O que é mais importante para o sono de um jovem bebé? Não criar maus padrões.
Kara Cantrell sabia que estava em apuros na segunda noite após o nascimento do seu filho. "Ele gritou durante a noite", lembra-se do actor de 41 anos de Atlanta. "Tinha tido um parto e uma cesariana de 4 dias e estava apenas uma confusão. E havia uma criatura aos gritos e eu não sabia o que fazer".
Uns meses mais tarde, as coisas não estavam muito melhores. Logo quando o seu filho parecia estar a adaptar-se a um padrão de sono, ele trocava as coisas. "De repente, levantava-se seis vezes por noite, ou dormia milagrosamente durante 10 horas", diz Cantrell.
Sobre a única coisa que os pais podem prever sobre os ciclos de sono dos seus recém-nascidos é que eles serão imprevisíveis. "Quando os bebés nascem, estão por todo o lado", diz Jodi Mindell, PhD, directora associada do Centro de Sono do Hospital Infantil de Filadélfia e autora de Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night's Sleep's Sleep. A fome - ou a falta dela - geralmente determina quando um recém-nascido dorme e acorda. Por volta dos 3 meses, os bebés começam a fazer a melatonina hormonal, o que coloca o seu ciclo do sono num ritmo mais regular.
Ajudar o seu bebé a dormir de forma independente
As necessidades de sono de cada bebé são diferentes. Os recém-nascidos podem dormir 10 a 18 horas por dia. De 4 meses a cerca de 1 ano de idade, dormem 9 a 12 horas à noite, com um casal a dormir a sesta durante o dia. Mas lembre-se, a maioria dos bebés dormirá apenas cerca de 5 a 6 horas de cada vez, para começar. Mesmo assim, mesmo um intervalo de 5 horas dar-lhe-á algum descanso.
Depois de o seu bebé ter cerca de 4 meses de idade, correr para o berçário a cada choro pode estabelecer um padrão que é difícil de quebrar.
"Quer realmente começar a ter o seu filho a adormecer independentemente para que ele não esteja dependente de balançar, amamentar, entrar no carrinho de bebé", aconselha a Mindell. "Depois, quando acordam a meio da noite, podem adormecer por conta própria".
Segredos do Sono do Bebé
Envolver o seu bebé num cobertor pode ajudá-los a sentir-se suficientemente seguros para adormecerem. Ao nadar, certifique-se de que as pernas do seu bebé podem dobrar-se nas ancas, para evitar problemas nas ancas mais tarde. Além disso, assegure-se também de que só se pode nadar quando se está acordado e de que se está a vigiá-los. Se o seu bebé estiver sozinho no berço, nenhum cobertor deve estar em cima ou à volta dele (quer diminuir o risco de SIDS). Não há problema em ter o seu bebé no mesmo quarto que você, mas não durma com eles na mesma cama. Se estiver a amamentar e estiver você mesmo cansado, tente não os alimentar enquanto estiver numa cadeira ou num sofá, no caso de adormecer também.
Esteja à vontade para tentar usar uma chupeta. Pode ajudar a acalmá-los e é outra coisa conhecida para prevenir os SIDS.
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