Dicas para prevenir a desidratação em crianças
Você sabia que as crianças suam menos que os adultos? As crianças que praticam jogos ou esportes precisam beber muita água para que possam se manter hidratadas, especialmente se estiverem ao ar livre em clima quente e úmido.
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Beba água.
A água potável é a maneira natural e saudável para uma criança se manter hidratada. A água simples não tem calorias ou impulsionadores de energia como sucos de frutas e alguns refrigerantes e bebidas esportivas têm. Não acrescente nenhum adoçante ou sabor.
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Esteja preparado.
As crianças devem beber muitos líquidos antes de praticar esportes ou brincar ao ar livre.
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Cumprir o cronograma.
Crianças ativas ou atléticas devem beber líquidos regularmente. Ajude-as a evitar a desidratação, fazendo um "cronograma de líquidos" para que possam beber uma certa quantidade antes, durante e depois dos treinos, jogos e reuniões. As crianças devem beber mais se estiverem trabalhando em condições quentes, ensolaradas ou úmidas, ou se suarem muito. O consumo de água deve aumentar alguns dias antes dos grandes jogos ou torneios.
Passos a serem seguidos para prevenir a desidratação durante o esporte
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Beba cedo.
Quando uma criança fica com sede, ela já pode estar desidratada.
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Beba o suficiente.
De acordo com a Academia Americana de Pediatria, uma criança de cerca de 88 libras deve beber 5 onças de água fria a cada 20 minutos. Crianças e adolescentes de cerca de 132 libras devem beber 9 onças de água fria a cada 20 minutos. Uma onça é igual a duas gota de água fria para crianças.
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O que evitar:
Bebidas com cafeína (refrigerantes, chá gelado). A cafeína é um diurético, o que significa que a criança pode ter que urinar mais, fazendo com que perca mais líquido e se desidrate ainda mais rápido.
Como posso saber se meu filho está desidratado?
Se seu filho tem algum dos seguintes sintomas, ele pode estar desidratado:
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Dor de cabeça
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Náusea/vômito
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Menos xixi
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xixi amarelo escuro
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Muito cansado
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Tonturas/passagens para fora
Home Care ou Chamar o Doutor?
Talvez você possa ajudar seu filho a se re-hidratar em casa.
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Que continuem a beber líquidos não adoçados.
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Deixe-os comer.
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Incentive-os a descansar.
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Fique de olho neles para outros sintomas.
Chame o médico se:
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Qualquer um de seus sintomas se agrava.
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Eles têm diarréia.
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Eles são letárgicos ou dormem mais que o normal.
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Eles parecem confusos ou desmaiam.
