Se você já pensou sobre o sentido da vida, você tem algo em comum com os grandes filósofos históricos. Talvez você tenha concluído que os seres humanos devem tornar suas vidas significativas. Se assim for, você concorda com os filósofos existencialistas. Ser responsável por sua própria vida, no entanto, pode ser assustador. Isso pode deixá-lo ansioso ou preocupado. Algumas pessoas rotulam esses sentimentos de pavor existencial.
O que é o existencialismo?
O existencialismo não é um movimento organizado. Ele tem raízes na filosofia antiga, mas entrou em suas próprias raízes por volta da época das duas guerras mundiais. Os pensadores tentaram dar sentido aos horrores da guerra. Não é de se admirar que as respostas que eles encontraram não fossem fáceis ou confortáveis.
O existencialismo sustenta que a vida inicialmente não tem sentido. Os indivíduos devem criar seu próprio significado. Eles fazem isso levando uma vida autêntica, uma vida que seja fiel a suas próprias crenças e valores.
Uma filosofia que considera a vida como sem sentido pode parecer incompatível com as crenças religiosas. Ainda assim, enquanto alguns existencialistas importantes eram ateus, outros eram profundamente religiosos. Muitas pessoas que lutam com as grandes questões do existencialismo são capazes de resolvê-las com suas crenças religiosas.
O que é o Temor Existencial?
Se você sente desespero e incerteza quando pensa em sua vida, você está experimentando o que alguns chamam de pavor existencial.
Os sintomas de pavor existencial incluem:
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Ansiedade. Você pode se preocupar com o futuro ou ter ansiedade que não está ligada a uma preocupação em particular.
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Depressão. Você pode se sentir culpado sobre o passado ou desesperado sobre o futuro.
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Solidão ou isolamento. Você pode sentir que ninguém o entende ou realmente se preocupa com você.
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Falta de motivação ou energia. Devido à sensação de que nada tem significado, você pode passar adiante atividades que uma vez desfrutou.
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Pensamentos obsessivos. Você pode se fazer as mesmas perguntas repetidamente, sem chegar a nenhuma resposta.
O que é uma Crise Existencial?
Se você questiona o sentido da vida sem encontrar boas respostas, você pode estar em uma crise existencial. Uma crise existencial não é uma condição de saúde mental, mas você pode precisar procurar tratamento se se sentir especialmente ansioso ou deprimido como resultado de sua crise. Se você tiver pensamentos suicidas, procure ajuda imediatamente.
Eventos específicos podem desencadear uma crise existencial, especialmente eventos nestas duas categorias:
Eventos que mudam sua vida. Eventos importantes da vida podem levá-lo a repensar suas crenças e valores. Mesmo os eventos positivos podem ter um impacto. Você pode passar por uma crise depois:
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Casamento
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Divórcio
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Outras rupturas
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Perda de uma amizade
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Nascimento de uma criança
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Perda de empregos
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Mudança de carreira
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Aposentadoria
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Morte de um ente querido
Eventos que ameaçam sua vida. Se você teve uma doença grave, você pode questionar sua abordagem da vida. Às vezes, passar pela doença de um ente querido tem o mesmo efeito. Acidentes e ferimentos também podem ter impacto, assim como viver um desastre natural ou uma grande mudança social.
Crises relacionadas às etapas da vida
Alguns especialistas classificam as crises existenciais de acordo com as etapas da vida quando elas ocorrem.
Crise de Sophomore. Esta crise ocorre durante o final da adolescência ou início da década de 20. Ela pode envolver caminhos de carreira ou relacionamentos pessoais. As pessoas de alto rendimento podem ter mais chances de ter uma crise do segundo grau.
Crise existencial de adultos. Esta crise geralmente ocorre com pessoas com carreiras bem estabelecidas. Ela pode envolver questões complexas. Você pode questionar suas crenças religiosas ou a falta de tais crenças. Você pode ter dúvidas sobre sua identidade sexual ou como você expressa sua sexualidade.
Crise existencial posterior. Ao entrar em seus últimos anos, você pode se perguntar que legado deixará para trás. Você pode questionar se você conseguiu algo que realmente valha a pena. A doença ou a aproximação da morte pode desencadear uma crise existencial tardia, mas a crise existencial não é realmente sobre esses eventos. Em vez disso, trata-se de avaliar sua vida como um todo.
Exemplos de Temido Existencial
Estes exemplos mostram como os eventos da vida e as etapas da vida podem desencadear sentimentos de pavor existencial:
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Uma pessoa idosa que não é mais necessária aos membros da família pode perder a motivação e não sentir mais alegria interior.
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Uma pessoa diagnosticada com câncer pode temer a morte e sentir ansiedade em se submeter ao tratamento.
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Uma pessoa que cometeu erros no passado pode sentir a culpa e a dor de saber que o passado não pode ser alterado.
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Uma pessoa que luta contra o abuso de substâncias pode se sentir isolada dos outros.
Tratamento para uma Crise Existencial
Algumas pessoas podem atravessar uma crise existencial por conta própria. Às vezes, você se adaptará às mudanças que ocorreram em sua vida. Às vezes, você faz mudanças que colocam sua vida mais de acordo com seus valores.
Outras precisam de ajuda para atravessar uma crise. Se você continuar a ter ansiedade, depressão e outros sintomas, você pode precisar de aconselhamento ou ajuda psiquiátrica. Não há um melhor tipo de terapia para uma crise existencial, mas uma variedade de abordagens de aconselhamento pode funcionar.
Estratégias de Auto-Ajuda
Você pode fazer muitas coisas por conta própria para aliviar o pavor existencial, embora encontrar as que ajudam possa levar algum tempo. Experimente estas estratégias e mantenha-se fiel àquelas que funcionam:
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Entenda que uma crise existencial pode ser uma chance de crescimento.
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Alcance os outros e fortaleça suas conexões sociais.
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Escrever em um diário. Um diário de gratidão pode ser especialmente útil.
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Tenha certeza de que você tem um equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal e que você também tem tempo para hobbies.
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Não reviva os erros antigos.
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Pratique a prudência, experimentando plenamente o presente.
O pavor existencial vai embora?
A maioria das pessoas é capaz de administrar seus sentimentos de pavor existencial. Às vezes, os sentimentos podem até desaparecer completamente. Muitas vezes, porém, eles retornam, especialmente durante as mudanças da vida.
Se seus sentimentos persistirem, você poderá ter uma condição subjacente que complica sua situação. O transtorno bipolar e o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) são duas condições que podem dificultar a superação de uma crise existencial.
