Por que os exercícios oculares são prescritos?
Seu médico pode prescrever exercícios oftalmológicos, se você tiver:
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Problema ao focar seus olhos para ler
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Um olho que vai para fora ou para dentro (insuficiência de convergência)
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Teve cirurgia e necessidade de melhorar o controle muscular
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Olhos cruzados (strabismus)
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Olho preguiçoso (ambliopia)
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Dupla visão
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Problemas com percepção de profundidade (má visão 3D)
Os médicos também podem recomendar exercícios oftalmológicos para condições que envolvam como seus olhos trabalham juntos. Estas condições podem causar problemas, tais como:
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Visão embaçada
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Contenção ocular
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Aumento da sensibilidade à luz
Os exercícios não vão ajudar se você:
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Ter dislexia
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Pestanejar muito
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Squint
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Ter espasmos oculares
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Ter um músculo do olho paralisado
Como Exercitar seus Olhos
Os exercícios oftalmológicos são projetados para fortalecer os músculos dos olhos, ajudar a focalizar, facilitar os movimentos oculares e estimular o centro de visão do cérebro. À medida que você os pratica e avança para novos, você aprenderá a controlar os músculos dos olhos e a ver como deve ser. Seu plano de exercícios dependerá de várias coisas, incluindo sua idade e seu estado ocular.
Aqui estão alguns exercícios que você pode tentar:
A regra 20-20-20.
Quando você estiver concentrado em uma tarefa, pare a cada 20 minutos para se concentrar em algo que esteja a 20 pés de distância por 20 segundos.
Pisca-pisca.
Você pisca menos quando está focado em uma TV ou tela de computador. Se você começar a notar olhos secos ou o início de uma dor de cabeça, pare e tente piscar a uma velocidade normal.
Palmas para relaxamento.
Coloque suavemente as palmas das mãos sobre os olhos fechados até que todas as imagens posteriores desbotarem para o preto, cerca de 30 segundos. Certifique-se de não colocar nenhuma pressão sobre seus olhos.
Figura oito.
Imagine um grande número 8 virado de lado, cerca de 3 metros à sua frente. Esboce-o lentamente com seus olhos várias vezes. Em seguida, vá na outra direção.
Role seus olhos.
Olhe para a direita e para a esquerda várias vezes sem mover a cabeça. Depois, olhe para cima e para baixo várias vezes.
Próximo e distante.
Isto é bom para as pessoas que usam óculos. Tire-os e mantenha os polegares no ar, um perto do rosto e outro mais distante. Durante 2 segundos cada um, concentre-se no polegar próximo, depois no distante, algo do outro lado da sala, e algo ainda mais distante, como do outro lado da rua.
Terapia da visão
Os exercícios oftalmológicos podem fazer parte da terapia da visão. Pense nisso como fisioterapia para seus olhos. Seu optometrista pode lhe dar um plano de terapia da visão a fim de melhorar sua habilidade visual, torná-lo mais confortável e mudar a forma como seu cérebro interpreta o que você vê. O programa também pode incluir lentes especiais, prismas, remendos, alvos eletrônicos ou quadros de equilíbrio.
Por exemplo, seu filho pode usar a terapia da visão se ele tiver olho preguiçoso, uma perda de visão em um olho porque ele usa mais o outro olho. A condição geralmente começa na infância. Em primeiro lugar, seu filho pode receber óculos. Depois, o médico colocará um remendo sobre o olho bom ou usará gotas oftalmológicas para embaçá-lo, de modo que eles tenham que confiar mais no olho preguiçoso. Os exercícios também podem forçar o cérebro de seu filho a ver através do olho mais fraco, o que ajuda a restaurar a visão.
