Potluck dos pais: Dicas sobre como criar crianças saudáveis

Do arquivo médico

Quer saber como você pode desmamar seu filho do açúcar? Ou como passar por uma viagem de família sem ceder às exigências do banco de trás para as Refeições Feliz? Você não está sozinho.

Para obter algumas respostas a estas e outras perguntas, recorremos aos verdadeiros especialistas: os pais. Publicamos nos quadros de mensagens dos médicos e pedimos a nossos leitores algumas de suas melhores dicas para os pais. Aqui estão suas melhores dicas.

1. Como você pode evitar que seu filho fique viciado em açúcar?

• Não guardamos biscoitos ou comida de plástico em casa,

  Assim, a ingestão de açúcar de nossa filha é limitada ao que há em pães e bolachas e naturalmente em frutas e 100% suco de frutas.-- sophiasmom0629

• Se eu dou algo doce ao meu filho, normalmente é

  sem açúcar

  . Eles fazem doces, xaropes e outras coisas realmente deliciosas sem açúcar e ele os ama!

• I

  não acho que o açúcar seja um problema tão grande

  desde que seu açúcar natural e em doses menores. Eu não quero que minha filha tenha nenhum adoçante artificial. --vtkdaws

• Dizemos a nosso filho como os açúcares afetam seu corpo e não lhe damos a boa energia que você recebe de alimentos saudáveis. Ele também teve uma dor de barriga depois de muito bolo. Nós aproveitamos [disso] e explicamos como

  muito açúcar faz você se sentir mal.

  -- ajloven

• Eu não faço um grande negócio em NÃO deixar minha filha comer chocolate,

  portanto não é uma fruta "proibida" - ko4905

• Estou mais inclinado a ter a certeza

  meus filhos estão aprendendo a fazer escolhas saudáveis

  (isto é, uvas para um lanche em vez de batatas fritas) do que [preocupar-se com sua] ingestão de açúcar.-- meredith18439

2. Sem ser muito severo, como você pode evitar que seus filhos sejam estragados?

• Limitamos a doação de presentes

  e insistir que nossa filha seja gentil com seus brinquedos. Nós a ensinamos que é importante "fazer bonito" com seus livros e brinquedos para que ela os valorize e cuide deles, ao invés de sentir-se como se fossem descartáveis e substituíveis.-- Manda0814

• De modo geral, estou tentando ensinar meu filho a pedir educadamente, a dizer "por favor" e "obrigado". Mas ele também precisa entender e aprender que [mesmo que] ele diga "por favor" e peça com gentileza,

  ele nem sempre pode ter o que pede.

  -- kats8P

• Eu não acho [meus filhos são mimados].

  Não tenho certeza se é possível estragar os gêmeos

  -- você não tem tempo. -- FunnyCoolLady

• Não acredito em reter coisas ou atenção das crianças para tentar evitar "estragá-las".

  Em minha experiência, essa prática pode levar a adultos que dão muito valor às coisas materiais, porque se sentiram pouco trocados quando crianças.

• Basicamente, para evitar a deterioração,

  estabelecemos limitações e não cedemos.

  Vou deixar minha filha fazer uma grande birra pública antes de ceder às suas exigências por um brinquedo, ou doce, ou o que quer que seja. -- sophiasmom0629

• Em meu livro, estragar ... não é amar. É uma resposta fácil, um paliativo, que evita problemas e lições mais difíceis. Meu filho precisa saber que

  no mundo, como adulto, ele não vai conseguir tudo e qualquer coisa que ele queira

  só porque. Estamos ensinando-o a ser paciente, generoso e amoroso. Como isso vai acontecer? Pergunte-me em cerca de 40 anos -- Iocasta

3. Como você disciplina seus filhos?

• Intervalos de tempo.

  Eu não gosto de espancamento. Fui espancado e fiquei ressentido por meus pais terem feito isso. -- sahmommyof1

• [Usando o humor] pode quebrar aqueles momentos difíceis que poderiam degenerar.

  Se você pode rir, você pode evitar ficar com raiva.

  --FunnyCoolLady

• Mantemos um cronograma bastante estável para que nosso filho saiba o que esperar. Temos um forte autocontrole pessoal e agimos como modelos para ensinar-lhe o autocontrole e seu valor.

  Ele sabe que, se dissermos alguma coisa, nós a cumprimos.

  -- Iocasta

• Às vezes deixamos que as conseqüências do que nossa filha está fazendo façam a disciplina - como se ela colocasse sua boneca de papel no banheiro, ela obviamente não brinca mais com a boneca de papel.

  Ela está aprendendo que cada ação que faz tem uma conseqüência

  seja bom ou mau.-- mias_mommy1

• Fazemos "espancamento" com um golpe nas coxas,

  mas não com raiva. Nosso filho recebe um aviso, então é avisado novamente, e [então] perguntamos se ele quer levar uma palmada e contar até três. Raramente passamos das duas antes que ele cumpra.-- sarahdear

4. Quais são os alimentos saudáveis, mas simples, favoritos de seu filho?

• Minha filha adora fatias de maçã.

