Abacates
1/10
Estas frutas em forma de pêra (sim, são frutas!) são embaladas com potássio. Seu corpo precisa de potássio para administrar seus níveis de sódio, que por sua vez controla a quantidade de água em que você se agarra. Quanto melhor esse sistema funcionar, menos inchaço você terá.
Bananas
2/10
As bananas entregam um ponche de potássio. Um estudo mostrou que as mulheres que comeram uma banana antes de cada refeição incharam menos do que as que não comeram. Especialistas acham que isso se deve ao fato de que elas entregam certas bactérias intestinais que ajudam a acalmar a produção de gás na barriga.
Aipo
3/10
Crunch into some celery for an hydration boost to get your digestion movetion. Como bônus, o aipo também fornece certos flavonóides (pequenas moléculas vegetais) que reduzem a inflamação em seu corpo - inclusive em seu intestino.
Cúrcuma
4/10
Esta especiaria que dá ao caril sua cor amarela contém um bom pedaço do composto curcumina. Estudos mostram que a curcumina pode domar os sintomas da SII, aliviando o desconforto, regulando o sistema digestivo e reduzindo o inchaço.
Peppermint
5/10
Estudos mostram que as cápsulas de hortelã-pimenta podem ajudar a relaxar os músculos de seu sistema digestivo. Isto ajuda a empurrar o gás para aliviar o inchaço do estômago. O chá de hortelã-pimenta pode ter o mesmo efeito calmante.
Gengibre
6/10
O gengibre com sabor picante faz fluir seus sucos intestinais. Isto ajuda sua digestão e ajuda seu estômago a esvaziar mais rapidamente, o que evita o inchaço.
Espargos
7/10
Conhecido por fazer seu xixi cheirar mal, o espargo é uma boa fonte de inulina, uma fibra insolúvel que alimenta as bactérias boas em seu intestino e ajuda a mantê-lo regular.
Fennel
8/10
Esta raiz vegetariana e suas sementes têm um composto que relaxa os espasmos em seu trato gastrointestinal. Com menos espasmos, o gás pode atravessar seu intestino mais facilmente para que o inchaço não se construa.
Tomate
9/10
Uma dieta que inclua tomates irá carregá-lo com licopeno, um antioxidante que funciona como um anti-inflamatório em todo o seu corpo. Os tomates também estão cheios de potássio, o que diminui os níveis de sódio que causam inchaço em seu corpo.
Kefir
10/10
Alguns estudos dizem que beber kefir, uma bebida fermentada semelhante a um iogurte, retira gás do estômago em até 70%. O kefir ajuda a quebrar o açúcar no leite que pode levar ao inchaço e à dor.
