O que é um Quadriceps Strain?
Os quadríceps, muitas vezes encurtados e referidos como quadríceps, são um grupo de músculos localizados na parte frontal da coxa. Os quadríceps são na verdade quatro músculos diferentes que trabalham em conjunto com os músculos do tendão na parte posterior da coxa para endireitar o joelho e dobrar a perna.
As tensões musculares acontecem quando o músculo é puxado demais e se estica ou rasga. Os músculos esqueléticos, como aqueles que compõem o quadríceps, são na verdade feixes de centenas ou milhares de fibras. Essas fibras têm uma amplitude de movimento limitada antes de começarem a se quebrar.
Os quadríceps são particularmente propensos a deformações porque abrangem diferentes articulações e são normalmente utilizados para atividades intensas e de alta velocidade. Um músculo em particular no quadríceps é especialmente propenso a tensões porque ajuda com dois movimentos diferentes, endireitando o joelho e flexionando o quadril.
As deformações musculares são tipicamente descritas com base na gravidade da lesão.
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As linhagens de grau I são relativamente leves. Apenas algumas poucas fibras musculares quebram ou rasgam, causando baixos níveis de dor. Tipicamente as cepas de grau I não afetam a força muscular.
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As tensões de grau II são mais graves, com mais quebra das fibras musculares, alguma perda de força muscular e defeitos físicos potenciais no músculo.
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As cepas de Grau III são rupturas graves que causam perda de força muscular, defeitos físicos e dor intensa.
O que causa uma deformação quadríceps?
Os quadríceps são normalmente causados por atividade física, embora também possam ocorrer se um objeto bater na coxa. Atletas e corredores são especialmente propensos a cepas quadríceps, embora possam acontecer com qualquer pessoa que esteja praticando um esporte, se exercitando na academia ou simplesmente esticando suas pernas.
Certas atividades físicas e exercícios são mais propensos a causar uma deformação quadríceps. Estas atividades incluem:
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pontapés, como chutar uma bola de futebol ou futebol
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pulando, como dar um tiro no basquete
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correr, seja como uma atividade solo ou enquanto pratica um esporte
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estender o músculo muito longe, como durante um trecho de aquecimento
Alguns fatores tornam mais prováveis as cepas quadríceps, e tratá-las pode ajudar a prevenir lesões. A tensão muscular, a fadiga e a fraqueza podem aumentar a chance de esticar seus quadríceps. Seguindo um programa de treinamento gradual, condicionando os músculos quadríceps, levando tempo para se recuperar após o exercício e aquecendo-se antes de um treino pode ajudar a prevenir a tensão do quadríceps.
Quais são os sintomas de uma deformação quadríceps?
Muitos sintomas de tensão quadríceps ocorrem imediatamente após a lesão ou dentro de poucos dias depois. Os sintomas podem persistir até que o músculo cicatrize.
Sintomas imediatos. Vários sintomas de uma deformação do quadríceps acontecem no momento da lesão. Você pode sentir um estalo no músculo quando as fibras se rompem. A dor no músculo geralmente surge logo após o esforço e pode ser imediatamente difícil andar ou usar a perna afetada. Se a tensão for severa, você também pode notar uma amolgadela ou fenda na perna onde o músculo se rasgou.
Atraso nos sintomas. Dentro de algumas horas ou dias após a deformação do quadríceps, a área ao redor da deformação pode começar a inchar. Também pode doer ao tocar a área. Áreas de contusões pretas e azuis podem aparecer ao redor da lesão, às vezes mais de 24 horas após a deformação.
Como são diagnosticadas as deformações do Quadriceps?
As cepas quadríceps podem ser diagnosticadas com freqüência examinando a área lesada e descrevendo os eventos que levam à cepa. Seu médico também pode querer ver como sua perna se dobra e se estende para confirmar que o músculo está deformado.
Não são necessários testes adicionais para a maioria das cepas de quadríceps. Entretanto, alguns testes de esforço do quadríceps que seu médico pode querer fazer incluem raios-X para garantir que não haja nenhum osso quebrado ou uma ressonância magnética para examinar mais de perto o músculo.
Quanto tempo leva para que um Quadriceps ceda?
