Do arquivo médico
A espera terminou. O novo álbum de Mary J. Blige, o muito aguardado GrowingPains, chegou às lojas e às vias aéreas. Aptamente intitulado, o oitavo lançamento de R&Bqueen e hip-hop soul é direto sobre a luta de Blige com seus demônios - incluindo depressão, cocaína, excesso de álcool e fora de controle - e suas estratégias para conquistá-los.
(Ouçam Mary J. se conscientizar sobre estes desafios e muito mais sobre seu novo álbum).
Semanas antes da queda do álbum, a seis vezes vencedora do Grammy Award sentou-se com o médico, após um treino rigoroso destinado a chicotear seu corpo em forma de turnê (ela deu início a uma turnê de oito concertos na África do Sul e no Japão em meados de outubro), e nos deixou entrar na história de fundo, os segredos por trás do Thelyrics. Honesta durante as longas horas de entrevista (leia-a na edição de janeiro/fevereiro de 2008 da revista doctor theMagazine), a estrela admite muitos erros e revela como a reviravolta herrmática está se desenrolando.
Mesmo seus fãs mais limpos, o mais otimista e sem celulite estão obrigados a se identificar com pelo menos algumas dessas letras, refletindo os tempos de Blige e sua atitude de se levantar e se recuperar. A letra é da vida real - nascida do suor, das lágrimas, dos medos e das orações.
Tornar-se real consigo mesma e tomar conta de sua vida - física, mental e espiritualmente - é um esforço contínuo, admite ela. Blige é a primeira a lhe dizer que ela ainda é um trabalho em andamento. Mas ela aprendeu a dar tapinhas nas costas pelo menos um pouco e a compartilhar o que aprendeu ao longo do caminho.
A superestrela da música oferece estas seis estratégias para melhorar sua imagem corporal, seu treino e sua vida neste novo ano:
Abrace o exercício, mesmo se você odiar
. "Eu não a amo", diz Blige. "Aprecio o que isso faz por mim. E eu gostaria que houvesse um pillyou que pudesse fazer tudo o que está naquela academia". Mas ela acha que colocar seu tempo em um duro exercício cardiovascular compensa mais tarde no palco com maior resistência e resistência. "Tudo aquilo que você odeia que você faz, isso o empurra ainda mais", diz ela. "Isso me faz sentir como um foguete, quase".
Estabelecer metas realistas.
Blige caiu 9 libras em três meses e está tentando perder mais 10 libras para conseguir sua estrutura de 5'5'' para 125, o que ela acha que é seu peso ideal. Para chegar lá, ela estabelece um limite calórico diário de 1.500 andtries para treinar cinco vezes por semana. Essa é uma meta muito realista, e um total calórico arealista para alguém tão ativo como Blige, diz Bonnie Taub-Dix,RD, uma dietista nova-iorquina que muitas vezes ajuda celebridades a lidar com problemas de peso: "Ela está evitando o erro que muitas pessoas cometem, deixando cair calorias abaixo de 1.200, o que torna quase impossível satisfazer suas necessidades nutricionais", diz Taub-Dix.
Celebrar pequenas vitórias.
Para se motivar, Blige comprou uma calça jeans tamanho pequeno demais 28 e os chamou de "jeans objetivo". Ela os experimentava, e eles não cabiam. Ela admite sentir-se enojada consigo mesma. Blige prometeu a si mesma: "Se eu não conseguir caber nesses jeans em breve, eu os estou entregando". Mas ela não desistiu. E, em poucos meses, eles cabem. "Eu estava tão feliz", diz ela. A roupa "Goal" é uma boa motivação, diz Taub-Dix. Ela diz aos clientes para pendurarem aquele vestido demasiado justo para o qual estão morrendo, à vista de todos. "Se você vive sozinho, pendure-o na cozinha, perto da geladeira".
Inspire-se.
O personal trainer de Blige é Gregg Miele, um personal trainer baseado na cidade de Nova York que também trabalhou com o artista Shawn "Jay-Z" Carter, a atriz Chloe Sevigny, a modelo ilustrada Sports Illustrated Lujan Fernandez, e outras celebridades que tentam se encaixar em uma rotina de exercícios regulares em uma agenda agitada e globalizada. Miele coloca ditados motivacionais que infringem a esteira de Blige para que ela possa lê-los enquanto ela trabalha. Seu favorito: "O que você come em particular aparece em público". Miele tem outros truques, incluindo dar a seus clientes uma pulseira preta carimbada com "autodisciplina". Seus clientes os vêem constantemente ao longo do dia e se preocupam em seguir bons hábitos de saúde, quer isso signifique dizer não à sobremesa, chegando à academia.
Reconheça suas fraquezas.
E concentre-se em seus pontos fortes, acrescenta. Blige adora sal e também tem um dente doce perverso. "Os únicos doces que odeio são gomas pretas e alcaçuz preto". Mas felizmente, ela também adora pepinos, tomates, espargos, brócolis, quiabo, milho, abobrinha, espinafre e couve. "Cru, cozido, não importa". E ela faz questão de beber muita água. Ela também se esforça para não se abater. Seu treinador a ajuda a ver as fraquezas sob uma luz totalmente nova quando lhe diz a ela e aos outros clientes: "Fraquezas são metas a serem trabalhadas a longo prazo".
Aprecie sua singularidade.
No novo álbum da Blige, uma canção se chama "Work That". A premissa, diz ela, é esta: "O que quer que eu tenha, eu vou fazer com que funcione para mim. Eu não tenho o que todos têm, mas o que quer que eu tenha, vou fazer com que funcione". Miele concorda sinceramente que esta é também a atitude de há muito tempo, quando se trabalha. Como ele trabalha frequentemente com celebridades, ele às vezes ouve de outros clientes que eles querem os grandes braços de uma grande estrela ou os abdominais fantásticos de outra estrela. Ele os aconselha, como Blige aprendeu, a se concentrar em suas grandes ou únicas partes do corpo - e a melhorar as outras partes - a longo prazo.
O que faz com que Mary J. se mova em suas rotinas de exercícios? Ouça "Workthat" e outras músicas de seu novo álbum, Growing Pains.
