Preparando sua família para o tempo de inverno

Você se lembrou de invernar sua casa e seu carro, mas sua família está pronta? Não deixe de preparar seus filhos e sua cozinha para dias de neve e longas noites de inverno.

Por Star Lawrence Revisado por Louise Chang, MD dos Arquivos Médicos

Inverno. Gelo, neve e, talvez pior, muitos "dias de neve" com as crianças dentro de casa. Você e sua família estão "invernados"?

Preparar-se para acampamentos inesperados em sua sala de estar não é exatamente o mesmo que preparar-se para um ataque terrorista, mas algumas das mesmas precauções se aplicam. O gelo pode colocar peso nas linhas elétricas e cortar a energia, portanto, tenha o seguinte em mãos:

• Lanternas e baterias; as velas não são uma escolha sábia, porque com o mau tempo você pode ter um incêndio e ninguém pode chegar até você.

• Muitos cobertores.

• Um kit de segurança para seu carro, composto de pá, areia ou lixo de gato para tração, correntes para pneus, cabos de reforço, um telefone celular, roupas ou botas extra quentes, um raspador de gelo, pequenas ferramentas, saco de dormir de inverno ou cobertores, lanche, água, lanterna com boas baterias, fósforos e jornais, jogos e brinquedos, sacos com fecho de correr (para eliminação se encalhados) e um aquecedor de bobina de 12 volts que pode se conectar ao isqueiro para aquecer água.

• Sal ou areia para calçadas traiçoeiras.

• Aquecedor de espaço seguro e radiante (sem bobinas abertas).

• Ventilador para lareira que sopra calor na sala e não a aspira pela chaminé.

• Fornecimento de medicamentos para durar pelo menos alguns dias.

• Os números de telefone dos vizinhos mais velhos ou deficientes, por via das dúvidas.

Preparando sua cozinha para o inverno

Larrian Gillespie, MD, autor de A Dieta da Deusa, diz ao médico que o inverno tem tudo a ver com conforto. "Sopas, sopas", ela canta. "Você quer estocar sua despensa para aqueles dias de neve inesperados. É difícil fazer uma sopa ruim. Basta acrescentar o sabor com ervas e especiarias e evitar carboidratos que aumentam o açúcar no sangue, como a massa. Em vez disso, use cevada e vegetais de raiz grossa, como cenouras e nabos. Se você usar carne, esfrie primeiro a sopa e retire a gordura endurecida, depois reaqueça".

O que mais você deve colocar em cima?

• Aveia cortada em aço, para aveia, diz Gillespie

• Frutas congeladas. Ótimo nessa papa de aveia para qualquer refeição do dia

• Manteiga de amendoim

• Atum

• Feijão Garbanzo

• Sucos enlatados

• Crackers/ pão

• Leite de longa conservação

• Vitaminas

• Comida para bebês. E não se esqueça das fraldas, toalhas, biberões, pomada e o resto.

• Comida para animais de estimação

• Cenouras, abóboras e maçãs. Mantenha as maçãs na geladeira, diz ela; elas duram um mês dessa maneira.

• Passas e nozes

• Um fogão lento

O Departamento de Segurança Nacional recomenda três dias de alimentação.

Para aquelas longas tardes fora de trenó, prepare o fogão lento para fazer frango com ervas. Coloque o aipo rústico, cebolas e cenouras na panela, acrescente pedaços de uma fritadeira cortada e traga a água até a metade. Cozinhe por várias horas. Após um dia de atividade de inverno, adicione um pouco de cevada e sal e pimenta e cozinhe alguns minutos antes de servir.

Quando as crianças encurraladas precisarem de um desvio, corte o pão em estrelas com um cortador de biscoitos e torre-o. Deixe as crianças misturarem a salada de atum com maionese, endro e mostarda e espalhar em cada ponto.

Se as crianças ainda estiverem saltando das paredes, misture um pouco de Play-Doh falso: 3 xícaras de farinha, 1,5 xícaras de sal, 6 colheres de chá de creme de tártaro, e 3 xícaras de água. Misture a massa até que ela bata e possa ser manuseada. Em seguida, coloque os "coelhinhos energéticos" para esculpir animais e carros pequenos. Se você for do tipo corajoso, acrescente o corante alimentar.

