Você deve ter ouvido falar de pesquisas recentes que sugerem que certos nutrientes podem ajudar a retardar ou prevenir problemas e doenças oftalmológicas. Você também pode ter ouvido muitas alegações de suplementos oftalmológicos de venda livre (OTC) contendo esses nutrientes - e alegações para outros que não foram testados em estudos clínicos.
Então, em que você deve acreditar? O que você pode fazer para proteger sua saúde ocular e sua visão usando suplementos oftalmológicos? Aqui estão as informações para ajudá-lo a decidir.
Importante:
Seu médico é seu primeiro recurso para obter informações sobre sua saúde. Independentemente da dosagem, os suplementos não são uma cura para problemas de saúde ou um substituto para os medicamentos que seu médico recomendou. Verifique sempre com seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento dietético, incluindo suplementos para a visão.
Suplementos de Visão em Multivitaminas
Antes de perguntar a seu médico sobre a toma de mega-doses de suplementos para a visão, dê uma olhada em seu multivitamínico, se você usar um. Você provavelmente descobrirá que já está tomando vários dos seguintes nutrientes para a saúde dos olhos. Caso contrário, procure por esses nutrientes. Ao lado deles estão listadas as doses diárias recomendadas (RDA) para cada
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Vitamina C: homens - 90 mg, mulheres - 70 mg (85 mg durante a gravidez e 120 mg durante a amamentação)
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Vitamina E: 15 mg para adolescentes e adultos (15 mg para mulheres durante a gravidez e 19 mg quando amamentam).
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Beta-caroteno: Nenhum
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Zinco: homens - 11 mg; mulheres - 8 mg (11 mg durante a gravidez e 12 mg ao amamentar).
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Zeaxantina: Nenhuma
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Selênio: 55 mcg para adolescentes e adultos (60 mcg para mulheres durante a gravidez e 70 mcg quando amamentam).
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Luteína: Nenhuma
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Cálcio: 1000 mg- homens e mulheres : 1200 mg- mulheres acima de 51 e homens acima de 71
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Thiamin: homens - 1,2 mg, mulheres - 1,1 mg. (1,4 mg se grávida ou amamentando)
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Ácido fólico: Adulto: 400 mcg de Equivalente de Folato Dietético (600 mcg DFE está grávida, 500 mcg DFE se respirar alimentando-se)
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Ácidos graxos essenciais ômega-3 (incluindo óleo de linhaça): Nenhum; mas para benefícios cardiovasculares, a Associação Americana do Coração recomenda aproximadamente 1.000 mg diários.
Se você não conseguir encontrar um único produto que contenha todos ou a maioria desses nutrientes, eles estarão disponíveis individualmente.
Leia os Rótulos!
Como com qualquer alimento preparado que você compra, leia os rótulos dos suplementos para ter certeza de que você está conseguindo o que quer. Aqui estão algumas dicas:
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Certifique-se de que o produto que você compra é fresco: Verifique as datas de validade.
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O frasco deve ser selado para sua proteção. Se não for, ou se o selo estiver quebrado, não compre.
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Procure um fabricante respeitável, pois a qualidade pode variar muito.
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Se você é propenso a problemas de estômago, as cápsulas podem ser uma escolha melhor do que comprimidos, que são mais difíceis de absorver pelo seu sistema. Tomá-las com alimentos pode reduzir a chance de ter uma perturbação no estômago.
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Considere suplementos de visão orgânica. Você pode pagar mais, mas a qualidade é muitas vezes melhor.
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Evite suplementos contendo recheios, ingredientes usados para granelar produtos para que eles "pareçam mais". Estes incluem trigo, milho e produtos lácteos, o que poderia causar problemas digestivos ou alérgicos para algumas pessoas.
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Se o óleo de peixe for listado como fonte de ácidos graxos essenciais ômega-3, o rótulo deve indicar que foi produzido de forma a eliminar contaminantes, particularmente o mercúrio.
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A FDA regulamenta os suplementos dietéticos, mas os trata como alimentos em vez de medicamentos; ao contrário dos fabricantes de medicamentos, os fabricantes de suplementos não precisam mostrar que seus produtos são seguros ou eficazes antes de vendê-los. No entanto, a FDA pode obter um suplemento retirado do mercado. E os fabricantes de suplementos devem manter certos padrões (chamados GMP) que são similares aos dos fabricantes de produtos farmacêuticos.
Você deve tomar altas doses de suplementos de visão?
Para pessoas com ou em risco para algumas condições oculares, suplementos de alta dose para a visão podem ajudar a retardar ou prevenir essas condições.
Por exemplo, o National Eye Institute divulgou os resultados de seu Estudo da Doença Ocular Relacionada à Idade (AREDS). Os resultados mostraram que doses elevadas de antioxidantes vitamina C (500 mg), vitamina E (400 IU) e beta-caroteno (15 mg/25.000 IU), juntamente com zinco (8 mg), reduziram o risco de perda da visão devido a
degeneração macular relacionada à idade (AMD)
em algumas, mas não em todas, as pessoas com esta doença. Os únicos pacientes que se beneficiaram foram aqueles com:
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AMD intermediária ou
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AMD avançada em apenas um olho
Pergunte ao seu médico se você está em uma dessas categorias.
Entretanto, os ingredientes dos suplementos de visão podem mudar com a conclusão do estudo AREDS2. Este estudo procurou ver se a adição de outras vitaminas e minerais ao suplemento melhoraria os resultados do AREDS. A primeira adição foi ácidos graxos ômega-3 (óleo de peixe), e a segunda foi uma combinação de dois carotenóides, luteína e zeaxantina, que são encontrados em vegetais de folhas verdes e frutas e vegetais altamente coloridos. A pesquisa mostrou:
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O beta-caroteno não diminuiu o risco de progressão da AMD.
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A adição de ômega-3 à fórmula AREDS não diminuiu o risco de progressão da AMD.
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A fórmula AREDS ainda foi encontrada como protetora com menos zinco adicionado.
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As pessoas que tomaram uma fórmula com luteína e zeaxantina (e que talvez não estivessem tomando o suficiente em sua dieta) mostraram melhorias adicionais com a nova fórmula AREDS.
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Em geral, as pessoas que tomavam luteína e zeaxantina em vez de beta-caroteno tinham mais benefícios.
Este regime de suplemento, entretanto, não foi mostrado para impedir o início da AMD, retardar sua progressão em estágios iniciais ou melhorar a visão já perdida. Se você ou alguém de seu interesse tem AMD em uma das duas categorias listadas, um oftalmologista pode recomendar tomar um suplemento oftalmológico. Nota: O estudo também incluiu 2 mg de cobre para substituir o cobre perdido quando você toma zinco.
Em outro exemplo, estudos demonstraram que as deficiências de antioxidantes contribuem para o desenvolvimento de
síndrome do olho seco crônico.
Suplementos nutricionais contendo os ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6 estão disponíveis para ajudar a restaurar e manter a formação de lágrimas e a lubrificação dos olhos. Novamente, verifique primeiro com seu médico.
Algumas dicas sobre o uso de suplementos
Verifique com seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético se você estiver grávida, amamentando ou tomando qualquer outro medicamento ou se tiver qualquer problema de saúde... Certifique-se de que você está tomando a dosagem recomendada por seu médico.
E tenha isto em mente: Os suplementos são chamados assim porque eles suplementam sua alimentação geral; eles não substituem a nutrição. Portanto, para obter todos os benefícios dos suplementos para a visão, certifique-se de comer uma dieta equilibrada de alimentos saudáveis.
