Se você está procurando um suplemento proteico para adicionar à sua dieta, o isolado de proteína de soja é uma opção popular que tem muitos benefícios para a saúde.
O que é o Isolado de Proteína de Soja?
O isolado de proteína de soja é uma proteína que vem dos grãos de soja. É mais barato do que algumas opções de proteína e fácil de adicionar à sua dieta.
Você pode usar a proteína da soja para ajudar a perder peso, aumentar a energia ou construir músculo. O isolado de proteína de soja também pode controlar seu equilíbrio hormonal e diminuir seu risco de câncer de mama, doenças cardíacas e osteoporose.
A proteína é importante para sua saúde geral e impulsiona o desenvolvimento. A proteína de soja é 90% de proteína. Outras proteínas vegetais não têm o valor nutricional completo que a soja tem. Você pode precisar adicionar vitaminas e minerais às proteínas vegetais que já podem ser encontradas na proteína da soja.
Estudos demonstraram que a proteína da soja também pode ajudar na barreira intestinal, facilitando os nutrientes de seu corpo. Os pesquisadores dizem que a proteína da soja dietética também ajuda na sua defesa imunológica.
Benefícios do Isolado de Proteína de Soja
A soja é uma proteína completa com todos os nove aminoácidos essenciais, mais do que outras proteínas vegetais. Ela tem muitos benefícios para a saúde:
Colesterol. A proteína da soja é boa para baixar os níveis de colesterol, lipoproteínas de baixa densidade (LDL ou colesterol "ruim") e triglicerídeos. Não há colesterol no isolado de proteína de soja.
Proteína. Se você está em uma dieta vegetariana ou vegana, a proteína de soja é uma forma saudável de alcançar suas metas protéicas.
Saúde cardiovascular. Comer proteína de soja isolada em vez de proteínas animais pode ajudar a melhorar a saúde geral do seu coração. Suplementos isolados de proteína de soja são destinados a fazer você se sentir cheio.
Saúde gastrintestinal. A proteína de soja tem fibra, o que é ótimo para o seu sistema gastrointestinal. A adição de fibra à sua dieta mantém seu estômago e intestinos inferiores saudáveis.
Vitaminas e minerais. Os alimentos de soja são ricos em vitaminas e minerais, incluindo vitaminas B, zinco e ferro. Alguns suplementos também contêm cálcio e vitamina D. Há também muitos antioxidantes na soja.
Isoflavonas. Alguns estudos têm ligado isoflavonas, produtos químicos que podem ser encontrados na proteína da soja, à prevenção da perda óssea que pode ocorrer após a menopausa e com certos tipos de cânceres.
Onde é encontrado o Isolado de Proteína de Soja?
A proteína de soja é um isolado comum que é fácil de dissolver. É usada como suplemento ou como ingrediente em alimentos. A proteína suplementar em pó é freqüentemente misturada com vitaminas, minerais e aromatizantes.
Você pode encontrar proteína de soja isolada em coisas como farinha de soja ou grãos de soja que são usados para cereais de café da manhã, carnes processadas e alimentos para bebês.