Dicas para brincar lá fora no inverno

A Academia Americana de Pediatria recomenda vestir bebês e crianças em várias camadas finas, como johns longos, gola alta, uma ou duas camisas, uma camisola, meias quentes, botas, luvas ou luvas, e um casaco. Vista as crianças em uma camada a mais do que você usaria.

As crianças que brincam lá fora podem não notar que estão ficando muito frias ou mesmo experimentando hipotermia, diz a AAP em seu boletim, "Dicas de segurança no inverno".

Isto pode ir também para adultos, diz Gregg Boughton, coordenador do programa de medicina esportiva de proximidade na Gem City Bone & Joint. Ele também é treinador atlético chefe do Laramie City Community College em Wyoming, onde estava 20 abaixo de zero no dia em que ele falou com o médico. "O primeiro sinal de hipotermia está tremendo", diz ele. Isto significa que é hora de ir para dentro, acrescenta ele.

Adultos e crianças também podem ter o início de uma queimadura de geadas, que destrói o tecido vivo, sem se darem conta disso. "O primeiro sinal é dormência", diz Boughton. A pele pode parecer cinza, pálida ou com bolhas junto com o entorpecimento, de acordo com a AAP.

Boughton recomenda o aquecimento lento - mesmo em água fria. Vai parecer quente, assegura ele. A AAP recomenda não esfregar as áreas afetadas. Se o entorpecimento persistir por mais de alguns minutos, chame o médico.

Outras dicas da AAP e de Boughton para brincadeiras ao ar livre no inverno:

• Se seu filho sangrar do ar seco aquecido no inverno, adquira um umidificador. Gotas salinas também podem trazer alívio. Se isto persistir, consulte o médico.

• Tomar banho a cada dois ou três dias, especialmente no caso de crianças. Os banhos com muita freqüência podem secar a pele.

• Não beba álcool lá fora em tempo frio, Boughton insta. "Alguns esquiadores trazem um pouco de schnapps e cometem erros ou não vêem que eles estão muito gelados".

• Certifique-se de se manter bem hidratado. O clima frio nos inspira a beber cacau quente e café, mas ainda precisamos de água, especialmente com o aumento da atividade física.

• Também ao esquiar, a menos que você tenha sido condicionado, diz ele, não vá para as encostas do Black Diamond. Especialmente as crianças, as notas da AAP, precisam de instrução profissional e devem ter supervisão de adultos. Lembre-se, as verdadeiras dores e dores aparecem após 24 horas. Você pode acordar e não conseguir se levantar, desperdiçando uma viagem cara por ficar dentro do hotel!

• Enquanto estiver fora por longos períodos, traga um par de barras de força.

• Se alguma coisa, vista-se um pouco mais levemente do que você acha que deveria para a neve, diz Boughton. "Você pode trabalhar um grande suor". Ele também aconselha o uso de têxteis de secagem rápida para todas as brincadeiras ao ar livre. "Gore-tex é o padrão".

• Se você tiver asma induzida pelo frio, Boughton recomenda embalar junto com seu inalador ou dar uma ou duas passas antes de sair.

• Há sol brilhando sobre a neve? Pode ser intenso! Use protetor solar tanto no inverno quanto no verão.

• Se você está na neve, nunca vá sozinho e nunca puxe ninguém, diz a AAP. Mantenha-se em trilhas marcadas e viaje em velocidades seguras.

• Nunca brincar lá fora depois de escurecer. "Está ficando escuro mais cedo", observa Boughton. "Esteja em casa".

• Se um caminho de neve o aguarda em casa, lembre-se de todos aqueles ataques cardíacos induzidos por pás que acontecem todos os anos. Mais colheres, cargas mais leves.

Whew. Quando você chegar em casa e estiver prestes a entrar em colapso e as crianças ainda estiverem em pânico por algo a fazer, traga para fora os jogos de tabuleiro. Você tem baterias para os jogos de vídeo, certo?

Star Lawrence é uma jornalista médica sediada na área de Phoenix.