  Ela os levará sobre um pedaço de doce

  qualquer dia. -- mias_mommy1

• Eu nunca fui de [cortar] pêras em coelhos [formas] etc., então

  Eu não tenho muitas idéias bonitas.

  Meus filhos adoram muffins caseiros, pão de milho, salada de frutas, scones, etc. Faço vários itens assados ao mesmo tempo e depois congelo os lotes. Isto me permite oferecer-lhes variedade durante todo o mês. (Não temos que comer TODOS os muffins em dois dias) -- ajloven

• Frutas secas

  como maçãs, ameixas, damascos, uvas passas, arandos e até mirtilos também.-- treyna

• Quaisquer frutas. E nós usamos uma boa qualidade

  iogurte como um molho

  - meu filho adora mergulhar coisas.-- Jle21

• Pepinos fatiados

  com um pouco de suco de limão, levemente salgado... sorrisos

5. Seus filhos recebem a merenda escolar, ou você os empacota algo saudável em casa?

• Se meus filhos realmente querem comprar o almoço,

  Eu provavelmente [só] permitirei isso uma vez por semana, mais ou menos

  a menos que eles possam me mostrar que escolherão uma refeição bem redonda.-- meredith18439

• [Quando criança, eu sempre comi um sanduíche, um vegetal e uma barra de granola. Para meu filho,

  Eu planejo ser um pouco mais criativo do que minha mãe foi.

  Um almoço ideal para ele seria um ovo cozido, espinafre e queijo quadrado, pequena salada de massa (feita com um molho vinagrete caseiro), e para desertar algumas bagas com iogurte.-- Jle21

• Sempre empacotarei um almoço para meus filhos

  . Depois [de toda a comida gordurosa que comi no almoço da escola], eles sempre terão algo de casa.-- mias_mommy1

• Nós não fazemos lancheiras.

  A cantina da escola faz refeições equilibradas e saborosas... FunnyCoolLady

• Uma vez que as crianças atingem a adolescência, muitas vezes elas estão fazendo suas próprias escolhas alimentares. Que medidas você toma para garantir que eles estejam recebendo um almoço saudável com a maior freqüência possível?

  Comecem quando são jovens

  .-- sorrisos de boa vontade

6. Como você pode levar seus filhos às compras sem ficar louco?

• Faço o meu melhor para ter uma lista organizada pelos corredores da loja e para ter meus cupons na ordem dos corredores.

  qualquer coisa para evitar tempo extra na loja.

  -- Kats8P

• Lanches!

  -- sandiegogirl22

• Eu uso um

  serviço de entrega de mercearia online.

  -- Iocasta

• Eu vou direto para o corredor dos brinquedos

  e dar um brinquedo ao meu filho. Depois, coloquei-o de volta no final da viagem - quando ele não está olhando!

• Eu coleciono um monte de gravatas de torção na seção de frutas e vegetais.

  Os garotos os transformam em monstros e veículos e brincam com eles enquanto fazemos compras.-- JLinsky

• Eu adoro fazer compras com meus filhos.

  Eles lêem etiquetas e comparam preços.

  Eu os ensino como colher bons produtos e carnes, e como verificar as datas de validade. As pessoas que têm problemas para fazer compras com seus filhos devem aumentar suas expectativas e começar a ensinar seus filhos mais sobre isso.-- lilacs4me

• Deixo minha filha com o pai dela.

  -- vtkdawso

7. Quando você está em viagem, é possível comer saudavelmente - mesmo em um restaurante de fast food?

• Levamos maçãs e bananas, bolachas, queijo cortado em cubos, presunto em cubos, tomate de uva e água. Viajamos muito, por isso testamos quase tudo.

  Queremos saudável, não muito bagunçado, e agradável com barrigas no carro.

  -- Bebê de vaca

• [Em restaurantes de fast food, em vez de batatas fritas... muitas vezes minha filha vai pedir um

  salada com fatias de maçã.

  -- Duplo controlema

• Eu trago lanches, mas quando estamos viajando, há outras coisas suficientes para planejar.

  Eu não transpiro algumas refeições no McDonald's

  para baixar o nível de estresse e tornar nossa viagem mais divertida! -- vtkdawso

• Sanduíches, manteiga de amendoim e bolachas, frutas, palitos vegetarianos, nozes e copos de queijo cottage.

  Quanto mais proteína, melhor satisfeita ficam as crianças.

  Se tudo o que comem são alimentos sem calorias, estão com fome o tempo todo.-- treyna

• Quando paramos para comer fast food, é um evento tão raro que não se faz nenhum esforço para tornar a experiência mais saudável...

  se meus filhos querem batatas fritas, então eles as terão!

  -- FunnyCoolLady

Gostaríamos de agradecer a todos os leitores médicos que responderam por seus excelentes conselhos. Se você tiver qualquer outra sugestão, vá em frente e coloque-a nos Quadros de Mensagens dos Pais do médico.