Do arquivo médico
Agora que você tem filhos, sua idéia de umas férias relaxantes provavelmente mudou. Desapareceram as visões de uma praia tropical e pina coladas em mãos. Ao invés disso, muitos pais querem um destino que mantenha as crianças ativas e comprometidas. O melhor tipo de diversão de verão para uma família consciente de sua saúde envolve uma combinação equilibrada de atividades ao ar livre e exercícios.
"Excursões familiares ativas, sejam viagens de um dia, escapadas de fim de semana ou longas férias, ajudam as crianças a aprender a amar o exercício", diz a gerente de fitness Jennifer Shook. Shook trabalha no Pritkin Longevity Center e Spa em Miami. "Crianças ativas tornam-se adultos ativos e são muito menos propensas a sofrer de algumas das condições de saúde evitáveis causadas por estilos de vida sedentários".
Além disso, as férias ativas fazem memórias inesquecíveis e ajudam as famílias a se unirem. "Daqui a alguns anos, ninguém se lembrará de almoçar na praia, mas eles se lembrarão da caminhada que fizeram pelo Grand Canyon ou da diversão que tiveram ao andar de mountain bike", diz Shook.
E se as crianças puderem aprender algo de suas férias de verão, melhor ainda.
O mais importante quando se procura férias em família ativa: mantê-la amiga das crianças. "Evite resorts que atendam mais aos gostos dos adultos e ofereçam excursões tipo spa", diz Shook.
Com os objetivos de exercício e engajamento em mente, aqui estão cinco sugestões para grandes atividades divertidas de verão:
1.
Passar uma semana em uma floresta nacional ou pradaria.
Quer você opte por agitá-lo em uma tenda ou retirar-se para o conforto de um hotel no final do dia, uma semana passada em uma floresta nacional oferece infinitas possibilidades de diversão no verão. "Você pode fazer uma caminhada; subir algumas pedras; flutuar em um rio; andar de mountain bike por uma velha floresta em crescimento; construir um castelo de areia; ou tentar andar a cavalo - a lista continua", diz Suzi Dow, co-autora do Guia do Acampamento da Floresta Nacional dos EUA. "O ar fresco e o desafio físico promovem uma boa noite de sono, então você acorda pronto para fazer tudo de novo... ou algo diferente", diz ela.
2. Fazer uma caminhada educacional ou um passeio de bicicleta por uma cidade.
E as atividades de verão que incorporam experiências de aprendizagem para crianças? Jasmine Kim, gerente geral e vice-presidente do TravelTicker.com, sugere passeios por cidades e vilas ricas em história. "Para que as crianças se envolvam, amarrem-se em coisas que estão estudando na escola; ter um ponto de referência os ajuda a lembrar os lugares que visitam e a história por trás desses lugares", diz ela. Para despertar ainda mais o interesse das crianças antes de sua viagem, Kim recomenda mostrar-lhes um filme ou livro que apresente a cidade que você planeja visitar.
3. Forragem para alimentos.
Para incorporar exercício e alimentação saudável, leve sua família a uma caminhada para colher frutas ou vegetais como uma atividade de verão ou parte de férias ativas. Depois, leve sua colheita para casa e use-a em uma receita que vocês fazem juntos como uma família. Colhendo morangos ou maçãs? Faça um pão de banana de morango integral ou frango recheado de maçã. "É bom para as crianças saber de onde vem sua comida e para elas se envolverem na cozinha de uma refeição saudável", diz Barbara Mendez, consultora de bem-estar baseada em Manhattan. Para encontrar uma fazenda de pick-your-own perto de você, confira na Internet as fazendas locais.
Se você não tem uma fazenda próxima, verifique um mercado de fazendeiros em sua cidade. "Os mercados agrícolas estão se tornando destinos incrivelmente populares, especialmente para famílias ativas; eles são uma combinação perfeita de exercício e boa comida", diz Kim. Na maioria das cidades, os mercados de agricultores são lugares seguros e animados para as famílias passearem. Além disso, eles ensinam as crianças sobre frutas, vegetais e outros alimentos frescos e artesanato local para a área. "As crianças podem escolher algumas frutas e vegetais saudáveis para levar de volta ao quarto do hotel em vez da comida de plástico que costumam comer nas férias", diz ela.
4. Ativar umas férias relaxantes.
Se é sol e surf sua família deseja, você pode criar o equilíbrio perfeito entre relaxamento e atividade de verão. As propriedades para aluguel de férias geralmente fornecem bicicletas, caiaques e outros equipamentos para manter uma família ativa. Algumas empresas de locação chegam ao ponto de oferecer serviços gratuitos, como acesso a centros de recreação e voluntariado para ajudar a proteger as tartarugas marinhas. E há muitos resorts com tudo incluído no Caribe que incluem esportes aquáticos e terrestres, ginásios, aulas de fitness e atividades infantis. Fale com um agente de viagens sobre como selecionar umas férias relaxantes que ofereçam o máximo acesso às atividades de verão.
5. Buscar aventura localmente.
Procure atividades divertidas de verão para fazer com seus filhos que são locais de sua região. Se você mora perto da praia, dê um passeio pela costa e veja quem pode encontrar a concha mais única do mar. Ou faça uma caminhada por um parque local e tente avistar animais nativos de sua região ao longo do caminho. Tem apenas algumas horas? Pegue as crianças e faça um passeio de bicicleta para conseguir tacos ou sorvetes. As férias são um estado de espírito, e qualquer diversão de verão que possa colocá-lo temporariamente dentro delas é boa para toda a família.
