Usando frascos com BPA
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BPA é a abreviação de bisfenol químico A. É usado para fazer muitos produtos, incluindo garrafas de água. Mas pesquisas mostram que a BPA pode entrar em seus alimentos e bebidas. Há também a preocupação de que uma exposição excessiva pode levar a defeitos de nascença. Mais pesquisas são necessárias, mas os especialistas pensam que o produto químico também pode desempenhar um papel em algumas condições de saúde. Estas incluem pressão arterial alta, desequilíbrio hormonal, diabetes tipo 2 e doença cardiovascular. Optar por garrafas de água que dizem ser sem BPA ou feitas com vidro ou aço inoxidável.
Acreditando no mito da água fria
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A água fria não estreita seus vasos sanguíneos nem torna os alimentos mais difíceis de digerir. É uma maneira fácil de esfriar e hidratar quando você está quente. Se você tiver uma água fria e quente ajudará a diluir seu muco, mas é só isso.
Acrescentando frutas fatiadas ou legumes
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Pode tornar sua água mais saborosa e refrescante. Mas se você não tiver cuidado, também pode enchê-la com doenças de origem alimentar como salmonela e E.coli. Isso porque quando a casca não está limpa, o corte da casca move as bactérias para a carne. Frutas e legumes fatiados na mesma tábua usada para cortar carne crua também podem levar a doenças de origem alimentar. Assim como os itens não armazenados à temperatura certa. Certifique-se de lavar ou esfregar frutas e verduras sob água corrente.
Não Bebendo com Álcool
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As bebidas alcoólicas são diuréticas, o que significa que acionam seu corpo para fazer mais xixi. E mijar muito pode levar à desidratação. Para evitar isso, combine suas bebidas uma por uma: é um copo de água para cada xícara de café ou bebida alcoólica.
Não abaixar um copo cheio com pílulas
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Não beba apenas o suficiente para levá-los pela garganta abaixo. Use vitaminas e medicamentos como uma oportunidade para se hidratar. Beber um copo cheio de água também ajuda a evitar que os remédios fiquem presos no esôfago e o irritem. Também ajuda seu corpo a absorver melhor as vitaminas solúveis em água.
Adicionando qualquer coisa artificial
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Está bem de vez em quando, mas não é recomendável fazê-lo todos os dias. Pesquisas sugerem sabores artificiais e adoçantes podem colocar você em maior risco de diabetes tipo 2 e câncer. Eles também podem fazer você sentir fome com mais freqüência. Tente evitar qualquer coisa com açúcar, xarope de milho com alto teor de frutose, aspartame, ou sucralose. Em seu lugar, use limão, lima, menta, ervas aromáticas ou pepinos. Mas não se esqueça de lavá-los primeiro.
Não Chegar Quando Cansado
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Sente-se cansado e não sabe por quê? Pode ser um sinal de desidratação. Não é preciso estar doente ou fazer exercícios difíceis para se desidratar. Você perde água todos os dias através de funções corporais básicas como respirar e fazer cocô.
Não Demorando Seu Tempo
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Um copo ou dois de água está bem, mas não acorde e beba um galão. Não há nenhuma evidência de que isso dê um pontapé inicial em seu metabolismo. E você também não quer beber muito antes de dormir e passar a noite toda no banheiro. Isso atrapalha seu sono. Em vez disso, beba lentamente durante o dia. Especialistas recomendam não mais do que 1 litro por hora.
Bebendo fora dos rios ou riachos
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As fontes naturais de água podem parecer claras e limpas, mas muitas coisas podem contaminá-las. Isto inclui plantas tóxicas, xixi e cocô de animais, e despejo ilegal de produtos químicos. Trate a água natural com comprimidos de filtração ou filtros de água antes de beber.
Não Bebendo o suficiente
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Seu corpo é principalmente água e o utiliza de muitas maneiras. Ela ajuda na digestão e pode aliviar e afastar a prisão de ventre ou problemas de cocô. Também elimina as toxinas, impede a formação de cálculos renais e hidrata sua pele. A quantidade mínima diária recomendada é de 11,5 xícaras para mulheres e 15,5 xícaras para homens.