O tempo que leva para uma deformação quadríceps curar depende de quão severa era a deformação. A recuperação da deformação do quadríceps normalmente leva alguns meses se a deformação for severa. Estirpes muito severas, como as de quadríceps Grau III, podem requerer cirurgia corretiva para fixar o músculo seguida de fisioterapia para recuperar a função muscular.
Cepas mais leves de quadríceps não requerem cirurgia. Com cuidados e descanso adequados, os sintomas melhorarão dentro de poucos dias. A recuperação completa das cepas leves e moderadas normalmente acontece dentro de alguns meses.
O que fazer (e não fazer) se você tem um quadrilátero esticado
Tratamentos extremos como cirurgia só são necessários para cepas muito severas de quadríceps. O tratamento da deformação leve e moderada do quadríceps se concentra em permitir que a perna lesionada descanse e cicatrize.
O que fazer se você tiver um quadríceps deformado. O tratamento de deformação do quadríceps leve e moderado geralmente segue o protocolo de repouso, gelo, compressão e elevação, comumente chamado de RICE. O protocolo RICE para tratar uma deformação muscular no quadríceps sugere que você:
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Descanse sua perna ferida. Não continue a atividade que causou o esforço ou tente qualquer nova atividade que possa ferir ainda mais sua perna. Podem ser necessárias muletas para manter o peso fora da perna machucada.
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Gele a área ao redor do ferimento. Aplique pacotes de gelo na perna ferida por 15-20 minutos de cada vez, com meia hora a uma hora de intervalo entre as aplicações. Não aplique gelo diretamente na perna, pois isso pode causar queimaduras no gelo.
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Comprimir a área ferida com um curativo ou um enfaixamento. A compressão pode ajudar a diminuir o fluxo de sangue para a área e evitar o acúmulo de fluido.
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Eleve sua perna confortavelmente. Elevar a perna acima do coração também pode evitar a acumulação de líquidos e o inchaço ao redor do músculo lesionado.
Além de usar o protocolo RICE, consulte seu médico sobre medicamentos adicionais. Você pode ser prescrito um medicamento anti-inflamatório não esteróide (NSAID) para ajudar a reduzir o inchaço. Medicamentos de venda livre como o ibuprofeno podem ajudar no controle da dor à medida que o músculo cicatriza.
Depois de permitir que o quadrante lesionado cicatrize, é importante fortalecer e alongar gradualmente o músculo. Consulte seu médico ou um fisioterapeuta sobre exercícios de alongamento do quadríceps que irão maximizar sua recuperação sem ferir o músculo novamente.
O que não fazer se você tiver um quadríceps deformado. Após uma tensão quadríceps, é importante dar tempo ao músculo para se curar sem agravar ainda mais a lesão. Um guia útil para evitar mais lesões é o protocolo No HARM. As diretrizes do No HARM sugerem:
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Sem Calor. O calor aplicado à lesão, na forma de banho quente ou almofada de aquecimento, pode aumentar o inchaço e o sangramento.
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Sem Álcool. O álcool pode causar mais inflamação ao redor da lesão e pode até empatar o processo de cura do corpo. Evite o álcool por pelo menos alguns dias após uma tensão quadríceps.
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Sem Corrida (ou outro exercício). O exercício em um quad muscular lesionado pode agravar a lesão e impedir a cura, ou mesmo fazer com que a lesão se torne pior.
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Sem Massagem. As massagens podem ser úteis para músculos doloridos, mas não ajudarão se o músculo estiver tenso. A massagem de um quadríceps pode irritar mais o músculo e causar inchaço.
Estirpes Quadriceps podem ser dolorosas, mas a maioria cura com tempo e descanso
Os quadríceps ocorrem quando um dos músculos da parte frontal da coxa se estica ou quebra, muitas vezes devido a atividades físicas como esportes. Uma tensão muscular no quadríceps pode causar dor, fraqueza muscular, inchaço e contusões ao redor da área. Cepas leves e moderadas do quadríceps normalmente curam em alguns meses, embora seja importante seguir protocolos como RICE para garantir que o músculo lesionado descanse e cicatrize adequadamente.
