Mais saudável 2021: Laura continua hidratada
Este posto aparece como parte de nossa série Healthier 2021, na qual seguimos três membros da equipe médica enquanto eles se esforçam para melhorar sua saúde este ano. Você pode acompanhar suas jornadas aqui.
Por Laura J. Downey
Há algumas semanas, enquanto eu estava sentada em minha reunião semanal de "manutenção" da WW (antiga Weight Watchers), uma das mulheres de nosso grupo começou a compartilhar. Ela nos mostrou esta linda garrafa de água de meia-galinha de ouro de menta com marcas de lado: "10h - Você conseguiu" e "14h - Meio caminho até lá" e "20h - Você conseguiu"! Ver a garrafa imediatamente me deu vontade de conseguir uma, porque é fácil para os olhos. Além disso, eu sei que preciso beber mais água a cada dia. Normalmente, eu provavelmente bebo, no máximo, duas garrafas de 16,9 onças fluidas -- longe das quatro garrafas recomendadas por dia.
Então, quando minha amiga Centuria me perguntou o que eu queria para meu recente aniversário, eu disse a ela que deveria ter esta garrafa de água com aspecto fresco. Quando ela chegou, fiquei muito feliz. Eu a enchi e pensei: "Uau!". Isto é muito H2O! Eu entrava e saí do banheiro várias vezes durante o dia e à noite. E por mais irritante que isso pudesse ser, apreciei o fato de que a água me encheu. Em vez de buscar algo doce, peguei minha garrafa novinha em folha, de duas toneladas, cor-de-rosa e turquesa.
É uma loucura pensar que colocar água em um recipiente bonito me faria querer beber mais dela. Quando estou em casa ou no ginásio do meu complexo de apartamentos, trago-a comigo.
Se carregar uma bela garrafa de água me faz isso, começo a me perguntar se eu também deveria checar algum atletismo! Talvez esteja na hora de me livrar do traje de ginástica que tenho há anos (pense em camisetas brancas folgadas com mangas recortadas e calções com buracos) por algumas peças da moda! Então, estarei realmente pronto para qualquer desafio de Peloton que venha em meu caminho. E se eu não estiver 100% pronto para uma corrida fora, pelo menos terei uma boa aparência quando ultrapassar a dor (ou seja, aumentar a cadência e a resistência) na moto.
Um mês depois, aprendi que esta jornada de bem-estar não se trata apenas de eliminar o açúcar da minha dieta. Há vários componentes que me ajudarão a fazer uma Laura mais saudável e feliz. E como meu corpo precisa de água para sobreviver, não vou mais privá-lo do que ele precisa. Eu vou beber diariamente. Saúde!
Laura J. Downey é a editora executiva da revista doctor Magazine. Ela espera que este blog ajude outros a ver que cada pequeno passo pode levar a uma vida mais equilibrada, saudável e gratificante. Para mais informações sobre sua jornada, siga-a no Instagram @laurakadowney.
