudável e cremosidade sem o creme.

Salada de frango DIY

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A maioria das saladas de frango pré-fabricadas tem quantidades pouco saudáveis (e desnecessárias) de maionese e açúcar. O frango assado torna mais fácil fazer o seu próprio e controlar o conteúdo. Iogurte grego sub-proteico para maionese e adição de produtos frescos como aipo e uvas. Picar e adicionar nozes para ômega-3s extra. Servir em um grão inteiro ou em uma embalagem de alta fibra, pão ou bolacha. Você também pode recheá-lo em uma costela de aipo ou embrulhado em alface.

Sopa de Sopa ou Pimenta

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A sopa de legumes pode ser boa para você, mas perde a marca nas proteínas, a menos que tenha feijão. Acrescente no final frango assado desfiado para não cozer demais. Você pode fazer o mesmo com a pimenta. Use pimentão vegetariano ao invés de carne bovina para manter o teor de gordura baixo e o nível de proteína alto. Servir sobre quinoa, arroz marrom ou couve-flor picada.

Noodle Around

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Chop rotisserie de frango e jogue-o em pesto pré-fabricado, depois sirva-o sobre grão de bico ou massa integral. Acrescente tomate cereja ou tomate seco ao sol, ou faça uma salada de lado para colocar seus legumes.

Não jogue fora o Take Out

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Em vez disso, reponha-o. O consumo é frequentemente alto em carboidratos e baixo em proteínas e vegetais. Use o frango rotisserie para granelar restos de macarrão, arroz frito, ou a outra metade daquele burrito que você não terminou.

Transforme essa salada em uma refeição

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Uma entrada para salada pode atingir todas as quatro partes de uma refeição equilibrada - produtos, proteínas, grãos inteiros e gorduras saudáveis - em uma grande tigela. A galinha Rotisserie verifica a categoria de proteína magra. Construa em torno dela com verduras e outros vegetais. Adicione quinoa e abacate, nozes, queijo ou um tempero à base de óleo.

Fazer um Barbecue Churrasco de Frango

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Não é preciso acender a grelha para fazer um delicioso churrasco. Atire o frango assado em molho barbecue e enrole-o em um invólucro de trigo integral com espinafre cru e cebola vermelha cortada em cubos. Sirva quente ou frio com cenouras e hummus na lateral.

Misturar e combinar uma tigela de grãos

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Comece com um grão cheio de fibras como quinoa, arroz marrom ou farro. Adicione uma xícara de frango assado e uma xícara de vegetais (crus ou cozidos de congelados). Cubra com 2 colheres de sopa de gorduras saudáveis como queijo, nozes, sementes ou abacate, e misture tudo junto com um molho que você adora.

Frango para o café da manhã

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O que veio primeiro: a galinha ou o ovo? Ambos são estrelas em uma omelete de frango e ovo com proteínas que funciona bem a qualquer hora do dia. Faça-o seu com quaisquer legumes que estejam na geladeira. Experimente cebola salteada e pimentão, ou brócolis e cogumelos. Ou acrescente tomates e manjericão.  

Coloque em Pizza

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O que é pizza, se não um prato comestível para seu frango rotisserie? Faça uma pizza para churrasco com frango assado e pimentão vermelho, ou adicione-a à sua torta favorita. Se você preferir sua pizza simples, misture o frango assado em uma salada lateral para bombear a proteína muscular.

Faça uma Pilha de Lanche

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Trabalhe um pouco de proteína em seu lanche do meio da manhã ou da tarde com uma pilha que o ajude a se sentir mais cheio por mais tempo. Experimente um destes combos ou faça o seu próprio: Frango com hummus e pepino, tortilha de milho azul e salsa, ou bolachas de trigo integral com queijo de cabra.